1樓：裡小希的美
蘋果**法：吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天，這樣幾個週期迴圈，效果不錯。~
2樓：sky玫瑰香水
建議晚上就吃清淡的就好 晚上睡覺的時候吧腿靠牆十五分鐘。瘦腿貴在平時堅持，多注意飲食和腿部按摩健美操，腿都是肉長的不能影響到身體健康，所以最好不要用藥物或者吸脂方面的。
懶人一枚，最怕就是運動了，其實最主要是要上班都沒啥時間運動，所以選擇穿瘦腿襪瘦腿的，足倍健健康瘦腿襪，感覺這種方法比較適合大懶人，只要穿著就可以瘦腿了，比較節約時間。而且安全，沒有***。
足倍健瘦腿襪風靡臺灣20餘年口碑好 業界評價高的瘦腿襪：有效 安全 舒適(立瘦3公分)通過衛生署gmp專業醫用壓力襪認證。親；不是所有緊的襪子都叫瘦腿襪。
怎樣瘦大腿方法一天有效
一天瘦腿的最快方法
3樓：大福**訓練營
瘦腿瘦肚子最快的方法，男女適用，每天5分鐘勝過跑步1000米。
快速瘦腿3天見效
4樓：網友
每天坐著就能減去大肚腩，燃燒脂肪瘦大腿，只要堅持做這3個動作！
5樓：府樹花雪書
一日三餐必須吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗米飯，大魚大肉少吃，多吃些青菜。
如果對你有幫助，望採納！
6樓：大兔小兔紅孩兒
三天也誇張些了吧，這怎麼瘦啊，這瘦也要一點一點來嘛，還是老老實實的去用雷圭兒吧，堅持一段時間就會好一些的。
求像仰臥起坐一樣簡單的瘦大腿運動，十幾天見效的。
7樓：匿名使用者
簡單的瘦大腿運動，一般的運動十幾天是很難有成效的，必須長時間堅持：
1、坐在地上，雙腳伸直，背向後靠，以手肘作支撐，手放在髖部。下背部壓向地面，用腹部的力量，抬起雙腿到45度。腳趾向前，讓腳面與小腿呈直線，兩腿併攏，順時針畫12個圈，然後再逆時針畫12個圈。
2、兩手分別拿起一個5-15磅重的啞鈴，以右腳作支撐，左腳放在身後幾英寸處。保持背部挺直，髖部向前傾斜，知道身體差不多與地面水平，啞鈴與肩膀在一條線上。恢復到開始的位置，這是一個完整的動作。
做12個動作，然後換腿練習。
3、雙腿向外開啟45度，兩腳距離寬於髖部，然後身體蹲下。從那個姿勢開始，左腳向外跨出，保持蹲坐的姿勢，向右跨一步，恢復開始位置。繼續橫著跨步，先向右跨10步，再向左跨10步。
4、兩腳分開，與肩同寬，舉起兩個5-15磅重的啞鈴，放在肩膀位置，手掌向前。膝蓋微微彎曲，身體保持挺直，然後慢慢地彎曲髖部，直到上身與地面水平。保持5秒鐘，然後恢復原狀。
這是一個完整的動作，做這個動作8到10次。
8樓：網友
兩臂向前伸平；屈膝下蹲，使大腿與地面平行；膝蓋儘量不超過腳尖；腳尖上翹，重心在腳後跟；上半身會前傾，但背不要弓。控制膝蓋儘量不超過腳尖是重點。這個動作保持30秒。
開始會很累，我一直在堅持，感覺還行。
學生如何一天完全瘦腿
9樓：紅彤彤
可以針對腿部做一些運動 比如慢跑 爬樓梯都是不錯的。
在飲食方面多吃易消化的食物 也可以多吃一些粗纖維的食物 芹菜紅薯等都不從。
這些在【稼紅的廋身心得】都有寫哦。
10樓：濟南_老陳
瘦腿是個需要長期堅持的過程。以下供你參考：
1、拍打肌肉： 把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。每天堅持早晚各拍打10分鐘左右，用拳頭敲打， 力度以自己不感覺難受的範圍。拍打可以讓脂肪燃燒運動，算是一種**了。
2、熱水浸泡： 可以使肌肉自然放鬆，感覺放鬆了就可以停止了。在自己腿部肌肉放鬆的情況下，按摩腿部肌肉部位，效果會很不錯。
3、低鹽飲食： 吃鹽多肌肉會容易水腫，腿會顯得更粗。飯菜以清淡少鹽為主，平時多吃水果，讓身體不缺營養。為了**而不吃飯是很傷身的，要按時吃飯。
4、堅持有氧運動： 可以 游泳和慢跑， 注意動作幅度和頻率， 緩慢的進行 。運動後進行按摩，在肌肉有些緊的時候就慢慢的拍開啟來，這樣就會減少肌肉的產生了。
劇烈運動如短跑之類的，應儘量避免。
11樓：長魚青楓
做瘦腿的改善，主要腿部肥大的原因主要有兩種情況，一種就是因為肥胖引起的脂肪問題。另外是腿部肌肉過於發達，引起的腿部肌肉粗大。肌肉型肥大可以通過切除達到瘦小腿的效果。
12樓：zlp六
你太天真了，哪有一天就可以瘦腿的 ，可以去醫院動手術切了。
我是學生,每天基本要坐15個小時, 如何能瘦腿? 要比較方便 又適合一天到晚坐著的學生,謝謝
13樓：匿名使用者
我現在97斤 三天沒心情吃飯 受了7到10斤左右 可是吃了5 6快巧克力 又胖了 到103斤了。
14樓：旁長文
坐的時候多多抖腿抖脂肪。
個最快速最有效的瘦腿方法，推薦個最快速最有效的瘦腿方法
最重要的就是給自己制定一個 計劃，之後有毅力的去堅持做。不是一朝一夕就能做到的，貴在持之以恆。1 食物上,控制數量,如果餓了,可以多吃一些水果,蔬菜.2 注意運動.推薦瑜伽,游泳.這兩種運動是燃燒熱量比較多的.3 多飲水.注意保持規律的生活節奏.不要過於貪 4 可以適當的使用 藥，要沒有 的那種，我...
怎樣瘦腿最快最有效最簡單
1方法一 按摩腳趾 按摩腳趾可以想到 及增強記憶力的效果。方法 雙手握住大腳趾並來回進行按摩，一天可以進行很多次，一次2分鐘，可以用同樣的方法來按摩小腳趾的外側，小腳趾是小腦的反射區，而人的記憶力與小腦有關聯，所以經常按摩小腳趾可以起到增強記憶力的作用。2方法二 雙腳晃動 如果身體的血液迴圈不佳，就...
男生20天快速瘦腿方法，怎樣快速瘦腿！20天之內
減脂靠有氧，增肌靠力量。只有堅持做，沒有捷徑走。說說我自己吧 我自己以前是全身胖 不光是腿粗 後來飲食控制了一段時間 發現上半身好多了 但是腿還是粗 也是一個表姐給我說的方法瘦腿 我堅持了三個多月吧 現在的對於我的腿部狀況已經很滿意了 我是這樣做的 首先選一條適合自己的靜脈曲張襪 也就是瘦腿襪啦 然...