1樓：以心
身心鬆馳，有益睡眠。散步，放鬆，睡覺前洗澡，或熱足浴，然後睡覺，睡眠平穩而無害。有許多特定的方法可以促使身體進入睡眠狀態，例如：深呼吸。
2樓：消化
聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或**催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
3樓：沉夜孤星
香蕉被人稱為能結束人煩惱的快樂水果，香蕉中含有豐富的鉀元素和鎂元素，能夠消除肌肉疲勞，也能防止血壓上升。晚上吃香蕉會讓心情更加舒暢，入睡也更加容易。
4樓：澤丞
如冥想之中：把自己從頭到腳想成一爛泥塑像一樣。攤在地上。因水太多了越攤越薄。跟紙一樣。這想的目地就是全身放鬆呀。這樣對睡著有好處。我每次睡覺都這樣做。
5樓：江太醫
除了中藥萬病消，還是中藥萬病消，永遠中藥萬病消，不信害自己，看你信不信，哈哈
睡不著失眠，晚上總睡不著，失眠了要怎麼辦才好呢！
失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 失眠主要是亞健康問題應該用營養素解決，醫生都不懂，你跑100家醫院也白跑。實踐是檢驗真理的唯一標準，現在離問題結束還有14天，有足夠的時間 只需1天 驗證我的特效睡方 採用此方保證你明晚開始就能天天睡好覺，絕無任何 首先，明天一早必須強迫自己早起...
失眠多夢睡不著，晚上失眠多夢睡不著怎麼辦？
一招解決失眠多夢。這味中藥讓你睡得更香！晚上失眠多夢睡不著怎麼辦？桂圓和它 搭配 是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡。晚上失眠多夢，該怎麼辦？晚上失眠多夢，要小心是 肝和肺經不通所致。失眠多夢睡不著怎麼辦，不妨試試這個小妙招吧。這味中藥讓你睡得...
每天晚上失眠中午也睡不著，為什麼我每天中午都睡不著？
可以試試以下方法。一 睡前將白天的事情與衣服一起脫下 我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住心理學家的建議 努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒 委屈和妒忌這些負面情緒。因此，晚上頭腦裡不要想復仇計劃，最好想些愉快的事。二 莫扎特的 和電風扇的噪...