1樓：華
失眠，有可能是自己想的事情太複雜的。睡覺前，要保持自己安靜！最好不要想太多的事，儘量讓自己的頭腦放輕鬆些！
每晚都失眠，怎麼辦？
2樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
3樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
4樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
5樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
6樓：匿名使用者
是最終還是會睡著，就是很難入睡，也就是睡前狀態煩躁不安，很難入眠，首先，入睡前的準備是洗澡，再是保持輕鬆，什麼事都不想，也不要做，休息好了明天再想再做，這樣就不會那麼難入睡了。
7樓：網友
如果你這樣子的症狀，持續了很長一段時間，並且影響到你白天的精神，那麼這就是失眠症了，是一種病，可以服用一些沒有依賴性的藥物，比如說佐匹克隆片、右佐匹克隆片。
8樓：黃花薯
膽為中正之官 主決斷也，膽不好是導致睡不著的根本原因。樹榮紫花苦菜紅糖水主之。
9樓：匿名使用者
飲食清淡一些，另外多運動。
10樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
11樓：閃妞畢鯤
我直接教你個改善睡眠質量的方法吧！！！你每天晚上睡覺前60到90分鐘，先去喝杯牛奶，要你是個人身體比較容易上火，那就改喝花旗參茶（記住是花旗參不可以喝參茶），喝了以後去洗個溫熱水澡15到20分鐘，那樣就可以把身體放鬆了，洗完你就靜靜的聽點柔和的**或看書也行，就是別亂想東西讓自己的心也靜下來，那樣身心都會得到調節放鬆的，再去睡覺，那就可以解決你的問題了。記得要放鬆自己。
每晚每晚的失眠怎麼辦？
12樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
13樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
14樓：九方依秋
失眠、多夢：睡前用半臉盆熱水，加一兩醋雙腳浸泡20分鐘 若要**好，粥裡放紅棗。 若要不失眠，粥裡添白蓮。
希望採納。
15樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
16樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們一個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
每晚失眠怎麼辦？如題 謝謝了
17樓：暗畖
失眠的原因一般有三個方面：一是精神因素，因為白天發生的某些事情導致心理過度緊張或興奮；二是活動太少，平素的生活規律被打破；三是為某種精神性或軀體性疾病的症狀，最常見的是神經衰弱。另外，亞健康人群也常有失眠表現，這類人往往合併有神經衰弱的健忘、注意力不集中等症狀。
存在失眠也不是那麼可怕，這個可不是不可救藥的，在「藥補不如食補」的今天，吃藥也越來越沒有效果，於是食補逐漸的映入人們的眼睛，如果方法得當，效果不會比吃藥差。 如果實在不放心建議去重慶江北區觀音橋建新東路28號(十八中對面)有家很不錯。 【乘車路線】市內乘101路、107路、108路、113路、121路、123路、135路、138路、183路、416路、617路、813路、816路、817路、835路、861路、879路 到【建新東路】站下，十八中對面（天橋下）
18樓：魅
失眠也是有很多原因的，具體的還是要找到失眠的原因，對症下藥的，一定不要盲目的用藥的。試試九， 味，神，安，一類的種藥看看，或許對你的失眠有很好的幫助的。堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。
如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。 睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 選擇鍛鍊時間。
下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
19樓：手機使用者
每天晚上都失眠，這個肯定是有原因的，我建議可以去醫院看看，當然是嚴重的情況下，如果不嚴重那就自我調節，嚴重的話就去醫院看看吧，太原中亞中醫醫院**效果還多不錯的，我有他們醫院的地址，建議可以去看看的。 太原市小店區南內環街長治路21號（山西鹽業大廈旁） 乘車路線1：火車站乘21路，市內乘610.
路車到寇莊下車即到 乘車路線2：火車站乘606路，市內乘4.
856路到南內環街長治路口下車，十字向南100米路西即到。
20樓：手機使用者
睡前用熱水泡腳，經常失眠的話用五味泡腳。片泡腳。睡前喝杯牛奶吧，不要讓自己那麼多的壓力！！
21樓：雌禽
確實呀失眠了很老火的，我當時失眠了，那才是，工作做不好，還老是忘記東西。之後就去醫院看了一下。我還是建議你去醫院檢查一下放心些。
22樓：以碧巧
如果是經常失眠就是人太虛，加強鍛鍊早晚堅持就不會在有失眠了。
每晚失眠怎麼辦？
23樓：小煜
●八代御醫●告訴你：體育鍛煉是醫療治病協調**的好辦法！不僅可使人體各組織器官功能增強，提高人對環境的適應能力和耐受力，增強對疾病的抵抗力，提高工作效率，起到保健作用，還能調節神經、精神狀態和改善情緒，從而改善人們的睡眠。
可**失眠的常用醫療體育專案有以下幾項：(1)體育鍛煉：體育鍛煉的專案很多，如藍球、排球、乒乓球、康樂球、高爾夫球、門球，以及游泳、健美操、跑步、競走等。
以上體育鍛煉專案，可以根據自己的愛好、習慣、年齡、性別、體力，以及客觀環境條件，選擇1～2項堅持鍛鍊，日子久了對於改善睡眠確有較好的療效。(2)打太極拳：太極拳鍛鍊是一項非常有益的健身運動，只要能夠長期堅持，不僅有健身作用，並且還能調節神經、精神狀態和改善情緒，改善睡眠，改善大腦功能，有不少的失眠者就是通過打太極拳而使病情好轉或痊癒。
(3)練氣功：氣功有助於精神放鬆，情緒安定，注意力集中，能夠增強人們的自我控制能力、忍耐力、對疾病的抵抗力和對外界環境的適應力。這一些對失眠患者來說都十分需要。
只要失眠的人能夠正確學練氣功，收效多數是滿意的。進行氣功練習**失眠，應注意做好「三調」和「四法」。●八代御醫●告訴你：
「三調」是第一要調心，就是改變調整心理狀態；第二要調身，就是調整好身體的姿勢；第三要調息，就是調整好呼吸。●八代御醫●告訴你：「四法」的內容為：
①數息法：就是默數自己的呼吸，從1數到10，反覆應用幾次。②隨息法：
就是把自己的思想和呼吸協調起來，排除一切雜念的干擾。③意守法：就是把思想注意力集中在身體的一個假定部位，如意守丹田、意守湧泉等。
④暗示法：用一種良性語言自我加以暗示，如說「松」、「靜」等。●八代御醫●告訴你：
以上介紹的醫療體育專案對於失眠的防治都有其積極的作用，患者完全可以根據個人的具體實際加以選擇。應該附帶說明和強調的是練習氣功不可過於盲目，要在專業醫師和有經驗的練功老師的指導下練習，以免出現練功偏差。個別人不能鍛鍊或許無法鍛鍊可以使用我的祖傳秘方《神威安神靈》中草藥配製，吃了睡得香！
●八代御醫●在這裡祝各位失眠患者健康快樂！早日恢復睡眠！o(∩_o謝謝！
24樓：網友
希望能幫到你； **失眠最好的方法是放鬆 睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。
可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。 要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。 當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。
對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。 由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如：吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書，聽聽**，散散步什麼的，最好在晚上十點鐘前正常睡眼，晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間，這段時間睡眠質量最高。 中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
25樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
26樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
27樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
28樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
29樓：匿名使用者
你要早些睡，十點以前睡，不然過了就又會興奮起來就睡不著了。。。還有你可以買補腦液。。。我有次經常失眠到頭痛，醫生給我建議的，效果還蠻好的。。。
30樓：殺狗刀琿
哎。。我以前也有過失眠，很難受的。。 你可以試試看找朋友聊聊天，抒發一下，你最近的壓力和不爽。
或者找一個地方跑步，運動一下，要出很多汗哦！回家洗個熱水澡，就很容易睡著的。。 睡前可以喝杯溫牛奶，有助於睡眠。
或者睡前聽聽**（輕**，比如天使啊什麼的）也可以的 還有就是要保持好心情！ 咯咯，最你好運啦~嘻嘻。
每天都失眠怎麼辦？
31樓：東訪冬
每天都失眠，那就是你神經出問題了，必須得去，看去時間長就壞了。能腦袋疼，要是疼的情況下吃點兒管神經的藥吃上。但是你別吃安眠藥，懂嗎？試試怪神經的藥。
32樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
33樓：秋天的冷風吹
失眠並不是很嚴重的一種疾病，在**上，首先應該注意調節睡眠時間，一般來說，睡眠時間的認定一般都是以醒來全身舒服、精力恢復、身心輕鬆為好。
34樓：網友
如果是身體疾病引起的失眠，應去正規醫院檢查**。不良生活習慣導致的，要改變習慣，保持充足睡眠，不要有太大的壓力，吃一些對睡眠有利的食物，加強鍛鍊，對緩解心裡不適，焦慮症狀，能夠有好的效果。
35樓：網友
每天都失眠，建議你白天就不要睡覺，多找些事情做，讓身體處於疲憊狀態，這樣也許晚上睡的會好一點，長時間失眠，人體的生物鐘失去了平衡，建議你去醫院做正規的**，慢慢的會好的。
36樓：超贏般若牛
找到失眠的原因，有針對性的**就可以了。
37樓：網友
失眠真的很難**，也很痛苦，建議每天泡腳試試。
38樓：世上無疾苦
白天多運動白天過度勞累晚上就會睡的香。
39樓：網友
失眠看起來不是病，其實很難受，也比較難治，首先要放鬆心情，晚上不要想那麼多，其次多運動可緩解，再一個就是喝點酸棗仁泡水喝，或者吃點百合鏈子小米粥。
40樓：盤笛泉白梅
可以睡前喝半杯牛奶有助於睡眠，也可以在床頭櫃上放一盤蘋果因為蘋果會釋放出一種氣體促進睡眠，你可以試一下我就是這麼做的！
41樓：人生道路的家
精力恢復、身心輕鬆為好。
每天晚上都失眠怎麼辦？
42樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
43樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
44樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
45樓：中醫李山山醫生
準備一塊紗布 在裡面放上 一小把花椒 用皮筋包裹好 放在枕頭底下 花椒散發 出來的 特殊氣味 可以幫助 我們快速入眠 而且還有 驅蚊的效果。
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