1樓：顏小二述哲文
以下為提升跳躍力的方法：
一、半蹲跳。
1、開始時，半蹲至？的位置，雙手放置於前。
2、向上跳離地面最少20到25cm。(若覺得容易的話，可以跳至25-30cm)。 當在空中，雙手需放在後面。 著地時，完成一次。
二、抬腳尖(提踵)
1、首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著。
2、腳尖抬到最高點。
3、再慢慢放下，完成一次，雙腳完成，完成一個組。
2樓：匿名使用者
練蛙跳上樓梯吧！這是最好的 方法，還有多跳繩，可以聯絡節奏感，對打籃球有好處的。
3樓：匿名使用者
加強腿部鍛鍊，主要是堅持，我上學那會兒天天打球，不能停。
4樓：盛世龍騰
跳樓梯，跑步，深蹲，每天堅持訓練，相信你會成功的。
5樓：在永定河購買書架的畸葉槐
每天跳高和別人比摸門梁。
6樓：風動臥龍坡
首先，你年紀不大，有可塑性。再有你的體重有點大，你需要**，你的體重和你的身高是1：1了，這樣很影響你的彈跳。
訓練彈跳的時候注意保護膝蓋，我建議你買個沙袋綁在小腿，除了睡覺洗澡，其他時候不要摘下來。每天找個沙坑，綁著沙袋在沙坑連深蹲，就是蹲跳，做三組，每組二十個。只要你能堅持下來你就能成功，千萬不要急功近利，每天保持住，並不是做的越多越好，你在發育期，過多的訓練會讓你的發育受到影響。
喜歡打球的少年都是好樣的！記住要減一些體重，平時只吃三餐，多吃水果，不要吃零食，不喝飲料，一點都不要碰！只要你能堅持你就會練有所成的！
怎樣提升孩子專注力，如何提升孩子專注力？
一 想讓自己的孩子在做一件事情的時候有很集中的專注力。那麼為孩子提供一個相對安靜的環境是非常重要的。因此要在家中給孩子一個學習的地方，這樣孩子才能更好的進行鍛鍊。這樣能讓孩子學習得更加努力，專注力能更好的進行培養。二 不要分散孩子的注意力。孩子學習或讀書的時候，不要經常叫孩子，也不要弄出很多的聲音來...
怎麼能練跳躍力，怎麼能練跳躍力
在腳上綁兩小沙袋，綁好後每天跳繩1000下，一個月後把沙袋摘了看看有沒提高彈跳力，如果有，繼續綁，但要增加沙袋重量，如果沒有，那再選其他方法吧，不過要堅持才行呀 其實只要是有關體育運動的各項素質，都是要看全身的整體素質的，如果單從跳躍來說，簡單的可以分為彈跳力與彈速。主宰彈跳力的是小腿，小腿肌肉發達...
如何鍛鍊肌肉？還有怎麼練跳躍力
飲食 肉 魚 奶 豆 蛋類富含蛋白質，增肌肉需要的就是蛋白質了，在三餐中可以多吃這類食物 可以採取少食多餐的方法，每頓飯不宜吃的太飽。運動和飲食之間要間隔30分鐘到1個小時，而運動完30分鐘吸收比平時更好。如果平時吃飯不方便可以來一點蛋白粉或者增肌粉 瘦者更適合先吃增肌粉增重 增肌粉或者蛋白粉可以在...