1樓：海藍色海鷗
現在不流行寬肩膀了都，窄點才好看！所以你不必要去改變什麼的。
2樓：半顆夾心糖
游泳是個不錯的選擇。
我都20了，可肩膀很窄，連女生的寬也沒有，怎樣才能使肩變寬？ 5
3樓：小川
挺胸抬頭，站著要挺直，做引體向上，幹些體力活，日積月累你會發現自己強壯了許多，肩膀也寬了。不過要適度啊，別累壞了。
4樓：太一3番
多吃飯，多運動，讓自己變得強壯一點，如果親是天生骨架就比別人小的也沒什麼大不了的，你不曉得有多少女生羨慕你呢。
我是女的，但是我想讓肩膀寬一點，怎麼練
5樓：
女的想練肩和男的要求就不一樣，所以不能用一樣的方法。你可以找兩個磅（好像是最小的了），或者稍微大一點也可以，進行最簡單的側平舉運動，但是你一定要注意的是動作速度要慢並且均勻，重複次數不宜太多10到15次就可以了，站姿挺拔，注意挺胸收腹。
每天做3~5組，間歇1分鐘，天天練或隔天練都行。
6樓：匿名使用者
肩寬這個應該不能改變吧，只能增加肌肉組織，肌肉增加了就顯得肩膀寬了，有條件的可以去健身房參加訓練，沒有條件的可以自己買個啞鈴舉，活做做闊胸運動。
7樓：匿名使用者
拿一對啞鈴，做飛鳥運動，或者雙手在身體兩側上下平舉，這是比較簡單讓肩膀變寬變厚的運動。
8樓：海就在前面
最簡答的方法：每2天在單槓上吊一會。
具體：1.雙手掌心朝前，與肩同寬。
2.緩緩向上拉起，保持三秒，緩緩放下，（女生基本上拉不起來的，只要手臂能彎一點，保持住3秒再緩緩放下就有效果）這算一次。做6次算是一組。如是三組，每組間歇2分鐘。
3.雙手間距增加，約為肩寬的倍，不用上拉，吊著就好了，直到抓不住掉下來。如是3組。做這個動作時儘量低頭。
4.還有體力的話就去做一些雙槓的雙臂支撐，很有效果的。
其實要想肩部寬一點一定要同時注意腰腹部的塑形和背部肌肉的訓練，單個部位的鍛鍊效果再好也不如單槓，雙槓這種複合運動的效果明顯。
運動前的熱身和運動後的舒展是非常重要的，儘可能的減少運動傷害。希望你有個好身材。
我是一名男性 打工者 20歲 想讓自己肩膀變寬 該怎麼弄 大神們幫幫忙 謝謝
9樓：匿名使用者
這個沒辦法的，骨骼已經定型，無法改變，健身只能讓胳膊變粗壯，肩膀還是變不寬的。
10樓：1999918季泮煒
孩子 放棄吧 你也就這樣了，要不去韓國。
11樓：a蝸牛的夢想
每天堅持鍛鍊俯臥撐！堅持一段時間試試吧。
12樓：荒廟書生
去健身館堅持鍛鍊才行。
13樓：匿名使用者
我的肩膀就寬，我22了。你打什麼工的？
我想讓肩膀寬些
14樓：匿名使用者
可以去健身中心做一些力量的練習。
根據自己的體質特點選擇不同的器械。不過要定量，規律的聯絡，最重要的是長期堅持。
最好的效果是先做一些有氧運動，比如長跑，爬坡運動，再去做力量練習，效果會更好。
15樓：網友
做俯臥撐可以把肩膀變寬 至於 想把身體變的強壯 首先從飲食入手 然後在負重訓練 前提條件是 你一定要有毅力。
我15歲，才154cm但是肩膀很寬，我想讓自己變高，但是不要自己寬肩，該怎麼辦... 5
16樓：度娘很想我
15歲，想變高，可能性還是比較大，因為還處於生長發育期！
第一，你可以藉助於儀器，比如牽引器（人平躺上面，慢慢拉開，每天拉開1mm每次15—20分鐘，每天做個4—6次！
第二，藉助食物，多吃些胡蘿蔔，蔬菜，水果！儘量少吃肥肉！
第三，藉助於運動，比如打籃球，跳跳繩，游泳等等！
祝你心想事成！
17樓：潮汐簡
首先，你十五了，長高已經很難了。
第二，你想讓自己變高，不是想就能實現的。
第三，你說你想變高，但是又不想讓自己的肩變寬，這是很幼稚的想法。你現在想高都困難，還諸多要求，挑剔。
第四，肩膀的寬度是遺傳的，誰說你變高了，肩就會跟著寬的，若是變寬了，也沒辦法，難道你還要哭？
18樓：匿名使用者
我不知道有沒有用啊，但是聽別人說壓腿能長高。我現在24歲了，已經完全沒有可能了，但是還在奢求。。。每天壓腿，，，因為聽說壓腿可以讓身體不那麼硬，，長高更容易。。。
我都20多了,想讓肩膀寬一些有什麼好辦法嗎
怎樣練寬你的肩膀。愛美之心人皆有之，每個人都希望自己有一副健康的身體 一個完美的體型。寬闊的肩膀是健康男性的體型標準，然而由於種種原因，許多男青年存在著肩膀窄，甚至溜肩膀的現象。這不但影響體型的美觀，而且也使許多男青年產生了很大的心理負擔。其實，肩膀窄是完全可以通過鍛鍊來改善的。通過進行肩部肌肉的專...
有女生,每次都主動找我聊天,可是我說一些喜歡她之類的話,她又會說暈,她是什麼意思呢
說的男的咱也遇到過，咱是女的，就覺得不好，感覺很輕浮其實吧，那女的應該是很無聊，又把你當朋友，所以才經常找你聊天啊你可以順其自然，先了解了解再說撒 暗示有時可以，但明說就讓人感覺不好了咧 以上個人意見，希望能幫到你 怎麼和我當初一樣呢？一模一樣的，真心的。在一起不？要是不是經常見面的話，就把那份感情...
我男朋友要去東北我想讓他給我帶一些土特產回來吃想問一下東北那邊有什麼好吃的
1 人蔘，屬五加科多年生草本植物，為馳名中外的珍貴藥材，被人們稱為 百草之王 滿族人稱人蔘為 奧而厚達 奧而厚 是草類總稱，達 為首領 頭人之意，故將其譯為 百草之王 2 貂皮，紫貂的皮毛稱為貂皮，在中國只產於東北地區，與廣泛分佈於烏拉爾山 西伯利亞 蒙古 中國東北以及日本北海道等地。3 鹿茸，鹿茸...