1樓：花開64288附寡
我做健身運動，受掘凳鬥過的最嚴重的傷是肌肉拉傷，不小粗掘心拉傷了小腿肌判磨肉，一直到現在都不能做很劇烈的運動，說會有影響。
2樓：寶12198芭夭
高中跑操，學校人多，操場不夠跑，我們高一跑外邊公升旗廣場，水泥地。不知道咋辯滾的就摔跤了，右邊膝蓋磨在水泥答手地上，褲子破了，滲出血來。有些小沙攜舉餘子嵌在裡面。
3樓：大度蝦瑩鳥消活
在我健身運動的時候，有一次摔了一跤，把**都擦了乙個洞，當時休息了整整乙個月才好了。
4樓：回憶
引體向上受傷，這個杆子看起來很管用，要是不小心掉下來，尾椎骨骨折，那就是鑽心的疼啊！
5樓：小美18672境臀
本來想突破自己身體的極限，沒想到過頭頃純了，把四級手臂的骨頭給折斷了，非常非常的疼痛雀滾咐，以至於好長時間都不能備衡鍛鍊。
6樓：酸酸
一次動殲腔感單車課，踩的速度太快，乙隻踏板上的綁帶鬆了，然後那隻腳就從踏板脫出去了，但是由於慣性的原因踏板還在轉，脫出去的那隻腳就被踏板狠狠的碰了一下，當時單車房很暗，我氏氏衫以為只是撞了一下還沒在意，因為也不算特別疼，但也不能再核飢騎了，就走了出來。出來後低頭一看，就嚇了一大跳，脛骨處的**被劃了一道八釐公尺左右的口子，傷口很深可以直接看見裡面的脂肪組織和骨頭，但沒怎麼流血。
7樓：莘綺楓
下午健身受過最嚴重啥就是膝蓋上，因為沒有考慮到重量，然後去做一些膝蓋承受不了的事情。
8樓：尹朶月
我去健身房做改掘健身運動時，所受到的最嚴並殲御重的傷是腰傷，那塊骨頭有點突出，當時臥床了將近乙個月，之後一直不能絕巖做劇烈運動。
9樓：淡泊又幹練灬幫手
去年跑步的時候因為體力不支摔一跤，這一摔把我摔的頭破血流，現在想想都難過。
健身運動中，為什麼會受傷？如何避免？
10樓：吃惑
會受傷是因為健身前沒有進行拉伸動作，健身前要進行熱身來避免受傷。
11樓：情感**系小企鵝老師
健身運動的時候之所以會受傷，主要是沒有進行熱身運動，還有就是運動過猛，想要避免就是運動前一定要進行熱身運動，運動的強度不要過猛，要循序漸進。
12樓：教你成長
運動姿勢不當，比如說有一些拉伸動作，用力太猛，就會出現肌肉拉傷，最好有教練在旁邊指導可以避免類似的受傷。
13樓：貓哥說健身
為什麼大神訓練都很少受傷，因為你沒有把握真正的訓練遠離跟熱身動作。
為什麼健身中受傷的總是你，如何預防運動受傷
14樓：網友
無論是室內健身，還是戶外運動。如果不注意，很容易發生運動損傷，輕則韌帶拉傷，重則骨裂骨折等。這就要求我們做到在運動前充分運動，活動好身體，並且在運動時適量運動，量力而為，不要一開始就很大的重量。
其次就是健身過程中掌握好動作要領，防止因動作不規範導致的運動損壞。
想要完全避免運動損傷也是十分困難的，因為不僅有可能因為你自身原因導致身體受傷，器材老舊他人無意都有可能造成自身的傷害，因此完全可以通過購買乙份保險產品來進行相關的風險轉嫁。市面上沒有專門的保險公司為室內健身定製的保險產品，但是有一家網際網絡保險經紀公司保準牛就根據市場的相關需求提供了各種體育保險。
如下圖可見，健身保保費也是相當實惠，這也是為自己在健身過程中提供了乙份保障，也可以給自己的親朋好友去購置這份保險產品進行風險轉嫁。
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15樓：上海開元丁主任
1、首先運動前的熱身活動是必需的，各個關節和運動相關的肌肉都需要做好拉伸。2、運動時可以佩戴合適的護具。3、忌身體疲勞時劇烈活動。4、平時最好能有小運動量的體能訓練。
你認為在運動過程中遇到傷害怎麼辦？
16樓：網友
運動過程中經常造成運動損傷，特別是關節的損傷。以膝關節運動損傷為例，患者在進行體育運動，比如打籃球，踢足球，跳高，體操運動而造成的膝關節損傷。
一旦出現了膝關節缺損傷，應該停止造成膝關節損傷的動作，同時使膝關節伸直，保持功能位，有條件應該進行石膏外固定4周到6周。24小時內應該進行冷敷，冷敷可以收縮血管，減輕區域性的腫脹，從而緩解疼痛。24小時後可以熱敷，這樣可以促進區域性的血液迴圈。
最主要的是，及時到醫院進行相關的體格檢查及輔助檢查，觀察膝關節損傷的程度，是否進行保守**還是手術**。
17樓：仉葦
儘量選擇適合自己的運動避免受傷。一旦受到了傷害最好第一時間保護好證據，為以後方便處理問題。
怎樣合理的安排自己的健身運動和飲食
早餐 少量的牛肉或雞肉 1只雞蛋和3個雞蛋白 白水煮 1個蘋果午餐 200克牛肉或雞肉 無脂或低脂 牛奶 超市裡就有賣脫脂奶粉 3個雞蛋白 蔬菜若干晚上有條件的話,吃點蝦.在運動的時候吃點香蕉.第1天練上部肌肉 仰臥飛鳥100個 分組做，最好20一組 墊高腳的寬臂俯臥撐200個 分組做，最好20一組...
健身運動後，做靜態拉伸的好處有哪些
預防拉傷和提高柔韌度，運動後身體會有一些疲勞，靜態的拉伸減少身體的挪動可以預防拉傷，也會慢慢增加柔韌度 恢復心率，調整狀態，運動完心跳還是很快心率也高，靜態的拉伸過程中給身體一個緩衝的時間，使心率慢慢降下來 拉伸肌肉，減少痠痛，適當的拉伸可以幫助減緩肌肉痠痛，使肌肉線條更好看。做靜態拉伸的好處就是防...
健身運動主要發展的身體素質是什麼 其對身,心的鍛鍊價值是什麼 5
健身運動主要發展的身體素質是什麼?其對身,心的鍛鍊價值是什麼?健身運動主要笑孝是全身運動，提高身模穗體的整體素質。比如心肺功能 肌肉力量。在運動的同時會感到愉快，聽說是由於運動到一定時間後身體會產生一旦公升卜種令人愉快的物質名叫內肽啡，運動還可降低壓力。健身運動主要是全身運動，讓身體各部分充分活動開。...