1樓：私人營養師佳潤
每天吃多少熱量 才能健康瘦下來。
吃了一天的飯，晚上要怎麼消耗掉一天吃的熱量
2樓：匿名使用者
實踐證明只要一天有半小時的熱量消耗就會有**的作用。
如果第一天吃多了，第二天消耗同等的熱量，是不是就不會發胖了？
3樓：匿名使用者
偶爾一場半次吃多了，那是沒有關係的 ，只要保持正常的鍛鍊就不會發胖的，如果你天天暴飲暴食，又不注意必要的鍛鍊，那就有發胖的危險了。祝你開心愉快。
4樓：匿名使用者
第一天吃的多，你就要在第一天消耗同等熱量。
5樓：喵了個咪
第一天吃多了，晚上運動運動就好了。
**，是不是一天吃了多少熱量東西，就要消耗多少熱量
6樓：打油詩發燒友
當然不是，你有一定誤區，人每天還有自己需要的能量，正常人一天要攝入2000——3000卡路里，你要計算好卡路里，不要超出那個數值，除此之外，你再進行適當的鍛鍊，當然不是把你吃的所有東西都消化了，這是不現實的，你這樣想，你每天所需的卡路里都計算好後，你再鍛鍊，這樣起碼不會胖，然後每週多消耗一點，就會漸漸往下瘦！希望你千萬不要節食，不要像我一樣！要理性！
有什麼問題可以繼續問我。
7樓：匿名使用者
些**食譜把每天由食物提供的熱量限制在2940～4200焦耳。而世界衛生組織認為，每日攝入熱量低於4200焦耳的人是處於飢餓狀態的。 瘦腰 我國營養學家推薦的居民膳食營養指南指出：
50歲以下的女性平均每天需要8400～9240焦耳熱量；50歲以上的婦女平均每天需要4200～7980焦耳熱量。每日熱能攝入量之所以有一定的差異，是因為人體對熱量的需求是隨身材及活動量的不同而變化的。
8樓：匿名使用者
應該是消耗大於攝入，才能**。
9樓：裡小希的美
**：最消耗卡路里的十大運動：
常說1千克等於7000卡路里。是！運動節食吃得均衡，然後進行運動來**才是最理想的。
那麼這次，運動中卡路里消耗量最高的十項運動。
最消耗卡路里的10項運動(做1小時運動情況下的卡路里消耗量)第1名：時速約為12千米的跑步 (986卡路里)第2名：穿直排輪溜冰(913卡路里)
第3名：跆拳道(730卡路里)
第4名：跳繩(730卡路里)
第5名： 上下樓梯(657卡路里)
第6名：時速約為8千米的跑步 (584卡路里)第7名： 揹包旅行(511卡路里)
第8名： 使用球拍類的運動(如網球、羽毛球、乒乓球等)(511卡路里)
第9名： 越野滑雪(511卡路里)
第10名： 激勵的有氧運動(511卡路里)
10樓：網友
不是\必須燃脂超出所吸收的熱量才能有效。
11樓：東北滴蝶
消耗大於吸收的才能**。
12樓：羽扇綸巾
只要消耗的比攝入的多就行。
一天中吃太多高熱量的東西怎麼可能降低人體吸收
13樓：匿名使用者
通過運動來消耗攝入的多餘的熱量(最健康的辦法）
一天到底要吃多少熱量?
14樓：匿名使用者
一般來說，人體每天到底需要攝入多少熱量才不致發胖呢？這與性別、年齡大小與職業都有關係。
以20～40歲年齡段的輕體力勞動者為例，女性每日的熱量需求為1800～2100千卡。
隨著年齡的不斷增長，人體新陳代謝功能逐漸變慢，對熱量的需求也呈下降趨勢。
怎樣科學計算熱量收支？
要想通過合理飲食來控制體重，最科學的做法是每天計算你所選擇的食物是否合乎你每日的熱量需求。
要知道，我們身上每1公斤多餘脂肪所等同的熱量值是7500千卡，也就是說，你如果想減掉這1公斤脂肪，就必須先消耗掉這7500千卡熱量。每個人每天每公斤體重最少需要30千卡的熱量，一個50公斤的人每天需要1500千卡熱量來補充身體所消耗的熱量，如果在不做任何運動的情況下必須5天時間內完全不吃任何含卡路里的食物才能消耗掉這1公斤脂肪。但我們不可能完全不進食，要**，就必須保證每天所攝取的熱量少於1500千卡，身上的脂肪才會開始被消耗。
如果我們進食時不注意食物所含的熱量高低，或許一兩份味道濃厚的義大利麵，或許兩隻炸雞腿就足以抵消掉我們兩天的**努力。
15樓：阿亮體重管理
算熱量是一件比較麻煩的事，對於普通人來說有一個簡單的計算方法，男生體重x22，女生體重x21，得到的數值就是**該吃的熱量，如果有大量運動，要適當多吃一點，同時補充優質蛋白質。
16樓：匿名使用者
隨著人們經濟條件的好轉，「少吃飯，多吃肉」已逐步成為中國人的飲食習慣。如今，城裡人的飯量很小，大多數男性一天攝入的糧食為五六兩，女性為三四兩，甚至只有二三兩。而且，飯量減少的趨勢還在延續。
少吃飯，多補充蛋白質不可取。
長期以來，不少人在膳食結構上存在一種誤區：飯多吃要發胖，蛋白質多吃有利健康。從總體上說，城裡人膳食中的優質蛋白已經夠量了，但不少人還是熱衷補充大豆蛋白等營養品。
殊不知，攝入過多的蛋白質反而會加重腎臟負擔。而且，在他們攝入的蛋白質中，豬肉攝入量佔蛋白質總量的64%。豬肉的脂肪含量是牛肉的2.
8倍，雞肉的倍，但不飽和脂肪酸卻顯著低於雞、鴨、兔肉。因此，城市居民的脂肪熱能不斷增加，已超過世界衛生組織建議的佔熱能食物總比重30%的限制。
飯量一減再減，豬肉越吃越多，對健康而言，不是加法，而是減法。高血壓監測資料顯示，35歲以上人群高血壓患病率已逾15%，並呈加速增長態勢，而2023年只有。
**易引發疾病。
曾經風行一時，至今仍然廣為流行的「高蛋白、低碳水化合物**法」，過去曾被醫學界警告。最近，英國的食物標準局又發表宣告：完全不吃碳水化合物，對身體有害無益。
牛奶＋米飯可降血糖。
這種低碳水化合物飲食**法，俗稱食肉**法，主張不要攝取米飯、麵食等含澱粉量高的食物。與此同時，增加攝取高蛋白食物，以達到快速**的效果。此法特別受英國人歡迎。
據說，有300萬名英國人曾經採用低碳水化合物飲食法**。英國食物標準局明確指出，低碳水化合物飲食者所攝取的食物脂肪通常偏高，容易增加心臟病、糖尿病以及癌症的危險幾率。他們建議，若要身體健康，最好保持均衡的飲食，不應該省略任何一類食物。
碳水化合物是均衡飲食中一個重要的部分，缺乏碳水化合物的飲食不能算是均衡的健康飲食。該局還建議，澱粉類食物量應占食物攝入總。
17樓：匿名使用者
我總結的 我171
從64減到52公斤。
1刷舌苔。吃得清淡。
2在看的見的地方放偶像**。
勉勵自己。3多喝水。
排水加飽腹。
4喝普洱茶。
排毒去脂。5不能不吃飯 吃飯吃點肉。
不吃飯**差 吃點肉不容易餓。
6決不喝飲料吃膨化食品。
這兩樣吃了就殺死你了。
7慢慢吃。好消化 容易飽。
8晚上6點後不吃東西。
晚上吃東西 新陳代謝受阻 會胖。
9方便麵絕不吃。
這裡面除了麵粉就是油。
沒了理由簡單的解釋了 因為太多不高興打。。。其實我還是很懶的 哈哈。
一個人早上吃了2000大卡，一天下來會消耗多少呢？
18樓：呃天餓呀繕萄
人體每天所須的熱量與體重身體活動程度有關 ， 一般而 言，如果以一個60公斤標準體重的人，在休息狀態時 ， 一天需 1500-1600大卡 ；如果是中等活動量，一天需 1800- 2000 大卡 。 但是人體有一個很奇妙的現象，當我們食物的攝取熱量不 足時，人體本身會製造熱量，此種內生性熱量主要來自肝 醣分解及脂肪分解，肝醣分解產生葡萄糖，一天最多可達 180公克(相當於 720大卡 ) 而脂肪分解產生脂肪酸及甘油，甘油可以轉變成葡萄糖供細胞利用，而脂肪酸可以轉變成酮體(ketone)，供細胞(包括神經組織)利用。 因此，當一個人如果皮下脂肪很多(肥胖者)，脂肪組織就是一個內在的能量**，可以分解出來**人體新陳代謝所需的熱量，但一般而言，一天至少仍需攝取 800大卡 (仟卡)以上才不損健康。
大卡，也被記做大寫字母c,最常見於食品標註，相當於在一個標準大氣壓下，將1公斤15攝氏度的水升高一度所需能量，1大卡＝焦耳，小卡，也被記做cal,較多見於科研文件中，1000小卡＝1大卡 我們常說每餐要吃多少卡路里，究竟你每日需要多少卡路里呢？ 你可依自己的性別、年齡、身高、體重計算一日所需的卡路里，以下便是計算方式：
男：[66 + x 體重(kg) +5 x 高度(cm) -6.
8 x 年齡] x 活動量 女：[ 9.
6 x 體重(kg) +x 高度(cm) x 年齡] x 活動量 一般人的活動量由1.
1 - 不等，活動量高數值便愈高，甚至有可能高出的數值，若平日只坐在辦公室工作的女性，活動量約1.
1，運動量高的人約為。 例如：
身高156cm，體重46kg的18歲女性，每日所需的卡路里為1580kca|。 公式：[665 + 9.
6 x 46 + x 156 - x 18] x 1.
2 = 1580kca| 不會完成被吸收， 不過早晨的吸收會很好，只要你運動一下就會被消耗掉了，早晨吃什麼都不會胖的。相反，不吃早飯反而會胖，而且長期下來會造成腦供血不足。因為你如果早晨不吃，中午就會吃得很多，這樣一來，胃變壞了，也變大了，一下子吃那麼多就會胖。
其實早晨中午吃飯吃飽了，晚上少吃或者不吃，這樣才會慢慢的瘦下來。因為早晨和中午吃的很飽，所以晚上不吃飯也不會很餓，就不難過。
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