1樓：蜜花聊情感
你好呀！先為你一個人通過自己持續地努力勇敢，積極地尋求**自己的抑鬱症而點贊，只要你不放棄自己，是沒有人能放棄你的，你說呢？
心情迫切
我能夠感受到你因為自己抑鬱症得不到家人任何支援和幫助的時候，通過自己的辛苦努力攢夠了可以接受**的費用，可以想象目前你想要接受**的心情有多麼迫切。
在你看來，周圍沒有一個足夠安全，安靜的環境可以讓你做諮詢，因為你怕自己患抑鬱症諮詢的事情被洩露，那周圍所有人可能都會知道自己。從這裡可以看出你從內心深處是不接受自己患有抑鬱症的事實的，你說呢？
權威診治
同時，你說自己是確證4年的抑鬱症，如果抑鬱症是被三甲醫院精神科確證的，那就是需要及時接受藥物**的，因為患有抑鬱症的患者生活上喪失了一部分自理能力的，是有適應困難的，而且不接受**是無法自行**的，但從你的描述中可以看出你是沒有家人的支援，陪伴，而且也沒有接受**，基本依靠自己內在的堅韌獨立生活的，那說明你並沒有出現生活上的適應困難，你說呢？
所以，你要嘗試去覺察你所描述的抑鬱症真的是被三甲醫院精神科確診的抑鬱症嗎還是你根據自己的一些情緒狀態，行為表現疑似抑鬱症的症狀後給自己貼的標籤呢？
你通過讓自己患抑鬱症想要獲得身邊的家人怎樣的支援和幫助，也就是你的抑鬱症背後隱藏的需求是什麼？比如，渴望被關注，被重視，被在意…
接納自己
當你能夠嘗試通過自己的「抑鬱症」來探索背後的需求時，你可能就會對自己的行為表現多一份理解，接納，然後嘗試以更好的方式來回應和滿足自己內在的需求。
比如，嘗試向家人真誠而勇敢的表達自己渴望被怎樣對待，同時也會嘗試著通過自己的努力來給予自己這一部分需求上的滿足和回應。
你可以選擇通過寫情緒日記的方式，把自己這4年多來的情緒感受，行為表現以文字的方式記錄下來，有助於你更好的覺察和了解自己的情緒，培養自我覺察，自我關懷的能力，探索情緒行為背後隱藏的需求，從而尋求更好的回應和滿足自己需求時方式，方法，而不再是用自己生病的方式迴避與家人良好的溝通，交流和互動。
2樓：阿斯達歲的說
如果確診了抑鬱症，這種情況下要做一些**，慢慢的去緩解自己的情緒，不要胡思亂想，多和家人進行溝通，多交流。
3樓：f但是
可以找專門的心理醫生輔導，可以和自己的朋友一起出去旅遊，去幹一些自己感興趣的事情。
被確診抑鬱後4年才真正意識到自己抑鬱，我到底應該怎麼辦才好呢？
4樓：姜婷愛歷史
我看到你內心有很多的矛盾和衝突，我覺得你也在不停成長，你對人際關係的認識有了一個很大的突破，這是一件非常棒的轉變，但是我看到你不能接納現在的自己，你對自己有懷疑，有否定，你需要更多的支援和幫助。
你說自己抑鬱了沒有被及時發現，所有事情都有兩面性，有好的一面，也有不好的一面。4年內沒有發現自己抑鬱，好處是可以避免給自己貼標籤找理由逃避一些問題；不好的地方是不能及時得到**。不知道你是經過醫院精神科醫生確診抑鬱症了嗎。
即使是抑鬱症，也是可以通過**療愈的，希望你不要有太大心理負擔，抑鬱的表現就是容易疲勞，記憶力下降，容易消極暗示自己，自我攻擊，容易煩躁，這些都是抑鬱情緒的表現，你一定要積極配合藥物**，等穩定了再配合心理**，情緒會有好轉的。
我看到你對人性的認知有轉變，其實這個世界也是有兩面性的，一分為二的看問題，人性中有善也有惡，你以前看到的是惡的一面，後來看到人性中善的一面，這說明你的內心也是在變化的。心理學家說，一個人如何看待他人，反映了他的內心，這叫投射。整個世界都是我們的投射，你覺得別人都不好，那你看到的就是別人的不好，你覺得別人都好，那你看到的就是別人的好。
你看到了人性中的善，說明你的內心是向善的，是有愛和希望的，只是以前你沒有看到，這跟你受到原生家庭的教育有很大關係，你的轉變本身就是成長。不要害怕犯錯，人生就是不斷犯錯，不斷修正的過程，只要能夠及時修正，什麼時候都不晚。
你現在對自己的身心狀態很不滿意，那就從頭開始，慢慢養成好的生活方式，早睡早起，每天30分鐘戶外運動，吃好每一頓飯，每天堅持讀書半小時，，把你的能力一點一點的提升起來，只有提升自己的能力，才會建立你的自信，更加接納自己。重新開始吧，從現在開始，每天為自己做一點事情，堅持下來，你會有收穫，加油。
5樓：黎昕科普知識小屋
肯定就是要多出去走走了，平時要多想一些開心的事情，不要總是憋在家裡。
6樓：電子數碼小能手小菲
多出去走走，看看外面美好的景色。和自己的父母多溝通，不要給自己太多壓力。
抑鬱症14年，最終診斷是中重度抑鬱症，總覺得自己快死了，該怎麼辦？
7樓：凡事解說
現代社會，抑鬱的人越來越多了，而且絕大多數人終其一生，都難免有幾段人生失意、情緒低落的「準抑鬱」期。
抑鬱的人千千萬，歸結起來大致三種：一種是性格急躁好強，突遭重大生活變故「受不了」，鑽進牛角尖裡出不來的。一種是性格內向，生活各種不順心不如意，凡事悶在心裡「想不通」，鑽進牛角尖裡出不來的。
還有一種是閒極無聊，生活空虛，精神沒有寄託「失去生活樂趣」，鑽進牛角尖裡出不來的。
無論是「受不了」、「想不通」、「失去生活樂趣」導致的抑鬱，無不都是「鑽進牛角尖裡出不來」的思想問題。
所以，實質上，抑鬱都是長期不科學的思維方式導致的心病，只有幫助他們建立起科學的思維方式，才能**。
世界上的問題千千萬，歸結起來只有兩種：一種是無法改變的問題，一種是有法改變的問題。
放下，就是用來醫治無法改變的問題的藥方。有一些問題，是你無論通過怎樣的努力，都無法改變的，比如逝去的親人、灑到地上的油等。遇到這種問題，任何的悲傷和努力都是白費力氣。
對待這種問題，科學的思維方式就是：順其自然，接受事實，決不痛苦懊惱、沉溺其中、無法自拔。簡言之，就是「放下」，決不把努力浪費在毫無意義的事情上！
立行，就是用來醫治有法改變的問題的藥方。絕大多數問題，都是有辦法通過努力來改變的。遇到這種問題，科學的思維方式就是：
找到正確的辦法，然後立即行動並堅持不懈去努力。決不愁眉苦臉，胡思亂想，猶豫不決，胡亂折騰，更不能只想不做！簡言之，就是立行，只有按照正確的辦法，立即並堅持行動起來，問題才會得到改變，除此以外，所有的焦慮和空想都毫無意義！
既然抑鬱是長期不科學思維方式日積月累造成的，自然不可能一朝一夕很快就變好。但只要放下胡思亂想，養成科學思維方式，按照正確的辦法，立即行動起來，長期堅持下去，輔以加強鍛鍊運動，積極社互動動，注重平和心態，就一定能夠**。
8樓：勵志小灰灰
這種情況下，一定不要輕生，應該去正規醫院裡開一些抗抑鬱的藥物，吃一些藥還是對身心有幫助的，希望你能夠早日走出來。
9樓：情感導師賽文
調整好自己的心態，積極配合醫生的**，通過這種方式應該可以讓自己稍微好一點的，一定要讓自己充實起來，千萬不要讓自己總是去考慮這些問題。
10樓：匿名使用者
應該積極的參加一些社會活動，不要自己一個人待著，要去人多比較熱鬧的地方，多去結交一些朋友，而且要多運動，做一些自己想做的事情，也許情況能夠改善一些。
確診重度抑鬱症四個月了，雖然在吃藥，但是依然每天度日如年，痛苦不堪。請問有過抑鬱症病史的朋友，你們
11樓：網友
試著找份工作，轉移注意力。
12樓：挽風如你
看一些萌萌的笑話會不會讓你開心一點。
去醫院確診抑鬱症中度以上是不是必須要吃藥
如果確診中度抑鬱，需要遵醫囑吃藥，同時輔以心理諮詢。最重要的支撐是自己，以及家人。中度抑鬱症要不要吃藥 你可以到當地醫院諮詢專業的心理醫生，中度一般是需要吃藥的，但你必須聽從醫生的醫囑才行。千萬不要輕視，按醫生要求服藥，要放下工作休息好，這樣就會好起來的，要戒菸戒酒，防止 我也是這樣，沒有戒酒，結果...
抑鬱症7年不吃藥能治好嗎抑鬱症不吃藥能完全治癒嗎
可以朋友 你好！首先我想告訴你的是 抑鬱症只是心靈的小感冒，是心理疾病中很普遍的一種，是可以完全 的！你一定要先了解這個。而且對自己的狀況抱有積極的心態。抑鬱症在沒有很嚴重的情況下不需要用藥物 或許你曾經所看的是心理醫生是嗎？我建議你去看心理諮詢師，其實很多心理上的問題都還沒有嚴重到要去看心理醫生的...
抑鬱症靠堅持吃藥能治好嗎，得抑鬱症4年了，還能不能治好？ 堅持吃藥能不能好？
可以治好的，但抑鬱症的 時間比較長。要堅持 抑鬱症的 一 抑鬱症嚴重的話需要在醫生指導下用藥，抑鬱症的 有心理諮詢如認知 森田 藥物 要在醫生指導下用藥。建議吃一段時間的鹽酸帕羅西汀片 樂友 百憂解或者瑞必樂。二 抑鬱症的飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。三 抑...