1樓：善良的人在紐約
如果感覺自己生活沒有規律，可以嘗試制定作息時間表，什麼時間做什麼事情，按照作息時間表生活一段時間來調整生活規律，這樣就可以讓我們規律的生活。
當然，想要做到以類似於這種規律的方式生活的話，就是要養成這種生活習慣。而要養成一個習慣，最難的就兩步：第一次做和堅持。
所以從現在開始把自己嵌進一個合理的規律裡。別等，等就一直惡性迴圈，永遠也等不到變得規律那一天。然後是堅持。其實這一步很難，因為這需要毅力。
其次，是抓住每一個可以休息的時間，保證自己有充足的時間睡眠，還有就是提高自己的自控能力，在什麼時間做什麼事情，尤其是睡眠的時間點，養成時間觀以後就可以改善睡眠的時間。
平時飲食清淡一些，但是要適量的吃一些肉之類食物改善腸道消化，勞逸結合，每天晚上抽出一定的時間進行鍛鍊，可以慢跑也可以在室內做一些簡單的運動都可以。
總之，堅持下去，慢慢養成良好的生活習慣，你的生活自然就會有規律。
2樓：溫柔的蠶寶寶
生活不規律的危害有損害胃腸誘發胃腸疾病。
不吃早餐或飢餓時，胃酸等消化液分泌後得不到食物中和，從而胃酸可侵蝕胃黏膜，加上幽門螺桿菌的感染，可引起急慢性胃炎、胃和十二指腸潰瘍等疾病。另外暴飲暴食，可引起急性胃擴張，嚴重損害胃腸功能。
熬夜和晚起之外，睡眠、進食時間不固定也是不規律的生活作息。作息的不規律易使人發怒，引發焦慮不安等精神問題，作息時間不規律會導致身體的免疫細胞th17發生異常，從而影響整個人體的免疫系統。
擴充套件資料：當人們處於睡眠狀態中時，可以使人們的大腦和身體得到休息、休整和恢復。有助於人們日常的工作和學習。科學提高睡眠質量，是人們正常工作學習生活的保障。
定時定量的飲食，可以保證消化、吸收機能有節奏地進行活動，脾胃則可協調配合，有張有弛。飲食物則可在機體內有條不紊地被消化、吸收，並輸布全身。如果食無定時，或零食不離口或忍飢不食，打亂胃腸消化的正常規律，都會使脾胃失調消化能力減弱，食慾逐漸減退有損健康。
生活沒規律怎麼辦
3樓：匿名使用者
睡覺別太晚 器官工作表。
一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽** 。
二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到。
肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養。
生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到點吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
熬夜的危害。
不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝不完全，造成**水分流失，容易導致皺紋出現、**暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝後情況會更糟，妝很難化均勻。在一連串的熬夜之後，如果覺得臉緊緊的、癢癢的，有脫屑現象，還可能會患脂漏性皮炎。
從健康的角度講，熬夜的害處多多。因為人若經常熬夜最容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會跟著下降。感冒、胃腸感染、過敏等等都會找上你。
如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的幾率相應提高。疲勞症狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統、迴圈器官等各種感染症的機會也增加許多。
睡眠專家認為：睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足，不但身體消耗得不到補充，而且由於激素合成不足，會造成體內環境失調。
美國的免疫學家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究後認為，睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關係。有充足睡眠的人血液中的t淋巴細胞和b淋巴細胞均有明顯上升，而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。所以，年輕人也應該學會控制自己的生活習慣，不讓自然節律被打亂，陷入惡性迴圈。
熬夜危害健康。
4樓：知識力
孩子生活沒有規律怎麼辦？孩子如果沒有規律的原因，往往都是父母沒有規律。
5樓：匿名使用者
如果現實允許的話，這不是什麼不可接受的毛病。等到學習工作正規後，生活自然有規律了。
6樓：匿名使用者
順其自然 慢慢就好了 要放鬆心情 不要太壓抑 一切都會過去。
7樓：匿名使用者
強制自己。定計劃表。
8樓：曹智凱
生活沒規律，要怎麼養成規律的生活及工作學習習慣。
有規律的生活？
9樓：僪奧
早上7點起床刷牙跑步半小時，8點吃早餐。12點吃飯，1點睡午覺。6點吃飯，10點睡覺。
10樓：匿名使用者
早上8點起吃早飯，上班，晚上6點下班到家，吃晚飯，玩會電腦，10點睡覺！天天如此絕對規律！
11樓：你給誰看臉子呢
早起吃早餐 然後上班上學 然後吃午餐 然後晚上回家吃晚餐然後洗澡睡覺 很規律 也很無聊。
12樓：網友
自覺、自制力、自控力，再加上合理的作息安排。相信這能讓自己變的更好更成功！！
13樓：橘子桔子大
早睡早起學習看書，和家人待在一起。
14樓：蕢騫
早睡早起 按時上班吃飯。
15樓：25點03週末
很少吧，出來上班頹廢的不行。
生活不規律有什麼桅，生活不規律有什麼危害
生活不規律的危害有損害胃腸誘發胃腸疾病 不吃早餐或飢餓時，胃酸等消化液分泌後得不到食物中和，從而胃酸可侵蝕胃黏膜，加上幽門螺桿菌的感染，可引起急慢性胃炎 胃和十二指腸潰瘍等疾病。另外暴飲暴食，可引起急性胃擴張，嚴重損害胃腸功能。熬夜和晚起之外，睡眠 進食時間不固定也是不規律的生活作息。作息的不規律易...
如何讓自己的生活過的規律
首先，要有切實可行的生活 學習計劃，不可對自己要求過高，也不必太低，這樣實行起來就不會太困難。然後根據計劃實行的結果，逐步調整自己的計劃。其次，在制定計劃時，一定要考慮多方面的因素，包括學習 休息 鍛鍊 上網 會友等，不可單一化，各種因素都要考慮到。使自己的計劃富有一定的彈性。第三，計劃一旦制定出來...
什麼叫做規律性生活,規律的性生活到底是什麼定義
性生活成為 抄夫妻作業有趣之極。只要襲有情有興即可,bai性生活並不像傳說的那du麼傷zhi身體,相反有益於健康,只是dao要注意有足夠的休息時間。其實所謂有規律就是每天晚上盡興,然後要保證足夠的休息。美滿的性生活能讓你的小家庭幾乎不起摩擦。根據經驗,不要苛求什麼性生活規律,注意休息有規律即可。供參...