1樓：萬事勝意
1、 想要保持腸道健康，就要注意少油脂，高油脂食物與大腸癌息息相關，減少脂肪攝取能降低大腸癌的風險。另外也應該補充足夠的營養素，多補充b族維生素，鈣和葉酸等營養，降低大腸癌和直腸癌的發生。
2、 多運動，運動可以促進腸胃道的蠕動，幫助排便順暢，並使致癌物與大腸黏膜接觸時間減少，降低大腸直腸癌的發生率。並且膳食纖維能促進排便，預防便秘的發生，此外還有平衡血糖和降低膽固醇。
3、 補充益生菌，益生菌能降低腸道壞菌生長，維持腸道菌的平衡，更好的幫助致癌物質排除以及強化免疫系統等作用，可使腸道中的雙歧桿菌快速增殖，抑制有害菌繁殖，有助於淨化血液和提高免疫力。
平時生活如何保持腸道健康
2樓：匿名使用者
如何打掃大腸中的垃圾。
1、最重要的是保持腸道通暢。比如，多吃蘋果、香蕉等水果，主食不要過於精細，多吃粗糧；
2、外出旅遊時，容易便秘，可以喝一點蜂蜜；
3、工作壓力大、久坐也會導致便秘，因此最好每天都運動一下，保持好心情。
4、牛蒡湯，牛蒡根幫助腸胃新陳代謝，清理垃圾，是非常好的一款養胃清腸的食療湯品。只需要半根牛蒡、一塊豬肉，一起煲半個小時即可，加入胡蘿蔔效果更好。另外，喝白粥、豬血或者牛血湯，也都是比較有效的排毒方法，有利於消化吸收，利於腸胃蠕動。
5、藥物排毒。排毒養顏膠囊具有排毒的功效，當然要不能經常使用，隔段時間吃一次，排一次毒就好。
6、多喝水，茶療也是很好的大腸養護方法。但也要適量，過多喝水會導致膀胱使用過度，出現問題。
3樓：在赤湖山地越野的海兔
飲食清淡為主少吃辣炸食品多喝酸奶。
4樓：夢天空闊
少吃寒涼食物，常吃韭菜多喝水。
5樓：happy深井冰君
飲食規律。別喝那麼多酒，辛辣少吃。適當鍛鍊身體！
如何保持腸道健康？
6樓：不同男子漢
生活規律，保持良好的生活習慣，學會疏解壓力起到保護腸道作用。多補充水分，促進排便，避免宿便，毒素堆積在腸裡，起到護腸的效果。多吃蔬菜水果，增加膳食纖維，改變腸道菌群。
平時要多運動，健康體質有利於消化功能的正常活動，良好的消化功能也能促進增強體質。可以飯後慢走，散步，幫助腸胃消化，增加腸胃的蠕動能力。
7樓：菌姐說菌事
1、多運動多吃青菜和富有益生元比較多的食品，比如鬼子姜、山藥、芋頭等，2、不要過於乾淨，特別是潔癖人員更容易過敏。
3、特別是疫情之後會出現很多人腹瀉或者是便秘導致腸道菌群失調，是因為過度消毒導致人體自身菌群失調，從而免疫力低下。 4、適當補充益生菌，建議選擇多菌株，必須要有菌株號，而且是凍乾粉，活性在100億就可以。建議看配料成分表不要新增太多輔料，新增劑。
8樓：小迷糊菲菲歐尼
多吃水果和蔬菜，多喝水。
9樓：旺源駱駝奶
生活規律、作息規律。
多吃發酵食物。
適當地補充益生菌。
要多運動，現在上班族一到辦公室就一坐不起，應適當站起來走動，緩解腸胃的壓力。
生活中如何養護腸道呢？
10樓：p小李子
多吃蔬菜水果以及富含高纖維的食物。水果都很容易消化，有助於增強腸道的消化能力，同時，高纖維的食物則能加快腸道的蠕動，加速腸道吸收消化，同時減少了腸道細菌的停留時間。
11樓：王志剛剛剛
平常要多喝一些粥，這樣可以讓腸胃消化的更好，每天不要吃特別油膩的食物，要多吃一些蔬菜和水果，這樣可以保護腸胃健康。
如何維持腸道健康。
12樓：在白崖山搖頭的史瑞克
2、補充足夠的營養素：多補充b群、鈣、葉酸，降低大腸癌、直腸癌的發生率。
3、多運動：運動可以促進腸胃道的蠕動，幫助排便順暢，並使致癌物與大腸黏膜接觸時間減少，降低大腸直腸癌的發生率。
4、食用對腸道有益的食物：腸胃道不適者，可食用溫和性食品如：牛奶、豆漿、豆腐、豆花、蒸蛋。
如何保持腸道健康？有哪些更好的方法保護腸道？
13樓：群群群群
要想保持腸道通暢一定要注意飲食規律，不要抽菸喝酒，不要熬夜，不要吃辛辣的食物，要吃潤腸的水果，多喝溫水，等等。
為了保護腸胃健康，我們應該怎麼做？
怎樣保養自己的腸道
14樓：匿名使用者
衰老也常常從中年開始，特別是腸胃，如果不加以重視，多種疾病就會隨之而來。保養腸胃要注意以下幾點：
1、保養腸胃，先抓三餐。吃飯時要「吃少、吃慢、嚼爛」，吃少，就是要吃七成飽，不過飽；吃慢就是要一口飯一口菜嚼50遍，不要狼吞虎嚥。還有在飲食上要懂得結合環境，比如川渝地區的人愛吃辣，但如果長期生活在北方，愛吃辣的口味就要有所改變，畢竟川渝地區潮溼，吃辣可以祛溼，而北方乾燥，辣椒雖好，吃太多也容易上火。
2、鍛鍊身體，戒菸酒。從年輕時就養成熱愛鍛鍊的習慣，不要中了「菸酒」的招；推掉一些不必要的餐桌應酬，而可以用結伴健身、郊外遠足等方式，打造人脈圈。
3、少吃垃圾食品，如「剩」飯、加工肉、快餐食品、油膩食物、冷飲等，必須要注意調理好自己的腸胃。可以吃一些能為腸道提供有益環境的食物，比如大豆中含有大豆低聚糖，有助於有益菌群的繁殖。
4、保護腸道還要預防「飯醉」、「飯怒」。「飯醉」就是指吃過飯後有想睡覺的衝動。這個時候如果吃了便睡，會影響腸道消化。
「飯怒」是指吃飯的時候帶著壞情緒。食後發怒則食積，怒後即食則不化。
15樓：匿名使用者
0009.如何清除腸道內的垃圾。
16樓：匿名使用者
醫學上有一個定義--腸漏症，是各種腸道問題的根源。
高科技的研發成果不一定有益於自己。一如喬希。阿克斯博士的《吃土：
強健腸道、提升免疫的整體健康革命》中提到的，轉基因生物是現代化生物科技發展的一項重要成果，從一種生物中取出基因，再將這些基因插入作物的dna中，以生產出更高更大且對農藥有耐受性的作物。但是，隨著轉基因作物的繁殖，需要更強的除草劑才能對抗已經對既有農藥產生抗藥性的雜草，而據統計，新的除草劑和殺蟲劑的使用導致免疫性疾病的發病率比以過去幾十年提高了3倍。
不是貴的才是好的，也並非程式複雜的才是有益健康的。我們需要做的，先是摒棄現代飲食的思維誤區，從細節處起步，順應身體的需要來選擇適合自己食材和飲食方式，尊重食材的天然秉性，減少使用微波爐和冰箱等強行保持新鮮其的方式，減少對食物的深加工和細打磨等人造處理方式，以酸奶或自然發酵過的羊奶來代替巴氏殺菌牛奶，以有機食品來代替轉基因食物，從而喚起人體自身菌群和外界細菌的和諧相處，以菌群平衡保持健康平和。
17樓：常可問腸齡中心
希波克拉底。
西方醫學博士希波克拉底說：「腸道是萬病之源」，對人體來說，腸道承擔著非常重要的作用，90%的營養是由腸道吸收的，80%的毒素是由腸道排出的，70%的免疫細胞是由腸道掌控的，腸道和大腦、肝臟、肺部以及**等器官都有著密切的聯絡，所以說要想長壽，還得腸壽。
那麼怎樣保養腸道呢？保養腸道的關鍵就在於保持腸道的輕盈，減少毒素的產生。
現代人由於飲食習慣和生活習慣的改變，經常大魚大肉，還喝酒抽菸，三餐不定時，打亂了腸道本身的工作時間，吸收和排毒變紊亂，大量的食物堆積在腸道中無法及時排出，形成宿便，每個人的體內有5-7kg的宿便，這些宿便普遍排出時間要3-5天，甚至更長，它們在腸道中發酵形成大量的毒素，並且經由大腸進入血液中，形成血毒，進入到人體的各個器官中，長時間就會導致細胞病變，發生癌症。這就是人體慢性中毒學說。
所以保養腸道的關鍵還是在於清除垃圾，保持腸道輕盈和輕鬆的狀態。
最重要的就是保持規律的飲食習慣以及作息習慣，改變膳食結構，多增加含膳食纖維素多的蔬菜和水果，多攝入蛋白質、粗糧，多喝水，多運動，少吃辛辣食物。
另外就是隨著年紀的增加，人體內有益菌的數量也會逐漸減少，需要適時補充益生菌，維持體內腸道菌群的平衡，更有助於保持和改善腸道功能。
18樓：匿名使用者
有些朋友總是腸胃不怎麼好，一個月總有幾次大便不正常，不是幹就是稀，還總咕咕叫。但是去醫院檢查，也總查不出什麼毛病。其實這種情況主要生活習慣不好造成的，弄得腸道比較敏感，動不動就發生點故障。
只要平時注意保養腸道就可以了。那麼怎樣保養腸道呢？醫學專家提出如下三點建議——
第一就是要養成好的飲食習慣，吃得七分飽，別狼吞虎嚥；第二就是補充點益生菌，多喝酸奶，把菌群調整過來；第三就是要給自己的腸道按摩。
頭兩條大家會比較認可，很多醫生都會這樣建議，但是對於給自己腸道按摩就不太理解了。長期的臨床實踐證明，腸道按摩對於**腸道不明原因的小毛病很有效果。之所以要給腸道按摩就是要讓自己的腸道活躍起來。
辦法很簡單——
晚上睡覺前，找點風油精擦在肚臍周圍，用手按順時針方向摩擦腹部，再逆時針方向按摩，每天做幾十次，一直到腹部變熱。這個方法很多消化科醫生都在用，並不是什麼土方法，中醫上就有記載這種按摩**腹部疾病的方法。絕大多數功能性疾病，通過這種方法都會有療效，比如消化不良、腸易激綜合徵、功能性腹瀉等。
一些病人在堅持按摩腹部一段時間後，經常會發現自己的腸胃「聽話」多了，這樣簡單實用的招數，實在有必要讓人們推廣下去。
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