1樓：書悅欣
輕斷食**是一種輕鬆、科學的**方式，方法簡單，效果明顯，易於實施，同時不影響美食和生活品質，不需要天天計算熱量，能夠長期堅持。輕斷食不僅可以安全地減輕體重，減肚腩，而且是一種健康的生活方式。短時間的斷食引發了身體的長期變化，防止衰老和疾病。
斷食研究資料也表明：能改善情緒，保護大腦，避免記憶力衰退；能改善人體新陳代謝，降低心臟、血液、多種癌症的風險。
2樓：獅子好好好好好
斷食不可以快速**，而且傷身體。
斷食三天可以**嗎
3樓：李貝貝
可以減掉你的體重，但是對身體不好而且減掉的不是脂肪。。
人體每天基礎代謝差不多是1200千卡左右，相當於5碗140g一碗的米飯，10片80g一片的麵包。700克瘦肉，170克肥肉，8個250g一個的蘋果。
當你每天的食物攝入低於1200千卡的時候，身體為了維持自身能夠長期的運轉下去，它就會消耗肌肉來維持基礎代謝並且慢慢的降低基礎代謝的消耗，你的身體會慢慢變得虛弱。
為什麼說消耗的是肌肉而不是脂肪，因為脂肪是一種能量貯備，因為密度比較大，水分少，大約只有肌肉的三分之一，比較難以分解。所以在最危險的時候身體首先會分解肌肉，既可以減掉消耗而且比較容易分解。
那身體要怎麼樣才會消耗脂肪呢？首先你要保證每天的攝入不低於基礎代謝，也就是1200千卡。人每天正常的活動，比如走路、吃飯、洗碗等等，這些很小的事情就能消耗400千卡以上，加上基礎代謝每天最低消耗1600千卡。
只要你攝入低於1600千卡、不少於1200千卡，你的身體會慢慢變得完美。
如果你想要瘦的更快那就試著多去運動吧，慢跑一個小時消耗600千卡左右，快跑一個小時消耗700千卡左右，爬樓梯一個小時消耗400千卡左右，慢走一個小時消耗250千卡左右，快走一個小時消耗500千卡左右。
具體的可能有點偏差，畢竟每個人都不一樣。但是在開始的時候，身體比較重的人消耗的會比這些數值多一點，讓自己龐大的身軀動起來相對身體正常的人來說會消耗的多一點。
真的不建議斷食，這是一種沒有科學依據的**方法，而且對身體傷害太大了。只要你按照我給你的提議去堅持，低攝入不運動的話半年可以看到自己的改變，運動的話三個月就可以看見自己的改變。
4樓：小明是娘炮
“不吃就會瘦”這樣的想法是錯誤的哦，三日斷食**法是需要科學的執行才能達到效果。
雖說是斷食，但突然間的絕食是會對身體造成傷害的。所以一次的小型斷食為時三天，分別是“準備日”、“斷食日”、“恢復日”，這樣能最大程度上減輕對身體的負擔，同時收穫健康苗條的斷食效果。
一、第一日：準備日。
準備期間，要讓腸胃慢慢地空下來。
有意識地多攝取水分。
午餐不要吃太飽(八分飽為佳)
晚餐減少一半的分量。
睡前3個小時，除了水以外，什麼都不能吃。
二、第二日：斷食日。
雖說要嚴格執行斷食，但是為了不會出現脫水症狀，但是水就可以有意識地攝取。
水以外的東西不要吃。
水分要分次少量地攝取。
實在是太餓，受不了時，可以飲用新鮮的全蔬果汁。
肚子很空時，可以食用營養豐富且卡路里低、還能有飽腹感的蘋果。而飲用蔬菜汁時，一定要選擇不含糖分和鹽分的100%蔬菜汁，最好是自己新鮮製作的。
三、第三日：恢復日。
這是斷食最重要的一天。斷食的成功與否都由恢復日這天決定。
早餐和午餐：粥或湯。
晚餐只要不含油脂，其他什麼都ok
每餐分量都要是八分飽，嚴禁吃過多。
三日斷食法中，恢復日比斷食日還要重要的原因是。
斷食後，內臟處於休息的狀態，比起平日，它的活動會比較平緩。因此假如吸收了大量的油脂物或食物，就會引起消化不良和損壞腸胃。而且剛從不能吃東西的壓力中解放出來，我們肯定會很想暴吃一頓，為了不讓3天的努力白費掉，一定要忍住。
5樓：小李非叨叨叨
身體裡的水分會減少，體重數字表面上會下降，但是很快就會加倍**！
控制飲食不是要少吃飯，而是要控制每頓飯攝入的熱量值，因為人每天消耗最大的部分就是基礎代謝（一個人每天即使躺著什麼都不幹，根據身高體重等引數不同也會消耗掉約1500-2500卡熱量，這就是基礎代謝），運動一小時的熱量消耗才不過200-600卡路里熱量，但是人一旦捱餓（例如三頓飯變兩頓飯必然有飢餓感），出於對自己的保護，人就會本能的自動降低基礎代謝保護自己，而捱餓**的錯誤方法，終有一天會扛不住飢餓攝入大量食物，此時基礎代謝又不會快速恢復，這也就是很多人減了沒幾斤**了好多斤的原因。所以，控制飲食絕對不是捱餓，而是控制每頓飯攝入的總熱量，那麼就要注意高熱量的食物在減脂期間絕對不能吃（例如油炸食品、膨化食品），減脂期間可以多吃粗纖維食物，粗纖維食物易產生飽腹感，不會讓你有飢餓感，這樣基礎代謝不會降低。
控制飲食+有氧運動，才是正確的**方式。祝你早日找到正確的**路！
6樓：健康管理與創業平台
斷食三天體重會下降的，但是未必會瘦，原因如下：
節食**，會使人體缺少分解碳水化合物和脂肪的酶和輔酶，沒有它們，為維持人體正常的能量，只能消耗蛋白質。而蛋白質是人體內臟構成的必要物質，一旦消耗無法補回。恢復飲食後，攝入的食物都轉化成了碳水化合物和脂肪，即便體重沒有改變，但因為體內蛋白質質量的降低，脂肪所含比例反而更高了。
蛋白質減少還使得代謝下降，正常飲食時就會有大量熱量不能消耗，轉化為更多脂肪。而分解的心肝脾肺腎不能修復，所以在身體內脂肪所佔的比例比原先更重。
7樓：匿名使用者
您好：運動是**的基礎，但是不注意控制脂肪及糖的攝取量，運動也不會達到**的目的，每日三餐7分飽，多吃水果蔬菜，不吃零食，減少脂肪高的食物及糖分高的食物，控制好飲食的同時加大運動量，**才能有收效，只要持之以恆的保持**的信念，**就能成功。
8樓：迷糊的胡胡
在當下是會瘦。但是一旦恢復飲食會立刻** 有的人還會更胖。因為身體缺乏了三天的蛋白質 膳食纖維 維生素 澱粉的攝入 一旦開始攝入 身體會瘋狂吸收來彌補自身之前缺乏的成分。
9樓：趙妮
斷食3天不一定能**，因為餓著的這三天之後，你會很想吃東西，說不定一控制不住自己就多吃了點高熱量的，三天白費了。另外，斷食三天也會不利於健康，**還是要運動加飲食搭配，循序漸進。
10樓：週四
1.這個是看每個人的體質而言，有的人會瘦，有的不會的，但是還是要已身體健康為主。
2.三天還是需要喝水的。
3.健康合理的**。
4.多運動、合理飲食、注意休息。
一定會瘦下來的。
11樓：流年碎影
想要**的話 不建議靠節食來做到。少吃當然是可以達到**的效果的，建議多餐少食，晚上可以盡量不吃或者只吃些水果，平時多運動，保持就可以達到**的效果。加油！
12樓：允諾的
斷食不能**，相反可能起到反作用。
斷食三天以後，恢復進食可能會增大量從而起到反作用**並不是不吃東西就可以了，相反還要吃東西，只不過是要均衡的去搭配，加上一定的運動。
你可以嘗試吃飯前吃一個蘋果或者喝兩杯鮮榨果汁後再進食，這樣可以減少吃飯的量。
13樓：匿名使用者
會死人的。節食**不可取，注意攝入的能量比例，每天以碳水化合物和蛋白為主，脂肪是必須要有的，但是不能多，自己把握好，健康之後體內的脂肪比例自然就下來了。
什麼是28天斷食法，詳情點，什麼是28天斷食法，詳情點
28天節慾法這是最長也是最難堅持的節慾法，主要適用於體重基礎比較大且解毒能力差的肥胖女孩。禁食期間不能吃主食和碳水化合物，只能靠規定的蔬菜 水果和飲料來維持熱量和新陳代謝。如果你的體質弱，新陳代謝不好，或者低血糖容易頭暈的症狀，不要嘗試這種方法，避免嚴重的身體反應。28天后開始切斷所有主食，包括大米...
斷食七天後應該怎麼復食呢，已經斷食7天了 該怎麼復食
循序bai漸進，從粥開始吃du，進食要慢，遲到6.7分飽zhi就可以了，每天遞增 dao一下，復食的天數應版與斷食的天數一權直，復食期間應少吃油膩的食物，以免腸胃受不了，復食結束後，吃東西也要細嚼慢嚥 儘量不要暴飲暴食，以免身體受損 復食往往比斷食更重要，所以一定要清單切少食，慢食，祝你好運 米湯要...
輕斷食連續斷食兩天會影響效果嗎,輕斷食是每週一天好還是連續幾天好
有啊 你只要過午不食就好 我現在就是過午不食 其實只要一開口吃東西了就停不住 這就是斷食的後遺症,暴食,你胖不食一天吃起來的,急於求成只會適得其反 輕斷食是每週一天好還是連續幾天好 每週2天,最多3天啦,不能再多了,完全斷食,不吃飯,這樣身體就沒有能量專的攝入了,但屬是需要還是有的,就需要分解身體內...