1樓：天氣澄和風物閒美
美國「赫芬頓郵報」刊文指出，針對情緒選擇運動，可以令運動更具有針對性。1.憤怒：
練跆拳道。跆拳道屬於高強度有氧運動，出拳猛擊、高踢腿等動作能令緊張、憤怒等情緒一掃而空。2.
壓力大：練瑜伽。它能讓身體從精神和生理層面得到撫慰，促進壓力釋放、提高睡眠質量。
3.高興：跑步。
心情愉悅時跑步，會促使內啡肽和腎上腺素大量釋放，讓快樂的感覺加倍。4.悲傷：
游泳。游泳對關節衝擊力很輕，而且能提高心率，讓人感覺清爽舒適，減輕抑鬱情緒。
運動為什麼能調節情緒
2樓：璩恨雲赤朗
不是運動就可以調節情緒，準確的說應該是在一定的運動量基礎上可以調節一個人的情緒，因為一定量的運動可以消耗肌肉中的糖原，當糖原消耗盡只剩下氧的時候，人體腦垂體會分泌出腦內啡，這種物質可以調節人體情緒，環節緊張不悅的情緒。
運動為什麼可以讓人緩解情緒？
3樓：果老狼
運動會讓大家變得更加開心，這個是有依據的，因為當大家運動以後，所有的注意力都集中在運動這件事上，大腦得到片刻的放鬆，所以在運動之後大家都會感覺精神氣兒得到了放鬆，很舒服。
與此同時呢，大腦得到了氧氣的**會更加的舒服，從而緩解緊張的神經系統。當神經系統得到緩解的時候，身體會產生一種讓人感到快樂的東西。更重要的是，運動讓大家短暫忘卻了各種不快樂的事情，所以在運動完之後腦子裡都被疲勞所充斥著，忘記了那些不愉快的事情。
在運動的時候，大腦會分泌一種內啡肽的物質，還可以幫助大家合成體內的血清和多巴安。多巴胺，那是一種可以讓大家感到快樂的化學物質，所以當運動完之後，體內會分泌很多的多巴安和血清，也就讓大家感到非常的快樂。
4樓：不會健康美
運動為什麼可以讓人緩解情緒，運動的時候你的心思全部都會處於一種放空狀態，不會去想別的事情專心眼前的事情，排汗會讓你的情緒好很多。
5樓：網友
運動可以使大腦皮層活躍起來，促進多巴胺（讓人感到高興的一種化學物質）的分泌。
6樓：網友
運動能消耗熱量，促進新陳代謝，改善飲食規則，美容，排毒，健身，治病，改善心情，幫助改善我們身體一系列的亞健康。
實際上你說的就是體育鍛煉，其實你這個問題我已經引起了高度重視。
7樓：匿名使用者
原因有四：一、注意力轉移；二、緊張後的放鬆；三、腦部缺氧而遺忘；四、內分泌增加。
8樓：守衛健康工作室
14.運動也可以調整情緒控制抑鬱。
為什麼運動可以改變心情
9樓：北葵向暖與風相擁
這是因為運動能加強心搏，促進血液迴圈及新陳代謝，使大腦得到充分的氧氣和營養，改善不佳心情。運動還可以使人精神集中，緩解緊張，疏導被壓抑的精力，為不良情緒提供「排洩口」。
運動的「***」也有利於轉換心情：
第一，戶外運動讓人曬太陽時間變多。陽光促進人體褪黑激素、維生素d的合成，有助於活躍神經遞質，使人心情愉悅。光照會影響抑鬱症發病率，北歐地區居民抑鬱症的發病率要比南歐、非洲等低緯度地區高，主要是因為北歐冬季太長，陽光稀少。
第二，愛運動的人，可傾訴的朋友也多。遇到困難，朋友可以幫忙出謀劃策解決問題；遇到了感情危機或親人離去，朋友可以給予理解和陪伴，都會讓人心情變好。
10樓：亞米_盜
運動加速血液迴圈，加快新陳代謝，再具體解釋就是專有名詞了~~~
11樓：機浦秋梵
據專家研究發現，經常鍛鍊的人，大腦中會分泌一種可以支配的心理和行為的肽類。其中一種叫做「內啡肽」的物質，科學家稱之為「快樂素」，它作用於人體能使人產生愉悅。但這種內啡肽，一般只能存在2至3天。
要使大腦不斷分泌內啡肽就必須進行健身鍛鍊。如果停止運動，內啡肽的分泌量就逐漸減少，直至停止分泌。
12樓：無敵英語語法
稍劇烈點的，最好是你感興趣的，如籃球等。
為什麼運動可以幫助人調節情緒？
13樓：人生無處不風景
運動可以幫助人們調節情緒，原因有二：
1、內啡肽是人體內的一種讓人產生快樂的物質。通過運動，可以緩解內啡肽的衰變。
2、腎上腺素是人在痛苦時分泌的一種物質。這種物質可以通過多喝水、從事體力勞動和運動等排汗或大哭一場排洩出來。
14樓：不能吃這個
會分泌令人興奮地多巴胺，還有各種荷爾蒙激素都會有各種不同的調節，而且會使人有個好睡眠，睡眠使人精神飽滿，注意力增強，也更開心。
15樓：每每度心理諮詢
1，運動可以轉移注意力，讓人從負面的情緒中解脫出來。
2，從精神分析的理論來說，人都有攻擊的原始本能，運動可以釋放人的攻擊本能。
3，運動可以讓人全身心投入，放下平時社會和家人等等給予自己的壓力。
4，通過運動可以讓身體保持比較健康和具有活力的狀態，這樣一種身體的感覺也有助於提高情緒和自信心。
5，運動可以讓人有良好的生活習慣，特別是有好的睡眠。良好的生活習慣對於情緒的積極作用是不可估量的。
16樓：麻辣新視界
運動不僅能變聰明，還能調節情緒，情緒焦慮全是你腦中的它在調節。
如何加強情緒鍛鍊？
17樓：易書科技
人並非註定要成為他情緒的奴隸或者說是他喜怒無常心情的犧牲品，在關於人是否能履行他作為人的義務或人是否能執行他的人生計劃這樣的問題上，人也並非必須要求教於他的情緒。人類生來就是主宰、統治，生來就要成為他自己和他環境的主人。一定要記住這一點。
如果你斷然拒絕這些剝奪你幸福的憂傷和沮喪，如果你因為明瞭憂傷和沮喪乘虛而入而緊守自己的門戶，將它們拒之門外，那麼，憂傷、沮喪將會離你遠遠的。
對於一個思維受到過良好訓練的人來說，完全能迅速地驅散他心頭最濃密的「憂鬱」陰雲。為了事業的成功，人生的幸福與快樂，你要學會清除思想的敵人，學會清除那些使我們不幸福的敵人，學會清除那些阻礙我們成功的敵人。專注於真、善、美的事物而非假、惡、醜的事物，專注於和諧而非混亂不堪的事物，其他一概不去考慮。
這真是一件了不起的事情，要做到這些，並不總是一件容易的事，但對每個人來說，則是可能做到的事。它只須一點轉換思維的藝術，這種思維能使人形成正確思維的習慣。
心理醫學研究表明，一個人心情舒暢，精神愉快，中樞神經系統處於最佳功能狀態，那麼，這個人的內臟及內分泌活動在中樞神經系統調節下處於平衡狀態，使整個機體協調，充滿活力，身體自然也健康。那麼，在現代生活中怎樣注意情緒鍛鍊呢？
（1）在各種遭遇和不幸面前，應保持冷靜的思考和穩定的情緒，遇事冷靜，客觀做出分析和判斷。
（2）要多方面培養自己的興趣與愛好，如書法、繪畫、集郵、養花、下棋、聽**、跳舞、打太極拳，從事這些活動，可以修身養性，陶冶情操。
（3）對自己要有自知之明，遇事要盡力而為，適可而止，不要好勝逞能而去做力不從心的事，只做自己力所能及的事。
（4）不要過於計較個人的得失，不要為一些雞毛蒜皮的事而動輒發火，憤怒要剋制，怨恨要消除。
（5）保持和睦的家庭生活和良好的人際關係、鄰里關係，這樣在遇到問題時可以得到各方面的支援。
如何調節情緒？
18樓：易書科技
每個人都會有情緒低落的時候。隨著生活節奏的加快，學習、生活壓力的增大，再加上覆雜的社會關係、人際關係，好多人都會定時的情緒低落，好象有週期性似的。在外人眼裡，還要強顏歡笑，自己內心卻鬱悶無比。
由此可知，人要學會發洩，適時的調節自己的情緒，千萬不可積鬱於心。
小強在公司人緣很好，他性情溫和、待人和善，幾乎沒人看他生氣過。有一次，小剛經過他家，順道去看看他，卻發現他正在頂樓上對著天上飛過來的飛機吼叫，便好奇地問其原因。
他說：「我住的地方靠近機場，每當飛機起落時都會聽到巨大的噪音。後來，當我心情不好或是受了委屈、遇到挫折，想要發脾氣時，我就會跑上頂樓，等待飛機飛過，然後對著飛機放聲大吼。
等飛機飛走了，我的不快、怨氣也被飛機一併帶走了。」
故事中的小強知道如何適時宣洩自己的情緒，因而脾氣也特好。可見，適時宣洩自己的情緒是件多麼重要的事情。人若一味的壓抑心中不快，並不能解決問題。
在生活步調緊湊繁忙的現今社會中，人人都應學習如何舒解自己的精神壓力，如此才能活出健康豁達的人生。一些壓力是必須的，就像船，必須要有些東西去壓船，才能航行。
從心理學的角度來講，人要實現心理上的健康，必須完成由「小我」到「大我」的轉變。所謂「小我」，就是自我的小圈子，封閉的自我。所謂「大我」，就是將自我融入到自己所處的群體、環境乃至社會中，在群體和社會中多擔負責任，與他人和諧相處。
而人要走出「小我」，就要有一種「忘我」的精神，滿懷熱情與興趣地去學習、工作、生活、交往，這種「忘我」的精神會使你忘了自己的那點痛告、挫折、不適、得失，體驗到的是愉悅、成功、自豪、充實，如此，你的許多原來看似難解的心理癥結，就會在不知不覺中解決。
19樓：晏煒觀點秀
好好說話能幫助你控制情緒！
20樓：麻秀竹衣瑜
調節情緒的方法有很多，具體的方法也是因人而異，不同的人有不同的調節方式，比如唱歌、跳舞、運動、聊天都可以調節情緒！
21樓：牢旋徐桀
首先閉上眼睛深深吸一口氣，然後再慢慢的吐出來。連做三次。後果會好點嗎？如果沒有，那我也沒辦法。不好意思幫不上你的忙。
怎樣通過體育鍛煉調節情緒
如何通過體育鍛煉調控情緒
22樓：谷可欣巨君
體育運動對情緒調節很有效果，可以調節體內平衡。
1、定期的有規律運動；
2、建議運動強度、運動時間逐步增加；
3、建議運動形式多樣化（散步、慢跑、跳舞、打拳、踢球等）和朋友結伴運動。
為什麼要運動，為什麼要進行「體育」運動？
運動的好處 一 身體上 有利於人體骨骼 肌肉的生長，增強e68a8462616964757a686964616f31333431366239心肺功能，改善血液迴圈系統 呼吸系統和消化系統的機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病免疫能力，增強有機體的適應能力。二 心理上 1 具有調節人體緊張情緒的作...
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