1樓：匿名使用者
一天要吃三餐吃飯，水果、蔬菜、肉、飯搭配合理就ok。
2樓：匿名使用者
脂肪類吃得越少越好。
如何制定營養便宜的飲食
3樓：欣嫻
給你介紹一種合理的營養膳食；
早餐：主食(標準粉100克)、豆漿或牛奶200毫升小菜一盤間餐：雞蛋50克、麵包100克、飲料300毫升午餐：
主食(米飯、麵條)200～250克、，肉，蔬菜(一半素一半葷)、湯、水果100克。
晚餐：主食饅頭稀飯150～200克、菜。
一半素一半葷或全素)
晚點：奶粉20克，香蕉100克。
保證每天能量攝取2 500千卡的能量，蛋白質70～80克，脂肪75克，糖400～500克，維生素、無機鹽適量攝取。根據性別、活動量和身體情況適當調整能源物質的攝入量。
4樓：依然
制定飲食是需要根據不同種類人群來計算的。
比如是哪種等級的體力勞動。
年齡 性別 體重 身高等等的。
然後再根據所屬型別的人群制定。
5樓：匿名使用者
既營養又便宜，一般是注意要葷素搭配，不要偏食；葷菜要少於素菜；
蔬菜最好選擇當季當地的；
除此以外，要因人而異，沒法在這裡的。
忌用的飲食搭配，合理的飲食搭配
配製合理的飲食就是要選擇多樣化的食物，使所含營養素齊全，比例適當，以滿足人體需要。1 粗糧 細糧要搭配 粗細糧合理搭配混合食用可提高食物的風味，有助於各種營養成分的互補，還能提高食品的營養價值和利用程度。2 副食品種類要多樣，葷素搭配 肉類 魚 奶 蛋等食品富含優質蛋白質，各種新鮮蔬菜和水果富含多種...
每天怎樣合理搭配營養呢，人一天的營養搭配怎樣最合理？
跑上陽臺對著西北方向，張開嘴 1.水1200毫升，穀類薯類以及雜豆250 400克。2.蔬菜300 500克，水果200 400克。3.畜禽肉50 75克，魚蝦50 100克，蛋25 50克。3.奶及其製品300克，大豆堅果30 50克。4.油25 30克，鹽6克。日常生活我們不可能每天沒頓都用秤去...
什麼樣的飲食才算營養合理的飲食，怎樣才算是合理飲食？
科學的合理膳食對健康是很重要。因為合理膳食可以讓你不胖也不瘦，膽固醇不高也不低，血粘度不稠也不稀。那麼怎麼才叫合理膳食呢？我國著名心血管病專家洪昭光教授歸納為兩句話，十個字 一 二 三 四 五 紅 黃 綠 白 黑。什麼叫 一 呢？每天喝一袋牛奶。中國人的膳食習慣，容易缺鈣，缺鈣易出現骨疼 駝背和容易...