1樓：慶慶君
一般吃啥可以緩解便秘效果啊？一般吃啥可以緩解便秘效果？
吃什麼可以緩解便秘?
2樓：木兮寫作分享
緩解便秘有一個最簡單的方法那就是多喝水，因為喝水就相當於給我們的腸道起到了沖刷的作用，所以經常喝水就可以很好的幫助我們緩解便秘，特別是在早晨起床的時候喝一杯水可以幫助我們更好的排出體內的垃圾，更加利於我們早晨排便，不過這裡需要注意的是，早晨起來如果想喝水的話我們儘量要喝溫水，千萬不要喝涼水或者過熱的水，因為兩種水都會影響我們的腸胃，只有溫水才適合我們沖刷腸胃。當然除了這種方法之外，還有以下幾個方法也可以幫助我們緩解便秘：
1、多吃水果
有很多不愛吃水果的朋友經常會發生便秘的狀況，這是非常正常的一種現象，因為水果當中富含大量的維生素和水分，如果長期不吃水果的話，很容易讓我們的身體變得缺乏這些維生素，所以我建議便秘的朋友應該多吃一些水果和蔬菜，這樣不僅可以很好的補充我們體內所必須的水分，還可以緩解便秘的狀況發生。
2、少吃辛辣的食物
辛辣的食物經常吃會導致我們便秘，這是由於辛辣的食物會讓我們的身體上火，而上火之後就非常容易導致便秘，因此在生活當中如果特別喜歡吃辣的話，我們確實應該適當的控制一下自己，但是這並不代表我們完全不吃辣，因為辛辣的食物偶爾吃也會給我們身體帶來好處，特別是辣椒還對於抗癌有著一定的效果。
3、多運動
如果我們發現自己長期沒有運動而產生便秘的話，那麼很有可能是我們缺乏運動而導致讓我們身體發生便秘的情況了，這個時候我建議大家應該根據自己的實際情況為自己制定一個運動的計劃，並且長期的堅持下去，就可以改善這種狀態了。
3樓：趣緣到肝棋煥
建議養成每天大便的習慣，多吃水果和蔬菜，建議養成每天大便的習慣，應是平時壓力過大，要保證充足睡眠，清淡飲食。
配合谷益舒常清茶調理，能有效緩解胃脹、便秘，全面調節胃腸功能，通過促進消化液分泌，增加胃腸運動節律，緩解患者便秘症狀，幫助胃腸功能恢復，同時並注意保持充足的睡眠與休息，增加飲水量。
吃什麼水果可以緩解便秘？
4樓：生活化學達人
多了去了！
芒果、西紅柿、枇杷、蘋果、火龍果、梨、柚子……
不過，單單是依靠吃，未必就能根本防止便秘。重要的還是要跟運動相結合，一天跑步兩千米，**還有便秘？怕累的話，就做腹背運動、仰臥起坐，一天兩百個！
5樓：匿名使用者
可以吃水果或蔬菜如：香蕉、蘋果、草莓、柑桔、芹菜、菠菜、薺菜、韭菜、蘑菇、油菜等或吃些薯類、大麥、玉米、花生、豆類食品等，嚴重的話還可以喝些，比較溫和的、沒有新增劑的通便茶，像金賽的那種。
6樓：文懷雨駒書
蘋果，橘子，香蕉等纖維含量高的水果，都可以吃。
花生啊，酸牛奶啊，蜂蜜啊，都可以吃，很滑腸。
吃什麼能緩解便秘？
7樓：網友
如果你的超過115斤，那麼你的早餐可能缺少藜麥。
8樓：營養師雷敏
4個方法幫你緩解便秘。
9樓：三木四公子
不建議吃瀉藥類產品。一般可以多食水果和粗纖維的食物，尤以香蕉和綠色蔬菜為佳，另外夏天可以多喝綠豆湯，效果也很好。
早起空腹一杯蜂蜜。
這樣的食療，堅持一個星期，只要不是太頑固的便秘，會有很好的效果。
10樓：網友
高纖維食物，比如：香菇 芹菜 蒜薹 新鮮的香菇功效最好還有就是酸奶，養樂多和蒙牛的冠益乳最好。
然後水果是香蕉。
千萬不要吃碧生源，肚子會疼一天，那種是拉肚子，建議吃新鮮香菇。
11樓：惠懷玉
多吃香蕉，最有效的，半天就見效。
12樓：吳娜養生堂
下面描述的常見大家肯定很熟悉，上廁所蹲在馬桶上，用盡全力，臉都憋紅了，大便還是拉不出來，蹲了快1個小時，還是拉不出，最後只能穿上褲子離開。 這個情況就是便秘的典型症狀了。長期便秘，大腸會重新吸收宿便中的物質，對身體不利。
13樓：小鐘養生
什麼食物可以緩解便秘？
緩解便秘吃什麼比較有效？
14樓：匿名使用者
便秘患者在發病初期會有排尿困難的症狀，而隨著病情進一步的發展，還有不少朋友們臉上會長色斑，而且還會出現有腹脹以及頭暈頭痛疲乏的症狀，患者朋友們需要儘早到醫院去接受**，有不少女性朋友們在生產之後會有便秘的徵兆，產後便秘吃什麼最有效，下面我們將為您詳細介紹一下相關的內容，希望能夠幫助到大家。
1、女性在生產之後有便秘的症狀，需要多吃一些富含膳食纖維的食物，就比如火龍果。火龍果本來就是具有潤腸通便的作用，能夠改善便秘的症狀，另外火龍果中含有大量的維生素以及礦物質，可以增強個人免疫力，而且還可以為人體補充維生素以及礦物質。
2、芝麻。芝麻中是含有非常多的亞麻酸以及油酸，可以潤滑腸道，還能夠促進人體排便，而且芝麻還能夠滋潤肌膚，有效的去除皺紋，女性朋友們在生產之後可以適量的吃一些黑芝麻，能夠烏髮，而且還能夠讓**變得更為白皙。
3、香蕉，香蕉是可以促進人體排便的，還可以為人體補充微量元素以及礦物質，女性朋友們在生產之後需要適量的吃香蕉，但是大家一定要特別注意，不要吃生香蕉，香蕉成熟了才可以食用。
15樓：陽光趙大地
我們在飲食上應該食用哪些食物來有效的緩解便秘症狀呢？
山楂酸、甘，溫。山楂不僅酸甜味美，還促進消化液分泌，增加食慾，既起到了幫助消化之功能，又對便秘患者有一定益處。但是，脾胃虛寒者請慎用。
香蕉性甘，寒。香蕉具有潤肺，滑腸，解酒毒及降壓等作用。尤適宜**發熱、 便秘、高血壓等。
很多老年人長久的腸道燥結需要通便都是吃香蕉的，而且還減少咀嚼。mm們食用還能滋潤乾燥肌膚，完全迎合這個今秋的需要。
蘋果性味甘、平。而蘋果所含的有機酸，如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等，具有促進消化和調理胃腸之作用，對下痢和便秘亦有療效，而且還可用作****的餐前果。
魔芋 又名鬼芋、黑芋頭，性溫，味辛，能化痰散結，行瘀消腫，可**肺癆、丹毒及腫瘤等。它還能增加胃腸蠕動，促進腸內廢物排出，有通便作用。值得注意的是，魔芋有毒，食用時須加工，內服必須煎2小時，取汁服，勿食芋渣，以防中毒。
目前市面上所售均經加工成魔芋幹、魔芋粉、魔芋粉絲，可用油炸、蒸煮、紅燒等方法烹調。
我們在**便秘時應該多食用一些含有高纖維的粗糧食物，並且每天都要保持正常的飲食量，便秘的人每天清晨可以空腹喝一杯鹽水，鹽水對加快人體的腸胃蠕動有很好的效果，能快速緩解便秘症狀給我們的生活帶來的不便。
16樓：hktv電電
便秘患者需要多吃含膳食纖維及水分豐富的食物。但是需要先就醫排除結腸癌、甲狀腺功能減退、盆腔腫瘤、某些藥物等原因導致的便秘。
17樓：王陳
緩解便秘可以吃香蕉，香蕉通便能力是比較好的，或者吃火龍果也是可以的，火龍果通便是最強的 。
18樓：熱愛美食
每天吃一兩根香蕉 多喝溫開水 多做一些跳躍運動 每年保持良好的排便習慣。
19樓：漢玉軒
緩解便秘吃什麼比較有效緩解便秘的話吃一些桉樹片是比較有聊shi比較有療效，所以儘量的吃一些緩和的藥物。
20樓：匿名使用者
想要緩解便秘的話，一個是要多喝水，多吃蔬菜水果，多吃一些有膳食纖維的食物。比如番薯之類的。要是實在不行的話，可以試試酵素果凍，但建議不要經常使用。
21樓：出門騎烏龜
緩解便秘吃像粗纖維的蔬菜或者是香蕉，這些食物都是可以緩解便秘的症狀的。然後還要多喝水。
22樓：匿名使用者
便秘平時需要多喝溫開水，多吃香蕉，蘋果，火龍果，橙子，獼猴桃，紅薯可以潤腸通便緩解便秘，也需要多吃新鮮蔬菜。
23樓：天蠍知道
緩解便秘，我們還是應該吃香蕉和紅薯的，這樣的話才是非常有效的。
24樓：千蘆桖
如果要緩解便秘的話，應該吃水果和多喝開水就比較好，而且有很多肉。
25樓：我是假裝不在
可以吃香蕉，有潤滑腸道的作用，而且不像吃藥物那樣有***，如果效果不明顯的話，也可以吃點清熱的藥，
26樓：百小度
緩解便秘，吃什麼比較有效？我認為香蕉或或，吃一些水果，香蕉或者多吃蔬菜是比較有效的。
27樓：刑潔
緩解便秘，吃什麼比較有效？吃香蕉或者是吃火龍果是非常有效果的。
28樓：甄甄
緩解便秘吃什麼比較有效。吃香蕉。吃水果。
29樓：阡陌上花開
當患者發生便秘時，可以通過以下食物幫助緩解：
一、早上起床後可以空腹吃一個蘋果，蘋果內含有豐富的果膠，有利於軟化大便，促進胃腸功能的蠕動，起到緩解症狀的效果。
二、平時可以多吃香蕉，香蕉具有潤腸通便的效果，香蕉可以調節腸道內的菌群狀態，抑制有害菌群。另外，香蕉內含有大量的水分，多吃香蕉也可以起到**便秘的效果，但如果患者有胃虛寒、腎功能不全等疾病不建議食用香蕉。
三、每天飯後可以喝一瓶酸奶，因為酸奶內含有的益生菌對改善便秘也非常有效果。
想問下，吃啥可以緩解便秘？
30樓：網友
平時多吃蔬菜，水果吃香焦，少吃**的東西。
緩解便秘吃什麼好 30
31樓：營養師雷敏
4個方法幫你緩解便秘。
32樓：匿名使用者
便秘吃什麼好 8種食物？
1、蜂蜜，早上空腹一杯蜂蜜，可以潤腸通便，幫助排便。2、水，大量喝水，幫助溼潤腸道。3、香蕉，香蕉含有豐富的纖維素，可以促進腸道蠕動。
4、火龍果，尤其對熱便秘有著明顯的效果。5、韭菜葉絞汁1小杯，用溫開水略加酒沖服，治慢傳輸型便秘。6、蘋果洗淨，每天帶皮吃1個，可預防便秘。
7、梨子，含有豐富的非可溶性纖維，能幫助預防便秘及消化性疾病。8、芝麻粥，具有潤滑腸道功效，適用於各種症狀的便秘。
33樓：小鐘養生
什麼食物可以緩解便秘？
便秘可以吃什麼食物緩解呢
34樓：白香魯託
● 梨梨可以滋陰潤燥，還能有效**咳嗽。多吃梨還可以保持排便通暢，梨可以減輕痔瘡術後的瘀血擴張，是痔瘡患者在今秋做了手術後的首選食品。
此外，梨果不僅營養豐富，同時還有醫用價值，可助消化、潤肺清心，消痰止咳、退熱、解毒瘡的功效，還有利尿、潤便的作用。
● 堅果。堅果除了營養豐富外，還能幫助滋潤**，提供身體所需各種營養。而且還具有非常好的潤腸通便的作用，可幫助身體排出體內多餘的廢物，起到養身保健的作用。
另外，堅果中對大腦神經細胞有益的維生素b1、b2、b6，維生素e及鈣、磷、鐵、鋅等的含量也較高。因此，吃堅果對改善腦部營養很有益處，特別適合孕婦和兒童食用。
● 酸奶。酸奶能促進腸道內有益菌——乳酸桿菌的增殖，並且可抑制腸道內有害菌的繁殖，因此具有保護腸道粘膜、恢復腸道正常功能的作用。
35樓：小鐘養生
什麼食物可以緩解便秘？
36樓：網友
如果你的超過115斤，那麼你的早餐可能缺少藜麥。
37樓：司機高爾
最管用的就是冰鎮啤酒加香蕉，保證解決問題。
38樓：匿名使用者
多喝水，吃西瓜，還要多吃蔬菜！還有個方法就是吃香蕉和水，最有效了！不過那樣蠻痛苦的！
39樓：愛彼岸花
多喝水，多吃水果蔬菜。
便秘吃啥立馬見效，一般吃啥可以緩解便秘效果好？
吃瀉藥就馬上見效呀，但是瀉藥傷害胃腸道哦，儘量少用。一般吃啥可以緩解便秘效果好？一般吃啥可以緩解便秘效果啊？一般吃啥可以緩解便秘效果？便秘吃什麼效果最快？黑木耳營養豐富，除了能幫助補氣生血，還能有小幫助 便秘。其性滑利，具有潤腸通便之功，對氣血不足便秘者可以起到非常好的效果。由於結腸肌層張力低下，可...
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