1樓：衾若同學
雖說運動對健康確實有好處，但是運動也有時間限制，並不是全天都在運動，有利於健康，這樣反而容易增加身體負擔，導致身體關節出現損傷等。再加上每個人的運動能力不同，那麼可堅持的運動時長也有差別，如果不經常運動的人作為運動小白，在開始運動時可能連10分鐘都很難堅持，若是經常運動的人，可以持續堅持一山乎個多小時。不論是哪一種狀態，每天運動的時間最好不要超過兩個小時，而且，這也是最合理的鍛鍊時長。
若是運動太久，不僅僅消耗的是體內的脂肪，還可能會使肌肉減少，不論是為了**還是為了健康，如果肌肉減少，其實是有***的。因此一般建議每天有氧運動的時間控制在40分鐘以上，無氧運動。
同樣控制在30分鐘左右，具體時長根據個人的運動能力做決定。
其實每天運動多長時間真的受很多因素影響，除了個人的運動能力，包括個人逗雀悉每天空閒的時間，其實還有個人的年齡，年輕人活力更強，運動半個小時左右可能身體不會感覺到累，如果是四五歲的人，想要堅持半個小時確實需要付出一定的努力，至少要有足夠的耐力。
如果是高強度鍛鍊的話，那麼每天只需要半個小時就最好了，如果是小幅度運動的話，那麼每天需要四十分鐘至乙個小時的時間就最好了。高強度的鍛鍊包括快速跑、跑步上山等每天運動三十分鐘，可提高肺活動量、降低血糖、穩定血壓、提公升心臟功能、**等作用，小幅度的鍛鍊包括瑜伽。
爬山、健美操。
等每天歲雀運動四十分鐘至乙個小時，同樣也有利於身體的健康，只是要想**的話，就需要每天做三十分鐘的高強度鍛鍊了。
無論如何運動，對身體的好處一定是有的，如果時間及其他條件都允許，請每天堅持運動，至於每天運動多長時間，推薦控制在兩個小時以內，有氧運動達到40分鐘以上，無氧運動控制在半個小時左右，這樣就能起到健身及保健作用。最後提醒，如果有計劃要運動，那麼就要做到有開始沒結束，一定要日復一日地堅持下去。
2樓：文雅先生
普通人的體能鍛做消煉一般控制在乙個小時或者兩個小時之間純碧知，因為如果我們做了過多的時間的鍛鍊的話，第慧冊2天會感到特別的疲憊，這樣的話是得不償失的。
3樓：過法國法國和
在保證訓練強度訓練節奏訓練容量的情況下，儘量把訓練時長控制在45分鐘至乙個小時左右，叢閉瞎在這個時長內最大化的去破壞肌纖維，如果時間超過乙個小時甚至更久，肌肉會進入代謝分解狀態態漏，身體就會通過分解肌肉來供能，繼續練就等於在消耗肌肉。滲空。
4樓：雙魚愛仕達
控制在兩個小時告頌左右最好，但是一定要在飯後兩個小時鍛鍊，千萬不尺友要在睡前運動陵友槐，這樣會特別容易造成失眠的症狀。
5樓：溪風
每天乙個小時就差不多，在乙個小時的體能訓練中，還有粗雹下肢 核心 上肢的抗此哪阻訓練，要有15-30分鐘的有氧訓森凳碼練！
6樓：白珍全全全
一般控制在20分鐘到半個小時左右就可以了，這對普通人來說就是最適合的範圍。
訓練出很優秀的體能需要多久 如何科學的訓練
7樓：宅在地球村
五個月…每個月完成50公里的跑步，做會引體向上(量力而為，可適當增加)，然後按時作息！堅持吧，青少年。
8樓：戰神出山
這個要長期的堅持鍛鍊，還有有科學的方法，最好先去健身房練一段時間，以後就可以自己練了，最關鍵是要堅持。
9樓：嗜血者
沒這種可能，付出量和收穫量是成正比的。
10樓：高達
我擦這麼猛···你考體校的？ 這能力高三完全不用愁呀·我現在高三每天都只跑幾百公尺···
體能訓練是每天都做還是隔一天做一次好點點？
11樓：匿名使用者
凡事要有度。
乙個完全的健身方案應當包含吃（飲食），練（訓練），睡（睡眠）三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。有鑑於此，本人給出的訓練計劃是：開始時用5-10分鐘有氧熱身，最後用5-10分鐘拉伸放鬆，中間是40-50分鐘的力量訓練。
力量訓練主要有：1）背部：引體向上（頸前下拉）；2）胸部：
平板臥推（坐姿推胸）；3）腿部：槓鈴深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：槓鈴推舉（啞鈴推舉）；5）臂部：
槓鈴彎舉（啞鈴彎舉）；6）腹部：仰臥起坐（仰臥舉腿）。
訓練備註：訓練一週3次，隔天進行，每次1小時左右，練全身，每個部位乙個動作，括號裡的動作備用，乙個動作3組，每組 8-12次，動作與動作之間間隔2分鐘，組與組之間間隔30-60秒，用力時呼氣，放鬆時吸氣，動作要穩要慢。必須用逐漸增加重量來使肌肉的適應力增大，從而對訓練產生反應。
做動作時，無論是舉起還是放下，都要控制好動作，這樣就可以集中用力，避免借力。
飲食方面：少吃多餐，適量多攝入蛋，奶，肉。每日食譜為：
適度的蛋白質、較少的脂肪、高含量的碳水化合物。3種主要營養素的比例應為25∶20∶55左右。饅頭、麵條、公尺飯等主食及山芋、燕麥、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作為首選。
蛋白質是肌肉增長最重要的營養源，健美訓練者蛋白質的攝人應以非脂或低脂食品為主，如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。
睡眠方面：每天晚上最好睡足8小時，中午若有時間可再午睡30分鐘。對了，訓練時間儘量安排在下午至傍晚時段，因為人體在此時段體力和柔韌性都處最佳狀態。最後祝您早日健身成功！
人在一天中一般在什麼時候練體能最好？？
12樓：匿名使用者
下午5點到7點，那時的精神狀態是一天的頂峰，而且那時的空氣環境是最好的。
何為體能訓練?
13樓：皮蛋聊三農
體能是通過力量、速度、耐力、協調、柔韌、靈敏等運動素質表現出來的人體基本的運動能力，是運動員競技能力的重要構成因素。體能水平的高低與人體的形態學特徵以及人體的機能特徵有著密切的相關。
一般人和普通人，是什麼意思，一般人，普通人，是什麼意思？
這兩個詞語意思一樣，但是有的時候使用場合不同。例如 我是一個普通人，不能使用我是一個一般人。兩個詞有的時候也可以混用，例如 普通人不這樣看。或一般人不這樣看。很高興為您解答，我覺得成功人士和普通人從根本的意義上說沒有區別。因為成功人士都是從普通人做起來的，他們都是在用人類的最基本 責任 服務 勇氣 ...
長相非常一般，是什麼意思,長相普通人，是什麼意思？
就是100個人裡如果有70個都是長相勉強能及格的，那麼非常一般也許還在70之外 擴大到72 才能包括進來 就是不是很好的意思，就是不好看的意思，委婉說法，個人覺得是這個意思。意思是平平常常，沒什麼突出的地方，表示不很好看。相貌平平，不出眾，沒有什麼一眼可以看到的優勢 長的比普通人還要普通，就是沒存在...
請問瀋陽人普通人一般抽什麼煙？稍微好一些的是什麼煙？拿出來有面子的是什麼煙？（以平常，常見的大多
瀋陽人抽什麼的都有，普遍的就是玉溪 人民大會堂 黃鶴樓 中華 你看你什麼級別被，有檔次就是1916了 我在瀋陽的時候，抽人民。但是。抽什麼煙和麵子有什麼關係。難道要奢華模式？雪茄 噴槍 美女 跑車 n個黑衣保鏢 一把亮銀手槍。這樣子。你去哪都有面子。我見他她們就是 六 七元一盒的，可惜我是法庫人。瀋...