1樓：匿名使用者
椎管狹窄其實就是氏蠢脊柱的那個椎管變得比原來窄了。怎麼就比原來窄了呢？有先天的拿神原因，也有後天的原因。
先天的基本是營養不良造成的，後天的基本是椎間盤突出造成的。其實得這個病的，還是。
四、五十歲左右的中年人比較多。 怎麼辦呢？先選擇太沖、照海、申脈、三陰交、承山、委陽、少海、委中、承扶、秩邊、腰俞等穴位，每個空位分別點揉，順36圈，逆24圈。
以命門穴為中點在上、下、左、右離四指遠的地方取四點。每點上按揉順60圈，逆60圈。中間順100圈消核虧，逆100圈。
揉完上點，再揉下點，再左，再右。最後是中間。每天做。
十天為一療程。 希望早日**。
2樓：匿名使用者
我有椎間盤突好槐出晌啟和輕微椎管狹窄，經多種**後，仍有痠麻感，但我照常踢球，運動宴襪如，並不影響，只要多些休息就很快恢復。
3樓：匿名使用者
什麼叫側椎管狹窄」我不是很清楚，但應該和腰椎管狹窄相差不多！是否由於椎間盤突出所致？？若是的話，首選**方法是中醫手法**即推拿按摩（必須是正數畝兄規醫院推拿科或中醫推拿按摩館），但這個短期效果很好，要想保持就得規律地堅持推拿按摩，才會有較好的遠期療效，能配合中藥**就更好了，最佳方案就是推拿按摩+中醫的耐兄辨證用藥（內服和《或》外用）！！
平時要注意不能劇烈運動，但又不可以不運動，運動可以選擇散步之類薯襲，根據具體情況以不引發症狀為度！
椎管狹窄如何通過鍛鍊緩解?
4樓：星碎痕淚雨
鍛鍊方法一：徒步。
現在練習徒步的人越來越多了，通過徒步的這種快走，可以讓全身的關節得到充分的運動，加快病灶部位的血液迴圈，對於椎管狹窄的**很有幫助。
鍛鍊方法二：登山。
如果椎管狹窄患者的身體條件允許，患者可以進行登山。通過登山不僅可以鍛鍊身體，還可以鍛鍊人的意志力。尤其是到山頂以後，不僅可以呼吸新鮮空氣，還會有那種「一覽眾山小」的感覺，有利於緩解心中的壓力，對於椎管狹窄的好轉也是有幫助的。
不過提醒各位椎管狹窄患者，為了安全建議在家人陪同下登山。
鍛鍊方法三：自由式。
游泳是一種很適合椎管狹窄患者參加的鍛鍊方式，患者可以通過自由式，讓全身的肌肉得到有效放鬆，同時又不會對患處帶來過大的壓力，是有利於椎管狹窄**的。
鍛鍊方法四：踢毽子。
椎管狹窄患者還可以通過踢毽子鍛鍊。踢毽子可以活動患者的腰胯、腿部等，加快區域性血液的流通，可以輔助**椎管狹窄。
患上椎管狹窄以後，患者一定不要懶惰，越是不鍛鍊這種疾病發展的速度越快，只要堅持進行鍛鍊，並且進行科學系統的**，才可以早日好轉。另外，患者在鍛鍊的同時，還要注意養成良好的生活習慣，注重飲食的營養均衡，保持良好的睡眠，還要調整好自己的心態，才能更利於椎管狹窄的**。
腰椎椎管狹窄怎麼鍛鍊
5樓：健康達人雷恩
腰椎椎管狹窄可以通過鍛鍊來很好緩解，那麼腰椎椎管狹窄怎麼鍛鍊比較合適呢？
腰椎椎管狹窄可以適當的鍛鍊腰椎，不僅可以加強腰椎韌性，增加腰椎的穩定性，防止腰椎發生退行性改變，同時還可以防止腰椎管狹窄的發生，尤其是長期用稿簡腰的辦公白領或是體力勞動者，最好每天保證做半小時的腰椎運動。
腰椎椎管狹窄可以做梨狀肌伸展。使用這種鍛鍊方法時，首先要仰臥，將雙臂平伸至與肩齊平，然後將右腳放置在左腿的外側，並使右膝向左旋轉，在旋轉的同時，膝蓋和肩不能離開地面，以這樣的姿勢保持6秒鐘，然後恢復初始位置，再換至左側進行鍛鍊，這樣交替鍛鍊，每側逗敬沒重複6~8次，然後再將左膝蓋置於右大山納腿上，做乙個類似翹二郎腿的動作，然後將雙腿保持胸前保持這個動作4~6秒鐘，然後恢復至初始狀態，這樣交替再進行幾次即可。
腰椎管狹窄症怎麼鍛鍊身體？
6樓：網友
腰椎管狹窄症患者可以嘗試做做站立腰椎伸展、臥位腰椎屈曲、坐姿腰椎屈曲這類運動。1、雙腳分開與肩同寬站立，向後彎腰，保持這個姿勢大約60秒。2、仰臥，膝蓋彎曲。
慢慢地把膝蓋抬到胸前，用手抓住膝蓋，保持這個蜷縮姿勢2秒鐘，再將膝蓋放回起始位置。3、在坐姿時進行腰部屈曲，雙腳放在地板上，慢慢向前彎曲身體，向地板伸展，保持完全彎曲位置2秒鐘，如果你需要增加更多的壓力，可以抓住腳踝。
**腰椎管狹窄症鍛鍊的同時，也要合理用藥才能儘快好轉，可以服用凱立通利馬前列素片，增加神經組織的血流**、改善神經功能，改善腰椎管狹窄症主觀症狀（疼痛和麻木感）和行走能力࿏༶
頸椎椎管狹窄怎麼進行體育鍛煉？
7樓：匿名使用者
仙鶴點水法」 想象自己是乙隻仙鶴，將頸部伸長，舒，然後慢慢地向下，想象乙隻仙鶴將嘴指向水面，取道水後再慢慢將將水送到脖子裡，也就是慢慢抬起脖子，將水嚥下去，就這樣週而復始。
注意以下幾點：1、動作一定要慢，2、決不能左右擺，3、不能用力，感覺很累就不對了，放鬆，4、不能使脖子有較大的疼痛感，5、要有耐心，配合好呼吸，6、**期間不能再長時間玩電腦及從事長時間的坐姿活動。
這是一位太極高手推薦給我最好的**方法，如果你比較嚴重的話，認真去做，一週內肯定見效，然後長期堅持這樣的活動，病情很快就會有所好轉。
這也是我的親身體會。希望你早日**！
8樓：砍樵歸來
頸椎椎管狹窄運動 仙鶴點水法。
這是一套運動操，首先將雙目閉上幻想著自己是乙隻仙鶴，盡力的去伸長脖子，鍛鍊頸部的力量，舒以後要想象自己正啄水中的魚兒，然後再仰起脖子吃進去，這樣持續多次進行鍛鍊，注意一定要緩慢的進行鍛鍊，心態要放鬆，不要緊張，如果感覺到有肌肉的痠痛感那就是錯誤的。
有許多運動是不適宜做的，反而會讓病情加重不利於**，不能夠做過於劇烈的運動，當然各種需要彎腰低頭的運動和動作也不能做，例如掃地、拖地或者彎腰搬運重東西的時候都不建議去做，長時間的站立或者坐著都不利於疾病的**。
患頸椎椎管狹窄運動是非常好的復原方法，有一部分頸椎椎管的患者可能會出現肌肉萎縮的現象，頸間肌可能表現的最為明顯，這種症狀會讓頸椎的疼痛減少，當頸椎椎管患者疼痛突然減少的時候不可以掉以輕心，應該及時的**。
9樓：匿名使用者
慢走也是運動，做做瑜伽也行。
10樓：
1、可以的。2、關鍵是要循序漸進，只要運動中沒有出現異常反應，就可以堅持這樣的運動。
為什麼要每天堅持鍛鍊身體？鍛鍊身體可以天天鍛鍊嗎
1 提高睡眠質量。通過跑步，大腦的供血 供氧量可以提升25 這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳 血壓和血管壁的彈性也隨著升高。冬季因為乾燥的室溫人們經常性的出現失眠等狀況...
長短腿怎麼矯正，鍛鍊身體可以恢復麼
長短腿就是人體下肢長短不齊，通過鍛鍊是有助於矯正的。目前以日常生活習慣的矯正為主，配合整復動作，通過矯正長短腿，使歪斜的骨盆腔恢復水平，骨盆水平了脊柱自然隨著矯正。一 仰臥屈膝運動 找一個軟硬適中差不多3 5 公分厚的坐墊，墊在你長腿那邊的臀部下。仰臥兩手抱膝，以膝蓋相對，足跟相對，腳拇趾相對，雙膝...
早洩通過鍛鍊身體可以治癒嗎，如果堅持鍛鍊，可以治好早洩嗎
能通過鍛鍊恢復嗎 最近注意休息，不要太勞累，不要吃辛辣刺激性海鮮生冷食物，多吃清淡易消化營養性食,平時可以多吃些鴿子蛋 海帶 花生 人蔘果這些素食補腎產品，同時多吃些胡羅卜加強心臟機能 都知道鍛鍊對身體有好處，你也知道，但是你不在意，每天鍛鍊30分鐘，健康工作30年，你應該聽過，這個是科學是邏輯，你...