1樓：網友
一、慎塌雀仔細分析一下，產生這種情況的原衫大因，然後採取針對性措施去解決；二、換個環境或養成運動的習慣，最好是早起晨練，因為，晨練寬早是開啟一天快樂之源的鑰匙；三、找個朋友傾訴一下你的苦悶和煩惱。四、以上三條任選或全選，並立即去做。
2樓：哇
首先你的學會放鬆和傾訴，發洩，不要想那些不好的事情，指桐保持心情愉悅，多跟朋友交流與周圍的人相處，儘量避免乙個人胡思亂想，多聽聽一些**或者看電影之類的，要相信一切都會過去的 沒什麼大不了的事情就算天塌下來也有高個子頂著是唯敏坦吧 更何況天還塌不下拿薯來。
3樓：執鹿之手
首先，你要想清楚你為什麼難受，壓抑，敏亂接著，保持心情愉悅多跟朋友交流與周圍的人相處鍵爛，儘量避免乙個人胡思亂想往好的方面想，也橋亮檔許這件事會讓你有意外的收穫。
4樓：只因海賊而等待
建議大哥你無論來自於那種煩惱，都不要憂鬱，想點好玩的，看看笑話，吃吃零食，運動運動看看電念公升睜視，玩玩遊戲就好了，記住沒心沒肺的人才會過的快樂o(∩_o哈哈~求笑慧。。。剛剛有人也是仔歲這樣的問題。。。
每天心裡很壓抑不開心該怎麼辦
5樓：陌路情感諮詢
可以考慮積極的與人溝通，尤其是尋求家人的幫助，如果心情壓抑、不開心，可能會有很多的負面情緒，而且行為也有異常，這個時候一定要積極的傾訴，好好的和家人溝通，努力解決矛盾，才能夠有效的獲得家人的理解、幫助和支援。
應該適當的選擇一些方法讓自己的負面情緒、壓抑的心情得到緩解，比如看電影、聽**、看電視，或者適當的出去走走、逛逛、呼吸新鮮空氣，也可以跑步、散步等，這些方法都能緩解壓抑的心情。
6樓：仙女可愛到炸
心裡總是很壓抑、很難受。那如果這種壓抑、難受是和我們生活中的事情息息相關的，那我們可以嘗試去改變看待問題的角度、方式、方法，如果是沒有任何原因的，就覺得很壓抑很難受，然後腦子反應也慢，興趣也減少了，甚至完全沒有了，包括我們說的容易累這些，甚至會出現我們說的醒的早、胃口變差，包括我們說的體重下降等等這些，那我們要考慮是不是出現抑鬱症了。那抑鬱症的**，長時間的嚴重影響生活質量的**需要藉助藥物**配合心理**。
藥物**的目的就是打斷惡性迴圈。這種病態情緒的出現，它本身也是有生物學基礎的，跟神經生化異常一些神經遞質濃度的改變有著密切的關係。藥物的**也是作用於腦類相關的一些神經遞質，重新建立乙個新的平衡，讓自己這種狀態好起來。
長期心裡難受,壓抑怎麼辦
7樓：網友
心裡壓抑，難受的話可以選擇自我調節一下，比如說可以出去外面購購物，旅遊，逛街和閨蜜出去外面聊聊天，這樣子都可以起到改善的作用，如果特別嚴重的話，也可以找乙個心理醫生給你做一下心理方面的疏導的，千萬要調節好自己的心情，不然會造成抑鬱症的。
抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要型別。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為；甚至發生木僵；部分病例有明顯的焦慮和運動性激越；嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性症狀。
意見建議：抑鬱症是嚴重的精神心理疾病，患病後需要及時到醫院接受專業的診治，避免因為抑鬱症的問題而給患者帶來更大的損害，造成其他疾病的發生，影響正常生活的進行。對於抑鬱症的**，可以採取藥物、心理、物理等綜合性**的手法。
不要單純使用藥物，平時要注意自身的調節，不要給自己太大的壓力，飲食清淡，適度鍛鍊身體。
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼 2 分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕** 15 分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，學習進步，工作順利，生活愉快！
8樓：網友
語言調節。
語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用「制語言調節。
語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用「制怒」、「忍」、「冷靜」等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。
怒」、「忍」、「冷靜」等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。
環境制約。環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
**方法。其實聽**是一種很好的釋放方法，我們都知道，經常去聽**是可以陶冶情操，而且**可以讓我們暫時忘記不好的事情，讓我們更好的面對生活。你可以自己聽**也可以開的很大聲的去聽**。不同的方法帶來的效果是一樣的。
睡眠好方法。
睡覺是一種可以忘記不好事情的方法，睡眠之後你可以把心情舒來，這樣的話你在醒來的時候會好很多，睡眠不是唯一的方法，但是睡眠可以讓你身體得到放鬆和舒展。不妨你可以試試哦。
大吼法實在是壓抑的不行的話，可以學電視上給的，跑到山上或者是空曠的地方，然後對著那些地方大喊大叫，大吼，是排解壓抑心情的一種最好的方式。這樣，可以把鬱積在心內的那股氣吼出去，讓大自然去包容，你就會釋放出來。
找他人傾訴。
很多事情壓抑在心裡是很難受的，容易積多成病，這時需要找乙個信任的人來傾訴一下，把自己心裡的痛苦和難受說出來，值得你信賴的那個人絕對會安慰你、開導你，這樣你就像上了一堂哲理課，心情一下子豁然開朗了，覺得那些讓自己不愉快的事情根本沒什麼大不了的。
9樓：小研老師
長期心情壓抑最好的**方法有藥物**、自我調整**，以及心理**等方法。藥物**也就是一些特別悲觀、失望、心情壓抑、開心不起來，而且已經超過2個星期以上，已經有明顯抑鬱傾向的時候，可以服用藥物進行干預。常用的藥物有中藥，比如疏肝解鬱膠囊、安神補腦液、解鬱丸等等，這些藥物都是中藥提取製劑，效果比較好，而且相對比較溫和、***比較少。
還有一些抗抑鬱藥物。
至於自我調整**，一般情況下一定要找到為什麼會讓自己心情壓抑，比如工作壓力大或者人際關係緊張，甚至有可能是屬於婆媳關係、經濟壓力、感情危機等等。如果有這樣的心結，一定要學會開啟心扉，同時自己要調整生活方式，努力去投入到自己的目前生活當中，學會充實自己，適當的運動，比如跑步等。心理**主要是要跟自己的心理**師去建立良好關係。
如果是因為家庭關係緊張，與父母或子女關係問題引起來的長期心理壓抑，可以選擇家庭的**方法，尤其是把自己的家人約到一起跟心理**師傾訴，同時積極的溝通，學會調整關係，學會理解別人的態度，這些都是很好而且很有用的方法。
10樓：網友
回答，長期心裡難受，壓抑怎麼辦？你要上外面找那些好朋友在一起嘮嘮嗑，說說話，溝通溝通，溜溜彎兒鍛鍊鍛鍊身體，慢慢的你的心情就會好起來，祝你祝你健康百歲。
11樓：奇形怪狀的心
建議去運動，挑戰自己身體的極限，運動能讓你改變對一些事情的看法，積極起來，讓懶惰的身體器官運轉起來。
12樓：財會小助手
如果有這樣的問題建議及早就診，也就是到精神心理科就診。因為心裡總是壓抑，往往有情緒也不能發洩，不光是精神狀態壓抑，身體長期以來也會受到一些影響，比如出現身體的不適、頭疼、身體其他部位的疼痛，以及睡眠的問題，即失眠，或者消化道的症狀等等都有可能出現，所以說要儘早解決。精神心理科醫生會及早給一些評估，看看是否符合精神障礙的診斷。
是否有一些焦慮症狀或者抑鬱症狀等等，根據評估的情況，如果基本上還在正常範圍，那麼這是個好事，適當的做健康的除錯、心理的除錯等，很快會好起來。如果符合某種疾病、某種心理障礙的診斷，及時**也會很快的解除這種總是壓抑、總是難受的狀態。
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