1樓：隔壁老王叨叨叨
這不是傷，是你因為很久沒運動突然運動之後的痠痛，加上肌肉痙攣以後的陣痛後遺症，沒什麼大事情。主要還是你有些運動過度了。
恢復的方法就是適當的用熱水敷，加快腿部的肌酸排出，肌酸排出體外以後就不痠疼了，至於抽筋以後的肌肉疼痛是沒法避免的，因為每個人都有，用熱敷的方法也管點用。
以後打球的時候，要養成喝鹽水的習慣，這會大大的降低你抽筋的幾率，而且，千萬不要運動過度。
2樓：匿名使用者
不是傷 是你抽搐的時候沒及時處理 那是肌肉的疼痛記憶而已 不是傷 不是傷 也可以說是沒回復。
3樓：那個校長
你的問題不大 最近多休息 吃點高糖高熱量食物 以後覺得累時別打球。
4樓：匿名使用者
建議在以後的打球時，買些鹽汽水的飲料，可以增加鹽分。
5樓：匿名使用者
你好。建議你補充鹽類。注意營養，休息。
實在不行去醫院。
6樓：方小彬
你好，我前幾天，也扭傷了腳，腫的特別厲害，你是不是也扭到了，你有可能肌肉拉傷吧，實在不行就去醫院看看，保險起見啊 兄弟 你是**的啊！
7樓：趙玉龍
我建議你每次打完球后！！！喝一包純牛奶！！！
打籃球時間過長使勁跳小腿抽筋
8樓：檸檬愛美
您好，腿部抽筋考慮可能是缺鈣導致的抽筋，或是一種腿部腓腸肌的痙攣導致，建議平時不要過度勞累，注意適當休息，建議平時多補充鈣劑，多進食含鈣高的食物，平時需要注意多曬太陽，注意區域性保暖。注意平時調整坐姿睡姿，以免導致神經血管受壓導致血液迴圈不暢。希望對你有所幫助。
檸檬愛美。
打籃球時小腿抽筋怎麼及時處理
9樓：悅動圈記步
運動時突然抽筋怎麼辦？
10樓：楊姨有妙招
小腿抽筋怎麼辦，花一分鐘看完，很多人不知道。
11樓：匿名使用者
坐在地上，把那隻腿伸直。 然後找個朋友壓你的腳，按住你的腳掌往下壓。要使勁 否則沒效果。
12樓：匿名使用者
用熱毛巾附下或者都伸縮幾下腿。
13樓：bp哥
左腿抽筋，高舉右手。
右腿抽筋，高舉左手。
雙腿抽筋，高舉雙手。
打籃球時小腿抽筋怎麼及時處理？
14樓：悅動圈記步
運動時突然抽筋怎麼辦？
打球有時腿抽筋，怎麼辦？
15樓：廣增嶽箕鵑
首先，請確認你是否因為疲勞而導致抽筋，如果是疲勞之外的原因，或者說是你本身平常的運動量不大，抽筋是很正常發生的狀況。一旦發現抽筋，請立即停止運動，補充營養水分。
雖然我很少打籃球，但也知道在籃球場上腿抽筋確實很少見到，確認問題的根源很重要。
一般抽筋之後，可以分三部：
1，停止動作，包含所有可能牽動抽筋部分的動作，2，繃直腿部肌肉，防止後續的肌肉抽動，3，坐低，雙腿伸直，自己用手夠到腳尖往懷內壓，此動作可以用team
member完成。
以上，僅經驗，供參考。
16樓：牟士恩宛淑
伸展和按捏腳部抽筋部位直到不抽筋為止。可以試一試用手向後拽大腳趾直到疼痛消退。如果疼痛持續，就要去醫生那裡檢查一下血液迴圈是否有問題。
希望對你有幫助。
17樓：旗秀榮沈凰
經常在出現體力不支後，由於不斷起跳，就會抽筋，這與缺鈣無關．
只是神經疲勞，小腿肌肉在突然拉伸後繃緊．
最好方法不是壓腿，效果不明顯．因該找個同伴慢慢的在壓緊腳掌同時把腳掌向外旋轉，記住是向身體外側．
打籃球時小腿老抽筋怎麼辦
18樓：夫夢蘭鐸琛
有兩個辦法啦。。。第一就是不要怕痛。。。用力把抽筋的腳的前腳掌踩到地面。
然後把身體的重量往抽筋的腳壓。第二就是坐下來``兩腿放直。。腳尖向上。
然後叫隊友把你的前腳掌往你的膝蓋的方向壓下去。
兩個方法馬上見效。
想第二天小腿肌肉不痠痛話。。就搞點最高度的二鍋頭。放手上撮熱。之後覆到小腿上。第二天就不痛了。
切記當晚不能洗冷水藻喔`。。不然的話第二天還是要抽筋的。
喝多點骨頭湯``
就不會經常抽啦`。。
這是我以前在校隊的時候教練教我的啦。。希望對你有用啦`
打籃球時小腿老抽筋怎麼辦
19樓：匿名使用者
有兩個辦法啦。。。第一就是不要怕痛。。。用力把抽筋的腳的前腳掌踩到地面。
然後把身體的重量往抽筋的腳壓。第二就是坐下來``兩腿放直。。腳尖向上。
然後叫隊友把你的前腳掌往你的膝蓋的方向壓下去。 兩個方法馬上見效。
想第二天小腿肌肉不痠痛話。。就搞點最高度的二鍋頭。放手上撮熱。
之後覆到小腿上。第二天就不痛了。 切記當晚不能洗冷水藻喔`。。
不然的話第二天還是要抽筋的。
喝多點骨頭湯`` 就不會經常抽啦`。。
這是我以前在校隊的時候教練教我的啦。。希望對你有用啦`
20樓：匿名使用者
建義你平時多補充鈣，如多吃螃蟹。
睡覺時，小腿抽筋小腿肌肉拉傷，小腿抽筋和小腿肌肉拉傷一樣麼
為什麼睡覺時小腿會抽筋？可不是缺鈣這麼簡單，看完要當心了 小腿抽筋和小腿肌肉拉傷一樣麼 兩者完全不同的，首先在痛感和時間上不一樣，抽筋時集中疼痛一段時間，一旦肌肉恢復到正常了，那麼就不會再有疼痛感了，而拉傷卻不一樣，平時你會感到疼痛，特別是運動的時候疼痛會加劇。其次你可以再肌肉的形態上來判定。如果你...
游泳的時候，抽筋了怎麼辦，游泳時小腿抽筋了，怎麼辦？
少澤爸爸兒童安全講堂 我練游泳五年了！專業隊 給你一個最權威的答案！深吸一口氣在水裡用手抓住你抽筋的腿 抽那條用哪邊手 然後抽筋的腿伸直 就像把筋一樣然後彎曲 上來吸氣在做幾次 放鬆肌肉 要點冷靜 把腿伸直抓緊腳不要鬆開！游泳時抽筋多發生於小腿和足趾部位，但手指 大腿甚至腹部也會發生抽筋。游泳抽筋的...
打籃球時突然小腿抽筋，怎麼回事。以前都沒抽過
肌肉狀態不好 運動強度太大 技術動作不標準。原因可能是其中的一個，也可能是其中的兩個，也可能是其中的三個。肌肉狀態不好 平時鍛鍊不科學或不規律 運動前沒做預備活動 熱身和牽伸肌肉是必須的，運動完之後也要，不是本本主義，是實事求是 運動強度太大 平時的運動量不夠 這次運動量太大 技術動作不標準 動作不...