1樓：傳承濟世棟樑材
首先也是最重要的：盯住球！這是正反手高壓發球最重要的一點。
真的是緊緊盯著球從移動到擊球，直到離開球拍。在自己身上做實驗，盯著球的作用是讓你集中注意力，盯著球對於用球拍的甜區擊球也很重要(當然這方面更重要的是手感)。擊球時，眼睛要盯著球。
通過眼角的餘光或者**對方擊球后的動作來判斷對方的位置。球場的整個範圍都要記在心裡，幾乎是記憶中的，把球打到想要的位置所需要的旋轉和力量可以通過他的位置到邊線的距離來判斷。
第二點是手腕。初學網球的教練或老師一定會讓你固定手腕，不要放鬆或彎曲，避免初學完全擊球不熟練，沒有形成完整的力量鏈，容易造成手腕受傷。水平逐漸提高後，固定腕打法就提供不了了。
這個時候，你需要放鬆手腕。注意不是手腕用力，只是一個帶引動作。這個動作來自於從鉛端拉球拍，轉動身體帶動手臂，手臂向前移動。
因為手腕放鬆，球拍握在手裡，球拍會滯後。
第三點是擊球時手臂的屈伸。一定要伸直手臂。不要糾結於半彎不屈。
直男。個人感覺這種打法效果最差，球速和旋轉都提不起來。屈肘和直臂的選擇，要看哪種感覺舒服，更適合每個人的身材。
一般教練推薦屈肘用肌肉保護肘部，而直臂更容易損傷肘關節，同時會獲得更長的扭矩，相對容易提高球速。無論哪種方式，都不要只用手臂發力。把你的力量放在下一點上。
第四點是身體的旋轉。我們必須盡力避免只用手臂擊球。第一，會對我們的兵種造成很大的傷害。
第二，我們會覺得花了很大力氣卻很難提高球速。正手擊球，身體先轉，身體帶動手臂，手臂帶動球拍(這句話已經說了無數遍。說到身體，還有一點就是背部要挺直。
如果擊球點低，要屈膝降低重心，彎腰會對腰部造成很大傷害。
今天大概能想到這些。總結一下，第一件事就是盯著球。其次，放鬆手腕、手臂和轉動身體，不要忽視左手。
2樓：山西巨集盛星辰
握球拍的時候一定要讓拍面和地面垂直，大拇指和自己的食指要形成v型的狀態，之後兩腳張開要和肩同寬，重心要微微前傾，要找到合適的擊球點，之後要找到擊球點和擊球重心，肘關節要向前。
3樓：小長學姐
要注意反擊的方式，要注意力度，還要注意反擊的過程，也要注意對手腕的保護，還要注意反擊的技巧。
4樓：阿斯達歲的說
首先要有一個準備姿勢，而且引拍要放鬆，重心要降低，要集中精力盯球，及時退到底線附近。
網球正手擊球技術要領
5樓：玲玲老師來了
網球正手擊球技術要領有握拍、準備動作、球拍拍面、拍頭滯後、擊球點、隨揮完整。
1、握拍。<>
無論你是東方、西方或其他任何握拍都要注意一個握拍小細節。
五指緊靠握拍手會有很大的緊張感，擊球動作僵硬。
2、準備動作。
正手擊球第一步一定是轉體，非持拍手握在拍喉處通過轉體、轉肩帶動引拍，提前做好充分的擊球準備。
3、球拍拍面。
轉體引拍後非持拍手要及時鬆開拍喉，球拍繼續後拉，然後下沉拍面。
4、拍頭滯後/掉拍頭。
放鬆握拍，髖關節和肩膀前頂，使拍頭自然滯後（小臂與球拍成90度），同時拍頭下降低於來球，放鬆揮打就能產生極大的拍頭速度、增加旋轉。
5、擊球點。
一定要在身前擊球，除了不被球擠到，揮拍更順暢，還能減少多餘的頭部運動，更好地盯準球，大大提高在甜區擊球的概率。
6、隨揮完整。
擊球后繼續向擊球方向伸展，手臂充分伸展後繞過身體收拍至身體另一側。隨揮動作完整、放鬆，是擊球發力的關鍵。
打網球正手擊球的訓練方法有哪些
6樓：小章教你打網球課堂
小章教你打網球：網球的正手擊球如何練習？網球教練親自示範講解。
7樓：匿名使用者
準備姿勢。這時球員面對球網，兩腳分開、略寬於肩，雙膝自然微曲，上身稍向前傾，下頰微向上抬，雙眼注視來球，左手拿著球拍中點，右手握拍柄，拍頭翹起，拍面與地面垂直或成約45°角。
向右側轉動雙肩。隨著身體的轉動，右手持拍也同時向後擺，並將拍頭翹起約至眼睛的高度，手腕處於自然位置。當球拍充分後襬時，右手臂自然伸展。
在向右轉體時，以右腳跟和左腳的前掌為軸向右轉動，使腳尖對著右面的邊線，左腳向前跨出一步，使左肩對著球網，這時左手應位於靠近左腿前方或輕輕放在左腿前面。
雙膝略彎曲，隨著向前揮拍擊球的同時，身體的重心逐漸移向前腳掌。在球拍觸球時，要緊握球拍，手腕用勁。當球被擊中之後，跟進動作不應該停止，這時右手應繼續揮拍跟進到達左肩的高度，以增強擊球的力量。
跟進動作結束後，右手持拍回到身體前方。左腳退回，重新還原到準備姿勢，以待迎擊下一個來球。
網球正手擊球有哪些常見的錯誤？該如何改善？
8樓：小葉體壇
錯誤1。先用哪隻腳掙扎。
新手經常面對這樣的疑惑，球飛向自己的時候應該先動哪隻腳？對於運動神經不太發達的人來說，也會有同樣的問題：對於正手來說，右手握拍的人要麼右腳向右邁一大步形成開放式，要麼左腳向右邁一大步形成封閉式，這樣下一步就很難有效移動，只有球沒到位才能擊球。
校正法。準備的時候可以用左腳在前，右腳在後的交叉步自然移動，因為側身移動之後必須先移動右腳，再移動左腳。這不是正確的準備姿勢，但是初學者可以從這個練習中學到正確的出發方法。
錯誤2。單手準備。
很多初學者在打網球之前可能都打過乒乓球。
或者羽毛球，所以打網球的時候自然準備單手拍擊球。這樣會帶來一些問題，比如沒有得到穩定的鉛球，沒有保持身體的平衡，沒有讓拍手的手在兩拍之間很好的放鬆等等。所以在準備擊球時，要用雙手握拍，讓非握拍的擊掌幫助握拍的擊掌分擔壓力。
校正法。站在網前，雙手把球拍舉在面前。球拍的高度不要碰到網。從左到右做幻燈片練習。經過幾次練習，你會逐漸養成正確的準備習慣。
網球正手擊球有哪些常見錯誤？如何糾正圖1
錯誤3。擊球時不要轉身。
這可能是所有剛開始打網球的人都普遍存在的問題。我只能用胳膊打，卻不知道怎麼轉動身體。這種划水缺乏力量和穩定性，容易受傷。必須及時糾正。
校正法。擊球時，左手放在左胯。這樣練的話，身體會自然轉動，不會覺得僵硬，也不會把用力的順序反過來，也不會把動作斷開。
錯誤4。用左手接球。
抓球是初學者必不可少的練習方法，有助於判斷落點和擊球點，可以提高手眼協調能力。但是如果你練習用左手正手側接球，就會變成一個封閉的姿勢，不利於擊球時使用旋轉力。
校正法。你應該用身體面對傳入的球，站在開放的位置，用右手接球的方法。這樣就可以把球抓到身體前面，在接球的同時還能感受到轉動胯部的感覺。接觸時注意肘關節。
通過腳的主動運動找到球。
9樓：大林學長
有些朋友，是開放式正手球甚至半開放式擊球身體習慣性的偏左，這樣力量就不能很好的向前；揮拍軌跡偏差更大，容易打框。有這種問題的一定要把身體向前，體會重心向前壓的感覺。
10樓：娛樂王可樂
新手經常面對這樣的疑惑，球飛向他們的時候應該先動哪隻腳？對於運動神經不太發達的人來說，也會有同樣的問題：對於正手來說，一個右手握拍的人要麼向右大踏步形成開放式，要麼左腳向右大踏步形成封閉式，這樣下一步就很難有效移動，只有球沒到位才能擊球。
11樓：球拍愛好者
網球現代正手5大常見問題以及修正方法！
網球正手擊球要領及常見錯誤
12樓：新東都
正手擊球是網球技術中最基本的擊球方法，既是初學者的入門技術，又是多數運動員用以得分取勝的主要手段。下面我為大家帶來網球正手擊球要領及常見錯誤，希望大家喜歡！
一、正手擊球動作要領：
雙腳平行站立，兩腳之間距離略寬於肩，雙膝微曲約120度，身體重心在兩腳腳前掌上，腰部須直立；兩眼平視前方，當判斷來球落點後，胯部應立即右轉帶動雙肩，以肘關節為軸帶動小臂向後弧線拉拍，左腳向前胯步，使身體重心位於兩大腿之間，雙腳之間距離大於雙肩。
球拍後襬時拍柄底部對準來球方向，手腕微翹，球拍頭幾乎與雙眼平行，左手自然伸向來球；當球進入擊球區域時，應雙腳蹬地，轉跨帶動雙肩及手臂，自下而上向擊球點揮去，球拍應低於來球；擊球點在腰部高度，擊球時拍面垂直於地面，擊打球的中後部，擊球時雙眼緊盯來球，手指握緊球拍、手腕固定。擊完球后，要把球拍揮至肩後，使擊球動作連貫流暢！
二、訓練方法：
1、夾球練習。
2、「手銬式」練習。
3、阻力練習(體會發力)
三、常見錯誤動作：
1、揮拍太晚。
2、擊球后不轉體(網球手)
3、擊球時眼睛不看球。
4、擊球時球拍遠離身體(主要是步法不到位)
5、擊球動作不完整。
6、擊球時不彎腿。
四、練習方法：
1、原地揮拍分解動作擊球練習。
2、原地揮拍完整動作練習。
3、拋球揮拍擊球練習。
4、過網拋球擊球練習。
5、落地送球。
6、直接送球。
雙手反拍動作要領：(迅捷而準確的步伐是打好反手的'前提之一)
當球一離開對方球拍時，雙肩立即向左轉帶動球拍向後直線揮拍，身體側對來球雙臂緊靠身體，拍柄底部指向來球，身體重心由兩腳之間移至左腳，右腳向側前方45度方向跨步，兩腳之間距離略比肩寬，當球進入擊球區時，雙腳蹬地轉動跨部、肩部帶動球拍從下到上由後向前朝擊球方向揮去，擊球點應在右腳側前方腰部高度，擊球時雙眼緊盯來球、擊打球的中下部，擊球后球拍自然向前向上揮，結束時球拍位於右肩上方，此時身體重心移至右腳。
五、錯誤和改正
1、錯誤：擊球時右腳前踏。
改正：跑動時及時主動，養成右腳踏在擊球點後再跨出左腳擊球的習慣。
2、錯誤：擊球時直腿直腰用拍撈球。
3、錯誤：不能把球打在拍子的**「甜點」部位。
改正：集中注意力，努力盯住來球直至將球擊出。
4、錯誤：後襬過度造成手腕後撇。
改正：記住後襬動作結束時，球拍指向球場後方，但手腕仍保持固定不動。
網球正手擊球的四個動作要領
13樓：比賽小怪
1、準備姿勢：降低重心，半屈膝，將重心放在前腳掌上，便於判斷啟動。判斷是正手方向來球后，準備轉體拉拍。
2、轉體拉拍： 網球正手擊球動作其實並沒有太過複雜，更多還是需要反覆去練習，最終將每個細節做好。利用轉體，轉肩並把球拍往後拉出，這個動作完成的標誌，可以以你越過左肩去看來球為好。
3、擊球：擊球點是球拍接觸球的空間位置（不是指球拍上的甜點）。正手擊球點在身體右前方，高度在腰部左右為理想。
4、揮拍和隨揮：網球正手擊球動作，這個動作的結尾動作，更多的影響的是下一個擊球及位置。當球拍接觸球后，讓揮拍的慣性帶著球拍繼續運動，向擊球方向送出至不能再伸展，放鬆右手隨慣性繞回球拍至左肩上方。
網球正手擊球動作要領
14樓：小蜜蜂聊教育
1、準備姿勢
動作講解：球員面對球網，兩腳分開、略寬於肩，雙膝自然微曲，上身稍向前傾，下頰微向上抬，雙眼注視來球，左手託著球拍中點，右手握拍柄，拍頭翹起，拍面與地面垂直或成約45°角。
2、轉肩拉拍
動作講解：隨著身體的轉動，右手持拍也同時向後擺，並將拍頭翹起約至眼睛的高度，手腕處於自然位置。當球拍充分後襬時，右手臂自然伸展。
技術要點：轉體時，以右腳為軸心向右轉動，使右腳尖朝向右面的邊線；左腳向前跨出，以腳掌著地為主，此時左肩對著球網，同時左手應位於左腿前方附近。
3、轉體擊球
技術要點：雙膝略彎曲，隨著向前揮拍擊球的同時，身體的重心逐漸移向前腳掌。在球拍觸球時，要緊握球拍，手腕固定。
4、完成隨揮
動作講解：當球被擊中之後，跟進動作不應該停止，這時右手應繼續帶動球拍前揮到達左肩的高度，以增強擊球的力量以及對球產生更好的包裹作用。
5、復位
相關說明
網球正拍擊球指的是在本人握拍手同側的地方對落地球的大方，他是網球基本技術中最常用的擊球方法，是初學者最先學習的技術。正手擊球的動作，從理論上講，動作比較深長，擊球有力，速度也快。而在比賽中正手擊球的機會比較多，正手擊球后，可使本人在場上的位置更有利。
由於現代網球速度的加快，不少網球愛好者過多地擔心反手球質量，因此經常採用偏近於反手的正手握拍法，結果在正手擊球時使用了許多手腕動作，一致造成偏差和失誤。
以上內容參考：百科-網球。
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