1樓：匿名使用者
以我的**經驗來看首先甜飲料不能喝了，喝礦泉水就好，我長胖的原因之一就是太愛喝飲料~然後我覺得如果你以前運動量不大就不要突然加很大的運動量，運動算加強吧，少吃我認為是關鍵~雞蛋不容易消化，吃一個就好，用全麥麵包代替麵包，麵食很養膘的~中午晚上我覺得你吃的夠少了，晚飯後不要吃任何東西了，牛奶也別喝~這樣應該就沒什麼問題了~加油哈！^_
2樓：頹廢的野貓獅子
紅茶裡面的糖分很高 雞蛋膽固醇也很高 雞蛋一個星期都不能超過5個 你的攝入量太多 可以一些熱量比較低的食物 其實戶外跑步可能沒力量房消耗大 慢跑比較快跑效果更好。
3樓：1126維
這樣啊，那個冷飲啊、奶茶 啊、碳酸類飲品就戒了吧。水是最好的。喝水吧。
4樓：
你最好，以後晚上儘量不要吃冷飲，還有那些碳酸飲料類，多喝些涼白開，在你跑步的時候就把開水倒好，等你回來就可以喝了，奶茶晚上也不要喝，你晚上可以吃飯，吃到五六分飽就可以了，剛吃過飯不要就坐著或者躺著剛吃過不適合運動，可以先慢走一會，堅持下去，會有成果的。祝你**成功！
5樓：紫莖澤蘭的天使
奶茶你還喝，不知道脂肪很多嗎。
為什麼體重一直減不下去？
6樓：匿名使用者
**首先要1，找到讓自己肥胖的原因2，肥胖最關鍵不在於體重，而是體脂肪和體型。3，用健康的方法把體脂肪減到標準（均衡的營養，控制熱量，適當的有氧運動）4，養成健康生活飲食習慣，不要暴飲暴食，少吃垃圾食品，三餐規律，不節食，適當的有氧運動。
健康的**首先要有健康的觀念肥胖的根本原因在與攝入的熱量高於你的身體消耗的熱量，多餘的熱量轉化成脂肪囤積！要消耗這些多餘的脂肪，首先要均衡的營養，控制熱量，再加上適當的有氧運動！只有把脂肪率降到穩定在標準以下，然後堅持健康生活方式（不健康的生活方式是長胖的原因，不是讓你節食哦），你就可以不復胖了！
脂肪率在25%以上，會慢慢變胖；脂肪率在27-28%的比較愛重口味飲食；30%以上的，喝水都會長胖！脂肪率在17%-19%的基本上沒有長胖的危險，因為肌肉消耗熱量的能力是脂肪的16倍，很容易將攝入熱量代謝掉！如果你真想**或者有興趣瞭解這方面知識，可以找我聊天！
7樓：宜木琴夏瑤
一般的**茶主要是清腸作用但是不易長期服用容易引起腸炎。減體重最好是控制飲食加運動。控制飲食主要是控制食物攝入能量，高熱量高脂肪食物少吃。一定要堅持運動，每天半個小時以上。
8樓：匿名使用者
因為肥胖的話，那麼你體內的脂肪就會過多，如果想減下去，不是少吃放，而是注意飲食，不要吃熱量的東西，多吃蔬菜水果！還有，不僅要跳繩，還要跑步啊，轉呼啦圈啊。多些運動，少吃熱量的東西，那麼，**的效果就會好一些，明顯一些了！
記住！要一直堅持1個月到6個月左右哦！
9樓：匿名使用者
也許有遺傳基因吧！你可以試試用吃蘋果**挺好的，他是粗纖維的食品，而且還有營養，餓了、渴了你都吃蘋果，三天之內你不要吃任何食物，保證你能瘦下來喲。
10樓：仝副壤獎回薔
運動的情況下膝蓋都會有問題的，再加運動結束以後會飢餓。他就會這個食慾大增，攝入更多的食物，那這時候呢，這個運動都白費了。所以很多人去運動，一個月兩個月下來一斤也沒有掉就是這個原因。
當我們一直在堅持，很努力的做**運動，但體重和各項指數並沒有任何改變時，就是遭遇了**中的平臺期。也稱為停滯期。
講所攝取的食物儘量吸收，並做最有效利用。
11樓：匿名使用者
1．制定目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。
2．寫**日記。製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。
3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
6．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
9．熱量負平衡。請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。 要有耐心和恆心，堅持就是成功。
為什麼減掉20斤後就減不下去了
12樓：匿名使用者
平臺期即**停滯期，是正常的人體生理保護機制。人在**過程中，機體要維持基礎代謝，避免能源的完全耗竭，當體內能量消耗到一定程度時機體便產生保護性抑制。當我們為了**而減少攝取熱量一段時間後，身體就會產生適應現象，將所攝取的食物熱量儘量的吸收並作最有效的利用，同時降低基礎代謝率，減少能量的消耗，於是熱量又達到一個新的平衡狀態，體重就不再下降了。
很多想要**的人，通常在實施**計劃後（無論是通過何種有效的**方法），第一月都可以減得比較順利，也減掉不少體重。但是1-2個月後，體重就突然一直停著減不下去了，於是很多人就開始灰心，甚至放棄原先的**方法，前功盡棄。
這真的實在太可惜了，因為那只不過是遇到**過程中的「停滯期」而已，只要突破這個**停滯期，你的體重還是會繼續下降的！
克服**停滯期，必須遵從**停滯期，及時修正**計劃，一段時間後體重肯定會再下降：
1、恢復正常飲食。不要只吃蔬菜或水果，這樣偏食下去的結果不但會造成身體不健康，也會因為身體沒有足夠的蛋白質分解脂肪而讓**效果停滯。所以最好的方式就是恢復均衡正常飲食，才能維持健康的身體狀況。
2、增加活動量，降低熱量攝取。體重減不下來時，請檢視你的飲食、運動量狀況，最有可能是你吃得太多但是運動量不夠，或是你的運動量充足但是熱量依然太高，以身體能附和的範圍為依據，增加你的活動量、降低熱量的攝取，停滯期一定能輕易突破。
3、隨時隨地激勵自己。在門口、冰箱、書桌貼上警惕自己的小標語、美女照；逛街時買小一號的漂亮衣服掛在牆上……讓自己就算遇到停滯期也不鬆懈自己的**意志，一定要**成功！
**像下樓梯一樣，要一步步慢慢地下，通常在你減到自己理想的體重前，可能會遇到好幾次的**停滯期（就像你停在某一階梯休息一樣），但是隻要你努力突破，經過一次停滯期，就離你的**理想更近一點，也不易出現復胖的情形！
13樓：匿名使用者
能量基本守恆原則。
你的攝入能量與你消耗的能量基本保持平衡，所以下不去了。除非你再增加能量消耗，或者少些低能量食物（不是食物的質量）的攝入。
14樓：牽冷桖
跟我一樣 我是135到110 現在卡在 110幾個月了 而且吃的非常少了 真的好鬱悶。
15樓：逗逗
請問你現在瘦了嗎？我和你是一樣的情況，我是從160斤減到斤就減不掉了。我們要堅持住啊！如果你又瘦了，麻煩了告訴我你的方法好嗎？謝謝了。
16樓：匿名使用者
真的很不理解，為什麼總有人問這麼簡單的問題，**對我來說一點都不是問題啊！我從19歲開始，先後經歷了先肥後瘦下來，又肥又瘦下來，再肥再瘦下來的幾個過程，每次我都故意把自己吃胖，然後再減，現在女票都說我是夜禮服假面，呵呵，看我千變萬化的厲害！
為什麼**減到一定體重的時候就減不了啊！
17樓：昕_love3嗂
~~~我看到一篇帖子說過這件事情 身體瘦到一定程度 會有一個過渡區 因為大腦傳出的意識是身體要活下來 所以本身的新陳代謝開始減慢 自然就很難再瘦下來在這一段時間 可是適當的做些輕運動 例如走路 瑜珈之類 塑身修型 讓體形看起來會瘦 飲食上儘量清淡 這段時間是鞏固期 很重要 也很容易**回去 所以一定要注意了 這段時間很可能讓你以前做的前功盡棄 也是最考驗你毅力的時候到了 不要灰心 過一段時間就會好了 也許是幾個月的時間 **這件事情 真的不是著急的事 不要急 慢慢減 合理飲食 適當的運動 會瘦的 一定！要加油呦！
18樓：網友
因為人體在瘦到一定程度上是不掉體重的，因為人本身就是個有機體，而咱們因為減的過多或者過快，而咱們的脂肪細胞會以為咱們人體受到了傷害，他本身就有自我癒合的能力，所以這個時候脂肪細胞一直處於不斷癒合的過程當中，所以體重不會掉。
19樓：萵子
**剛開始減得的很快 等到後來，就減得較慢，最後就會保持在一個階段上，不會再減了。再減的話就會**了……
20樓：倫晴
你好，這個屬於純健康**方法（男女都適用），可以根據個人體質，能在15天內最少瘦下10－15斤左右，(並且小肚腩，手臂，大腿，小腿，臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^ ^以下是我親身經歷**成功的幾條秘訣方法 希望可以幫到你： 1早飯必須吃：一個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替）(每天不超過一個雞蛋）+少量麵食+豆漿（推薦豆漿）或奶。
還可吃些菜包。 2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了。 3晚飯跟中午基本差不多：
少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果) 4**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃。比如：巧克力，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
5**期間儘可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。。。6不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的． 7如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩，騎自行車，必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內更快的**。同時也為防止**。
8我提供一些我**時候常吃的蔬菜：全麥麵包，玉米，米飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。 9切記不要節食（不吃東西）,節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或**很差，2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。。
2等節食過後會**的很厲害。3節食導致新陳代謝變慢會更胖的。4還有會影響張高。
吃的太少太少或晚上不吃東西也算節食哦。 另外，**有成果後，飯量可以慢慢的張一點點，逐漸恢復正常。（以後只要不暴飲暴食或吃的太富貴了或攝入量大於消耗量，自己平時多小心點，是不會再變胖的^^）其實**有個最重要的途徑也是成功的秘訣之一，就是必須會計算每頓飯的熱量，這樣保證每頓飯都不超出熱量，沒些日子，**成果就出來了^ ^毅力和恆心是**成功的秘訣。
記住堅持堅持就是勝利。想非常快速**就只有節食和手術了 大家願意嗎？呵呵 祝你**成功。,
最近不知道為什麼體重一直增加，臉上肉也多了，什麼原因
你現在是長身體的年紀。雖然緞煉也要合理地安排飲食,應是先管住嘴,再邁開腿,這樣體重就不會增強了。有可能是吃得多運動得少，也有可能是腸胃出了問題，建議可以去醫院檢查一下。可能是吃的太多了，要多運動 不排除高血糖，體重如果在一直增加的話，是需要排除一些肥胖症，比如營養過剩 運動不夠，還要排除一些其他的疾...
為什麼健身一週沒有減重反而體重上升
健康 大課堂，成功 經驗分享，關注我 你現在這種情況是因為你的脂肪雖然被燃燒了 但是你的水分增加 如果你想通過健身 的話 就要堅持 每個人的情況都不同 必須堅持下去 如果你停止健身 你的體重反而還會增加 堅持下去就能看到你想要的結果 加油吧 從你的飲食，訓練安排找原因吧，沒有見不了的，我的朋友運動 ...
為什麼吃的不多，但是體重卻一直上升
和生活作息規律有關係吧 要穩定作息時間，吃飯定時定量。吃的東西雖少，但要看吃什麼，一些高熱量的，少吃也會使脂肪增加，使體重增加 體重上升跟吃的多不多其實也不是有很大關係的，隨著年齡的增長體重也會隨之增長的！為什麼吃得那麼多，體重還一直下降？煩，真煩！滿意請採納 不是吃的少就能瘦的，不然就沒有胖的人了...