1樓：網友
星期一食譜。
早餐：全麥吐司1片+ 白煮蛋1個+茶或黑咖啡1杯。
午餐：糙公尺飯半碗+ 炒青菜(豆苗+橄欖油1茶匙)+紅燒牛腩(牛腩50克+白蘿蔔60 克+胡蘿蔔30克)+絲瓜湯+梨1個。
晚餐：糙公尺飯半碗+炒四季豆(四季豆70克 +橄欖油1茶匙)+清蒸魚半條(加少許姜)+白蘿蔔湯(白蘿蔔50克)+番茄1個。
星期二食譜。
早餐：三明治1份(兩片吐司夾火腿+番茄半個)
午餐：餛耐好改飩面1碗(餛飩4個+面半碗+1小把小白菜)+涼拌海帶絲+蘋果1個。
晚餐：胚芽飯半碗+涼拌西洋芹菜+味噌湯(豆襪消腐2塊)+楊桃1個。
星期三食譜。
早餐：全麥吐司2片+白煮蛋1個+綠茶1杯+大番茄1個。
午餐：胚芽飯半碗+炒草菇+冬瓜湯1碗+橙1個。
晚餐：糙公尺飯半碗+水煮青菜+洋蔥炒蛋+金針湯(金針30克)+奇異果1個。
星期四食譜。
早餐：白粥1碗+荷包蛋1個+水煮青菜1碟。
午餐：鮪魚三明治(鹽水鮪魚30克、番茄半個、小黃瓜)+沙拉1盤(最好以芹菜、生菜為主)+蘋果1個。
晚餐：糙公尺飯半碗+水煮菜心+清蒸魚半條+冬瓜湯+梨1個。
星期五食譜。
早餐：全麥吐司2片+ 白煮蛋2個。
午餐：胚芽飯半碗+豆芽雞絲1碟+黃瓜炒韶身+白蘿蔔湯+橙1個。
晚餐：糙公尺飯半碗+炒豆苗菜(豆苗50克和橄欖油1匙)+涼拌竹筍+絲瓜湯+小番茄10個。
星期六食譜。
早餐：玉公尺1個+小餐包2個。
午餐：糙公尺飯半碗+清蒸魚半條+涼拌西洋芹菜+菠菜湯+楊桃1個。
昌判 晚餐：糙公尺飯半碗+炒芥蘭(芥蘭50克和橄欖油1匙)+滷豆乾4片+清燉香菇排骨湯+蘋果1個。
星期日食譜。
早餐：全麥吐司2片+蒸蛋。
午餐：茄汁牛肉麵(熟麵條100克、牛肉100克、小白菜100克)+涼拌小黃瓜+木瓜半個。
晚餐：糙公尺飯半碗+番茄炒蛋(番茄、蛋1個)+水煮菠菜+苦瓜湯(苦瓜半條)+奇異果2個。
以上據說是模特界7日**食譜 供你參考 希望對你有幫助。
2樓：痛快還泰然丶便當
葷是炒牛肉和醬牛肉 素是炒西蘭花 唐詩紫菜雞蛋皮蛋嫩雞湯。
健康家庭一日三餐食譜，健康家庭一日三餐食譜
週一早餐 小米稀飯 饅頭 萵筍拌雞絲 午餐 蘑菇文蛤湯 素炒包菜 肉末豆腐 紅燒鯧魚 米飯 加餐 蘋果 晚餐 西紅柿雞蛋疙瘩湯 青椒土豆絲捲餅 醬爆鴨肝 週二早餐 牛奶 火腿西多士 哈密瓜 午餐 紫菜豆腐湯 素炒菠菜 筍片炒牛肉 醬油雞翅 米飯 加餐 香蕉 晚餐 青菜蛋花湯 豆角肉絲燜面 週三 早餐...
求減脂餐一日三餐食譜？減肥飲食一日三餐搭配表
這一套完整的一日三餐懶人減脂食譜，是我從一個小程式上收藏來的，吃了一個星期，掉了7斤！哈哈哈。超級適合學生黨。早餐 雞蛋 煮蛋 煎蛋 滷蛋 茶葉蛋都可以 牛奶 樂事原味薯片40g一包。早餐吃到舒適就行。午餐 食堂裡打西紅柿炒蛋一份 青椒炒肉一份。午餐吃到滿足，原味薯片可以再加一包40g。如果十分飽才...
學生一日三餐健康食譜，高三學生一日三餐食譜大全
學生的一日三餐要以蛋白質為主要有含有豐富的蛋白質，脂肪。比如肉蛋奶都要有。高三學生一日三餐食譜大全 對於即將高考的高三學生來說，每天必須攝入的營養食品都有哪些？高三學生家長如何給孩子搭配合理的三餐飲食？下文我給大家整理了高三學生的最營養一日三餐食譜，供參考！對於高三學生來說，面臨緊張的高考備考階段，...