1樓：植物神經紊亂小知識
有檢查過失眠的原因嗎？
2樓：顯麟定
可以進行合理的調整：
睡覺時不要胡思亂想。平時要勞逸結合，避免過度勞累。
放舒緩的**，然後將注意力集中到自己的呼吸上。
聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲等都有助睡眠。
另外，最好睡前喝一杯眠夢香，堅持一段時間，**失眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
3樓：客服肖廣維
失眠需要及時**，失眠的人容易患心腦血管疾病和神經症。
我失眠了 怎麼辦？
4樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
5樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
6樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
7樓：為你變乖幸福
晚上喝杯牛奶再睡覺，可以促進睡眠！
8樓：匿名使用者
我的方法常常是看一些比較不愛看的電子書，眼睛累了就會睡了！
9樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
10樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
11樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
我失眠了，該怎麼辦？
12樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
13樓：六新蕾甫珂
**失眠最好的方法是放鬆。
睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。
由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如：吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書，聽聽**，散散步什麼的，最好在晚上十點鐘前正常睡眼，晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間，這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
14樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
15樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
16樓：苑人考尹
多加強身體鍛鍊，多吃含維生素高的蔬菜。躺下了就不要再想那些亂七八糟的了。每晚用熱水泡泡腳，喝杯牛奶。
最主要是要調理好自己的心情，心情調理好了失眠的症狀就會好了很多。學會放棄，放下該放下的，放下了心就寬了。心累了，就給心靈放個假吧。
眼睛要多看些美麗的風景，耳朵要多聽些動聽的聲音，最重要是要多用心來體會美好的事情。我們的心才不會累。願你天天有個好心情。
我失眠了，該怎麼辦？？？？
17樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
18樓：中醫師東哥
這味中藥讓你睡得更香！
19樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
20樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
21樓：竺樂蓉耿樺
最近有遇到什麼讓你不開心或焦慮的事嗎？如果有你可以吃點松果體素+多種氨基酸。
如果不是你就在睡前半小時喝一袋鮮牛奶，睡覺的時候平躺深呼吸讓自己完全放鬆下來，在你心裡告訴自己明天又是完美的一天，我要養足精神去迎接新的一天。
22樓：心語心願
心態放寬，不想整天胡思亂想，睡前看本書，書有催眠的作用，養成良好的生活規律，就會形成規律的生物鐘了。
23樓：匿名使用者
失眠主要是晚上交感神經興奮導致，最好的方法是晚上晚飯1小時後進行一些中低強度的有氧運動：一個補充大腦一天內所消耗的氧氣，二個可以讓交感神經興奮，在睡眠時交感神經就會達到興奮後的平靜期，更容易促進睡眠。
走樂派私人健身專家可進行一對一專業的運動指導，非常有效。
24樓：匿名使用者
可以找個心理諮詢師諮詢諮詢。做個放鬆訓練。
去天津康橋心理諮詢中心看看。
25樓：m仍名焉
推薦你到徐州心理衛生服務站找專家諮詢看看吧，是心理壓力造成還是外界或者病例造成的，檢查一下就知道了，也放心。
26樓：來自撫順的抑鬱故事
失眠一般是因為生活工作壓力過大或者某些疾病引起的如抑鬱焦慮等，或者生活事件所導致的焦慮，煩躁，因而失眠。建議您可以服用棗仁安神膠囊，甜夢口服液對症**，必要時去失眠專科就診，遵醫生指導。
我失眠了咋辦呢？
27樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
28樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
29樓：信來機
你心事很多嗎？ 一般失眠一個是因為自己心事多，還有事晚上睡覺晚，錯過了睡眠的最佳時間，導致後來就沒有睡意了。 不知道你是那一種？
如果心事多的話，希望你能能調節下自己的心態，煩心事白天儘量解決，不要 拖到晚上來做。
30樓：熊熊赫連
白天不要睡，多鍛鍊，不喝濃茶酒咖啡。飲食規律。放鬆心情。中醫推拿**失眠效果也好。內服柏子仁丸，天王補心丹，安神補腦液。不要用安定類安眠藥。
31樓：蘅小
1.如果你失眠了，千萬別爬起來看書，這樣更睡不著2.是不是老感覺腦袋不停地空轉，想些有的沒的？
3.深呼吸，有節奏的深呼吸。
4.聞一點適合你感覺的香水，再喝點水。
32樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
33樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
我失眠了，怎麼辦
34樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
35樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
36樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
37樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
38樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
39樓：來自撫順的抑鬱故事
失眠是一種疾病的伴隨症狀，失眠越焦慮和擔心，所以這是一個惡性的迴圈，一定要去專科睡眠門診就診，進行系統**，才有助於改善。失眠是抑鬱症的一種伴隨症狀之一，所以要排除這種情況，如果存在有抑鬱症狀，需要使用抗抑鬱藥物才能改善失眠症狀，抑鬱情緒好了失眠也就恢復了。
失眠了啊怎麼辦啊，我失眠啊怎麼辦啊？
其實失眠是一種心理因素，也有生理的原因。主要是你自己要控制好自己的情緒，情緒激動，興奮，考慮問題過多過於頻繁，心情懊喪，煩悶，都會引起失眠的機率。其實 失眠真正的方法，不是藥物所能控制的，只要自己放鬆心情，多想一些開心的事情。但是要把自己內心的苦悶，用一種方法發洩出來，例如 聽歌，要歌聲溫柔的，別聽...
我失眠怎麼辦，我失眠了怎麼辦
維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。每個人或多或少都有失眠的時候，而且有時候失眠只是因為你不需要那麼多的睡眠而已，不需要過分看重。另外，睡前可以泡泡腳，看看書，讓自己自然得感覺到疲憊想睡。誰的時候呢，不要胡思亂想，可以默背 心經 很有安穩心神的作用。最後，如果...
失眠了，怎麼辦，失眠怎麼辦啊
這個解決失眠小妙招，必須get 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。失眠總是有很多原因。但是找到令你失眠的最主要原來，面對它，慢慢接受它。調整心態。調理下心理心態 放鬆心情.全身心 進入睡眠狀態 失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。失眠了，是身體素...