1樓：顯示器電腦觸控一體機廠家可定製
調整過來 你的容易醒多夢， 都是你的不規律 引起的原因之一。 只要調整過來 過一段時間 就好了。你可以先早上起早點，強制性的。
然後白天儘量不睡 到了晚上就會早早的想睡覺了。 迴圈幾天習慣就好了 然後就是飲食 一定要規律。 還有白天適當的做運動來調節 慢慢堅持 很快就好了。
2樓：
生活不規律就會這樣的，你首先早上要早起，吃早餐，下午少睡覺，多運動，睡前泡腳，喝牛奶，不要想太多 ，看些愉快的**，好睡覺
3樓：方方正正
應該保持個人的作息時間有規律性，特別是在這在家休息的時候，保持一定活動時間，吃飯、睡眠要準時，這樣才能保持自己的身材健康。
4樓：耳鳴健康使者
調整作息，注意休息，放鬆心態
5樓：
早睡早起，多多鍛鍊身體，少玩手機，
6樓：是明明
這個可以適當的鍛鍊一下身體。
晚上老睡不著覺還多夢容易醒 怎麼辦
7樓：愚者思思
白天多幹體力活，人疲勞了，覺眠自然好。或體育鍛煉累了，也會睡眠好。
最近睡眠質量很差，每天早上很早就醒了，晚上很晚還睡不著，有一點動靜就醒了，哎，咋辦
8樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
晚上經常睡不著，還多夢，為什麼？ 10
9樓：山東省飛飛
產生失眠的重要原因來自於生活的壓力，因此保持良好的生活態度和樂觀積極向上的人生就顯得及其重要。在平常的學習、生活和工作中應該與同事保持良好的工作關係，遇事要冷靜思考，保持積極的處事態度。同時要保持家庭和睦，鄰居和諧，在生活中樹立面對困難的毅力。
1.堅持正常的作息時間，儘量不要白天睡覺，或者減少白天的睡眠時間。尤其是部分上班族，由於晚上加班，導致白天精神不振，影響第二天的睡眠。
對於一時無法改變的白天睡眠習慣，可採取逐漸轉移的方法，將睡眠的習慣轉移到晚上來實現。
2.白天多參加一些比較消耗體力的活動，讓機體處於較為疲勞的狀態，這樣在晚上才能帶著疲勞入睡。慢慢的時間久了，就會養成晚上睡覺的好習慣。
3.晚上睡覺前做一些能促進睡眠的活動，比如睡覺泡泡腳，適當的做做按摩，這些都能夠很好的促進睡眠。尤其需要注意的是，晚上睡覺前不要激烈的運動，因為過激烈的運動容易導致精神處於興奮狀態，反而不利於入睡，影響睡眠。
4.保持合理的飲食習慣，多吃一些蔬菜，一日三餐必須按時進行。同時也要進行適當的鍛鍊，從而促進胃腸的消化和吸收。平時多喝水，合理膳食。
10樓：匿名使用者
想辦法改善啊，我這裡有幾個方法，你不妨試試
提高睡眠質量十法
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
11樓：
晚上失眠多夢睡不著？教你改善失眠小方法，讓你改善睡眠質量！
12樓：yi姐健康談
經常睡不著，多夢是什麼原因？這幾點你中招沒
13樓：匿名使用者
①：睡眠知識及睡眠與夢感的關係所知甚少
②：晚上睡覺多夢與人的情緒狀態有關。
③：對自己的健康過分關心，對夢感過分關注，導致夢感增強。反過來又加重對健康的擔心，對失眠的恐懼，以至形成惡性迴圈。
④：個體功能狀態差異，不同的個體的夢感不同，甚至同一個體在不同時期，不同功能狀態，夢感也不盡相同，所以，有的人會感覺一段時間夢多，而另一段時間夢少。
以上就是睡不著多夢的原因，想要睡眠好，一般建議口服眠夢香，堅持一段時間就能舒緩神經不多夢，安撫心情緩解壓力不易醒，從而改善睡眠。
14樓：匿名使用者
失眠多夢，神經亢奮，營養過盛 了吧
15樓：
腎臟陰虛的徵兆，
腎陰虛證臨床表現主要有頭暈耳鳴、腰膝痠痛、失眠多夢、潮熱盜汗、五心煩熱、咽乾顴紅、舌紅少津、脈細數，男子兼見遺精，女子經少或經閉等。
腎陰虛證的臨床表現可以概括為十個方面：腰膝痠痛是由於腎陰不足，髓減骨弱，骨骼失養；頭暈耳鳴則因為腦海失充；失眠多夢原因是水火失濟，心火偏亢，心神不寧；陽強易舉是因為陰虛則相火妄動；精洩夢遺是由於君火不寧，擾動精室；經少經閉則因為陰虧經血**不足；崩漏見於陰虛陽亢，虛熱迫血；形體消瘦，咽乾顴紅源於腎陰虧虛；潮熱盜汗，五心煩熱，溲黃便幹皆為虛熱內生；舌紅少津，脈細數均為陰虛之證。
可以吃六味地黃丸
16樓：窪揭
晚上失眠、多夢、睡不著，有很多種原因。一方面白天精神緊張、飢餓、疲勞，另一方面一些不良的生活習慣、過飽過飢、臨睡前劇烈運動也會導致晚上失眠、多夢、睡不著的情況出現。
改善方法：
一、保持樂觀、知足長樂的良好心態.對社會競爭、個人得失等有充分的認識。
二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒 節律。
三、創造有利於入睡的條件反射機制.如睡前半小時洗熱水 澡、泡腳、喝杯牛奶等。
四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
五、入睡前喝一杯眠夢香，堅持一段時間可以舒緩神經不多夢，安撫心情緩解壓力不易醒，從而改善睡眠。
17樓：修念
失眠多夢多半是睡眠質量不佳，可以這樣調節一下:
1、放鬆心情，睡覺前不要胡思亂想，不要想煩人的事，不要擔心自己睡不著，可以想想簡單的問題入睡；
2、睡前可以放鬆然後權幫自己的臉部按按；
3、入睡的環境，要關燈睡覺；
4、睡前最好喝一杯眠夢香，堅持一段時間，可以減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡。
5、看點不愛看的書幫助入眠。
晚上睡不著覺，心慌心悸怎麼辦
18樓：匿名使用者
晚上心悸睡不著多數copy是因為精神過於緊bai張或者壓du力過大、生活作息不規律等原因zhi導致的。、dao
平時在生活上不要給自己太大的壓力，學會釋放自己的情緒；
且儘量不要熬夜，睡前可以泡一下熱水腳，或者喝一杯牛奶，牛奶具有安神作用，其是可以幫助睡眠的。
另外，睡不著覺最重要的是口服眠夢香，堅持一段時間就能入睡快，夜晚不用數綿羊，改善睡眠，睡到自然醒。
19樓：匿名使用者
平時在生活上不要給自己太大的壓力，學會釋放自己的情緒；
儘量不要熬夜，睡前可以泡一下熱水腳；
醫生建議睡前口服眠夢香，幫助舒適睡眠，減輕焦慮鬱悶，從而輕鬆入睡。
20樓：匿名使用者
失眠是指
抄無法入睡或無襲法保持睡眠狀態，導致bai睡眠不足。又稱du入睡和維持睡眠障礙zhi，為各種原因dao引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。導致失眠發生的因素主要是身體患有某種疾病、精神心理壓力過大、睡眠環境不適造成的。
21樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，白天心慌，常喝2碗粥，養血安神，失眠少了！
為什麼晚上睡了一覺，醒來之後會睡不著了？
晚上睡覺總是太容易醒了,怎麼辦呢?
22樓：匿名使用者
出現這種情況,可能是精神壓力大,緊張焦慮造成的。 指導意見: 建議平時學會放鬆心情,保持心胸寬廣,學會放鬆放下。
23樓：匿名使用者
睡眠淺容易醒是睡眠障礙的一種表現形式，病人在剛睡覺的時候會睡得比較淺，或明明已經睡著了還能聽見外面的聲音，或睡著了又醒，反覆醒多次。
人的睡眠有一個完整的週期，如果被打斷了，那就得從頭開始睡（從入睡→淺睡期開始），才能滿足身體的需求。若睡眠不停被打斷，人無法很好進入深睡眠期，睡眠質量也就無法保證了。
晚上睡覺易醒是什麼原因？
1、受到外界因素影響。
2、壓力型易醒。
3、不良生活習慣導致。
4、身體慢性病影響睡眠質量導致的易醒。
睡覺易醒屬於睡眠不佳的一種情況，長期不予重視同樣會造成身心傷害，建議在睡前飲用福熙舒御康膏，幫助補脾益氣，安神養心，提高睡眠質量，同時儘量減少飲用咖啡、酒精等，養成良好的生活習慣才是根本。
老晚上睡不著覺 失眠啊，老是失眠，晚上睡不著覺，怎麼辦？煩啊！！！
晚上睡不著，失眠怎麼辦？桂圓和它 搭配 是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！失眠睡不著的情況用中藥桂夢寧可以 的，而且起效也不慢，連著用三五天就可以睡得香了，也是專門 失眠 焦慮和抑鬱症這類病症的中藥。這個 上面幾位說的都很好，我說的可能不是最好的辦法，不算正路的方法，但是很有用，我自己試過。有段...
晚上睡不著覺了，應該怎麼辦呢，每天都睡不著覺，該怎麼辦？
晚上睡不著是非常正常的事情，這種事情會發生在每個人的身上。因為心中有事，閉上眼睛大腦裡面就會閃出一些事情和片段，一件接著一件的出現，這就會導致我們睡不著覺，如果是一天兩天這樣沒有關係。但如果經常的發生這樣的事情，那麼這就不好了，這就是疾病了，而不是簡答睡不著的事情了。那麼晚上睡不著覺怎麼 好?1 患...
晚上想法很多睡不著覺怎麼辦晚上睡不著覺怎麼辦？
一 睡覺 前減慢自己的呼吸節奏 太過激越或者興奮都破壞睡眠的心情，可以選擇在睡覺前適專當的散步，屬看柔和的電視，或者聽聽輕 緩慢溫柔的 等，讓身體逐漸的安靜和平靜下來，這樣入睡後，睡覺質量才會更好。二 健康飲食 飲食是否健康，對睡眠質量也有很大的影響。平時可以吃一些有助於睡眠的水果。少吃油膩，辛辣食...