1樓：小林學長
1、體育鍛煉可以增強體質，為健康的人格提供物質基礎。
著名的體育教育家馬約翰先生曾說：「體育是培養健全人格的最好工具。」中國奧林匹克運動的先驅張伯苓也曾說：
教育裡沒有了體育，教育就不完全。」體育運動不僅能夠強身健體，而且處處體現著德育的功能。體育對陶冶情操、啟迪智慧、壯美人生，對於培養團結、合作、堅強銀扮含、獻身和友愛精神，弘鋒笑揚民族精神，對於人的意志品質、自信心、心理調節能力以及健康生活方式的培養，都有著積極的作用。
2、體育既是素質教育的重要內容，又可以通過育體進而全面育人。沒有體育，素質教育就無法落實。人的心理是人腦的有機體，人腦是人體的一部分，心理健康的發展必須以正常發展的身體，尤其是以正常健康發展的神經系統和中腦為物質基礎，通過體育活動，促進身體健康地發展，為心理發展提供物質基礎。
3、體育鍛煉可以增強意志，培養永不放棄的意志品質。
運動專案一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張、對抗性強的特點，人們在參加體育鍛煉時，總是伴缺讓隨著強烈的情感體驗和明顯的意志努力。因此，體育運動本身可以培養勇敢頑強、吃苦耐勞、堅持不懈、克服困難、機智靈活、沉著果斷、謙虛謹慎、團結友愛等優秀品質，培養集體主義和愛國主義精神，使人保持健康向上的心理狀態。
4、體育鍛煉可以宣洩不良情緒，鍛鍊良好的心理素質。
大學生由於持續緊張學習，極易造成身心疲勞和精神衰弱。積極參加體育鍛煉可以使他們的身心放鬆，消除疲勞。同時，在體育鍛煉中可以使他們長期壓抑的情緒通過宣洩的方法發洩出來。
進行大運動量的體育鍛煉對緩解人的心理壓力，消除不良情緒具有十分明顯的作用。
5、體育鍛煉可以增強人的人際交往，促進身心和諧。
學校的體育鍛煉都是以群體活動形式居多，是鍛鍊人際交往能力最有效的手段。體育活動在許多場合通常成員之間是自由組合形成的，這些參與者通過彼此在活動中的聯絡而構成了一種特殊的社會群體。在活動中人們交往較為直接、隨意，並在一種友好的氣氛中進行，很容易消除學生交往中的緊張心理，這種遊戲群體是學生個體所參與的脫離家庭以外的，最初的藉以學習生活知識和技能並得到個性方面陶冶的社會群體。
體育鍛煉對心理素質的影響
2樓：雀無了悅
體育鍛煉對心理素質的影響如下：
1、改善情緒狀態。不良情緒是導致生理和心理不健康的重要因素之一，而體育鍛煉能直接給人譁腔們帶來愉快和喜悅，並能降低緊張和不安，改善心理健康狀況。
2、培養學生的堅強意志和良好的適應能力。積極進取、勇於拼搏的競爭精神，是社會發展的動力，是事業取得成功的必備素質之一。
3、培養學生的自信心。自信心是一種最為可貴的品質，它能使人們在挫折中崛起。體育競賽不僅是對手之間的體能、技能和智慧的較量，也是對每乙個學生心理素質、意志品質的考旁碼仔驗。
大學生調整情緒的方法：
1、轉移注意力。
轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發積極、愉快的情緒反應。當發現自己情緒不好時，我們可以做一些自己平時感興趣的事，通過轉移注意焦點，使自己從消極情緒中解脫。
2、能量發洩法笑蘆晌。
消極情緒不能適當地疏洩，長期憋在心裡，容易影響身心健康。當運汪處在不良的情緒當中時，我們可以通過適當的途徑排遣和發洩。傷心時，該哭的就應該大哭一場；不滿時，發發牢騷；情緒低落時可以聽或唱些歡快的歌。
聽一些歡快喜樂的歌曲，情緒也會受到歌曲的感染，這樣悲傷碰鋒感也就會慢慢消失。
3、及時與人溝通。
和支援關係相互交流也很重要。當你處在消極情緒中的時候，乙個人獨處可能也很難消化掉這些情緒，所以不妨去和信任的人傾訴，他們可以是你的老師，可以是你的家人，也可以是你的朋友。總模讓之，多乙個人的陪伴能幫助我們更快地走出「陰霾」。
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