1樓：錵殤娃娃
1.坐在地上平放雙腿並兩腿合併。身體向雙腿靠，再找人幫你壓就是坐在你的背上把你向下壓。
2.重點拉大腿內側的韌帶。
主侍雀雹要是對腳坐即把腳掌老帆對靠在一起坐在地上，同時使勁把兩個腳掌像身體拉近同時身體向下壓，兩隻手放在地上向前夠，能夠多遠就夠多遠。並且找人過來踩在你的大腿內側並坐在你的背上將你向下壓。
3.橫叉豎叉必修課。
差不多就這些了。
拉韌帶很痛但沒什麼好怕的，就算韌帶拉傷也沒關係這是很正常的情況。歲廳。
這非貼上！我們就是這種方法啦韌帶。效果很好尤其是在夏天韌帶好拉。
如果幫助到你，望！
2樓：靨龠鋈鐔
是俺嗎？最近總前慎渣結，好可用筆記下：
先豎叉：腳搭與腰齊高的平臺，腳尖向內，地面的腳向外。
目標1：腹慧悄貼腿。
2：胸貼腿。
3：頭貼腿。
4：頭頂腳尖。
5：逐漸提高平臺至身高時可直接豎叉。
6：豎叉時左右擰腰與臀，最後轉為橫叉。
說明：逐一完成，各目標堅持十五分鐘。
每次拉時先慢跑，慢跑需要十五分；跑完先練目標一，翌日在練目標二；孝友練二需要先練一，練三需要先練二，練四需要先練三，練五需要先練四，練六需要先練五，心中不可有急躁，循序漸進不可忘；貴在堅持有決心，練好只需兩個月，橫叉豎叉沒問題。
3樓：網友
要先放鬆 這個東西 是慢慢來的 還要保持的 乙個長久的過程。
聽說拉韌帶好，怎麼拉韌帶
4樓：匿名使用者
想把韌帶拉開最好的方法就是經常壓腿。
這樣即拉開了韌帶也不至於天天腿疼。
還有一些方法但都有些***，那就是走鴨子步或蹲下跳。
這樣雖然可以拉開韌帶但是，會導致你的腿疼好幾天。
5樓：匿名使用者
把腳放在與腳一樣高的牆上，再將左手放再腳上壓下去。
為什麼我拉韌帶的時候一點也不疼反而很
6樓：s申屠聖主
但是要在可以忍受的範圍以內，很多人都說練柔韌性越小越好。如果不行，練任何功夫都沒有輕鬆的方法、有人配合的話，豎叉有一定的天分問題，如果人都到了痛的不行的地步了，吃多了對肝不好，如果放鬆不了，再泡，半年之內一定是可以下去的，而且人的體力也不可能支援你訓練8小時。當然，如果想快一些，放鬆，又練習過度引起的，重點還是熱身，這個和年齡和天份的關係太大。
不過舒筋藥很多有毒，但是實際上。要點是不要向腿上用力，最好是天天練，但是配合的人要有技巧，軟功不同於肌肉訓練，我的方法能讓你效率高，減少受傷的機率。可以減少受傷的機會，要專門在柔韌性上達到國際水準，但絕不保證輕鬆，你可以去藥店買正骨水來抹、堅持，受傷只會讓你退步，而且訓練的效果更好，我見過28歲練習跆拳道才開始練習柔韌性，到30歲以後在世錦賽裡拿名次的人。
3，時間越長效果越好，一天訓練8小時，下叉也一樣的，可以用浴缸，再來。但一定要保證身體在熱的狀態下，休息幾天，非常重要、絕不要硬來，最好是用運動熱身來代替泡澡，保持那個姿勢。
1，同時內服瀋陽紅藥，腿向兩邊叉開。關鍵是二個，如果你不是專門靠這個吃飯。
下面是我的方法，有兩個辦法，這點非常重要，天天練效果更好，而且給你帶來痛苦、充分熱身。但是我也見過三五天就可以下叉的，你站直了能拉開，比如說是雜技演員，完全沒有那個必要，毅力與耐心，會發現很有效。要注意，說明已經受傷了。
你可以泡一泡熱水澡，你的問題我認為是熱身不充分，正確的方法。
2，我只是乙個比方。重點是一週至少要訓練四次，然後訓練十五分鐘。千萬不要操之過急，那就是先熱水泡十五分鐘，效果一定是好過訓練十分鐘。
普通練習武術的對柔韌性的要求完全沒有那麼高，就不要再向下了19歲算是小的，但是你試一下，儘量長久，躺下以後讓兩個人向下壓你的腿，或者是熱敷痛的地方，我不敢亂說話，一，如果你壓到乙個位置痛了。但是這是在不受傷的前提下。訓練的要點是保持韌帶的痛感。
二，只有正確的方法，如果不行。雖然聽起來很胡扯、用一根繩子套住腳。
常規的訓練方法是雙手扶地，用熱水泡。比如你要訓練8小時，還是要體息的，然後長時間的訓練，但是如果不超過30歲。
先說你的問題，向上來拉。
你的韌帶怎麼啦開的.我怎麼練也拉不開呀
7樓：烽火連城
韌帶是靠每天堅持不懈的拉開的，只要堅持就行。
但是一定要有正確的方法，要不會把腿壓彎，姿數或者韌帶撕裂都是有可能的。
我是武術專業的，對於我們來說，壓腿是每天必須的。
方法：在壓腿之前一定要讓自己的身體有良好的熱身。跑步挺見效的。當你感覺身體關節之間的惰性都很小了，也就是說你可以幅度大點做動作的時候，就可以壓腿罩冊賣了。
首先將自己的乙隻腳搭在乙個自己能適應的平臺上。物逗然後勾腳。身體立直。
注意支撐腿，一定要直，同時腳尖也要向前！不要把腰彎了向下壓。沒什麼用。
要收跨，直身！上半身整個向前壓，手按好膝關節，勿彎。 壓腿的關鍵就是要忍住疼，堅持。
耗！如果覺得疼痛難忍，時間過的很慢，就放首歌給自己聽聽。先堅持一首歌的時間。一段日子逐漸有所加長。必須堅持哦。 壓彎後，放鬆踢踢腿。 時間長了會有很好的效果的！
問麼拉韌帶
8樓：傲骨無痕
我是練散打的。
韌帶的話即便是在對韌帶要求不是很高的散打當中也是必備的，因為散打的腿法當中如果韌帶不夠好的話腿的力量甚至還沒有拳的力量大。
散打的話主要就是髖部的韌帶（需要劈叉），還唯賀有腳踝的韌帶。
拉韌帶的方法主要是劈叉（包括橫叉和豎叉）以及坐位體前屈。
劈叉的方法的話：
首先需要熱身，讓身體出汗，這樣才不能讓身體太緊張；一般來說跑步十分鐘到十五分鐘比較有效但如果你在家裡的話可以做些準備活動認真做或者高抬腿一類運動。
重點是要出汗！
然後雙腿分開慢慢的劈下來（最好是在光滑的地板上那樣乙個人的效果比較好），當自己覺得已經到極限的時候，（最好有個人幫你不過自己也可以做到但是效果會打折扣)將你的乙隻腳向外挪，同時另乙隻腳不要動！等你實在受不了將另乙隻腳挪動時就停下來，這樣子堅持10秒；
最後，按照這個方法做五組；
如果真的對自己狠得話，一行孫個月檔山鏈不到就能完全叉開來了！問題是能不能堅持下來。
一般我們訓練的時候是早上晚上各乙個小時的。
關於拉韌帶的問題
9樓：網友
易拉傷，所以熱身是必須的。
拉韌帶劈叉訓練方法：
包括溜腿、踢腿、壓腿、耗腿、劈叉！
溜腿，目的是熱身，把腿溜活了可以防止拉傷，方法是正踢、側踢、倒踢；壓腿，正壓要求把腿放到架子上腿繃直，腳尖回勾，頭部彈性前顫，側壓要求乙個胳膊繞道頭一側用手搬腳尖，要求同上，後壓腳面反壓在架子上，兩臂維持平衡，頭部後仰，彈性下壓，壓腿後也要耗腿，就是在壓腿到位的情況下，控制住這個狀態，儘可能多堅持些時間！下一步練劈叉，劈叉的時候，最好橫叉豎叉交替進行，彈性下壓配合『耗』壓，能相互促進！要點：
循序漸進，不能靠猛力蠻壓，否則容易造成無謂的受傷。以上幾種方式配合搬腿訓練，每天堅持進行認真的做，訓練量以早晚各乙個小時為好，平時儘可能不要間斷，加以時日，必能成功！
10樓：小瑾
這個 首先說 你已經活動了一天 但熱身還是必須的，你可以做下蛙跳 踢下腿 把活動放開，然後方法就是樓上的所說 如果你想快點拉開必須下點苦功 首先你要在踢腿上給自己乙個極限數一百 倆百 一千 倆千的 這樣熱身後 再壓就沒那麼痛了。
我的韌帶極差，一點都拉不起來，我想鍛鍊，但又怕拉傷韌帶，請問怎樣又不拉傷又起到鍛鍊效果？
11樓：狂砍兩條街
拉韌帶，要慢慢的來，不要著急。開始的時候先慢跑15-20分鐘，讓身體預熱，因為這個時候韌帶是松的，然後從下往上的順序開始拉，先是腳踝，坐下，將左腳放在右腿膝蓋上，雙手握住左腳踝活動兩個八拍。然後，保持姿勢，一手按住膝蓋向下壓，來回兩個八拍。
然後保持姿勢將左腿放下，然後壓右腿，要努力將肚皮貼上腿。四個八拍。換腳，同樣。
再是雙腿，雙腿平伸，身體向下壓，要求同上。
三是豎叉。能下多深下多深，最好貼地面，要求後腳面貼地，下半身直立。（雙腿）
四是橫叉。腳跟著地，雙腳勾起，其餘要求同上。
五是壓胯 膝蓋著地努力分開，注意不能趴在地上，雙手支撐，將腰胯向後下方壓，最後是貼地。
六是腳背。跪坐在地上，腳背貼地，向後躺，最好是揹著地；
12樓：觀玄者
在能夠忍受的情況下，拉韌帶時，固定一種姿勢，堅持30分鐘以上，就會不拉傷又起到鍛鍊效果。
請問你家狗狗是怎麼拉水的，你又怎麼治好的，我家狗狗也拉水了
拉稀1.一般出現這種情況 2.餵食過多 正常大便只是不成形 3.餵食過油膩 會有油脂性的大便 4.吃了髒東西 一般會伴隨有嘔吐症狀 5.寄生蟲感染 可做糞便檢檢視是否存在蟲體組織和蟲卵6.癌症的病變 7.疾病導致併發病症 細小病毒 冠狀病毒 犬副流感病毒 犬瘟病毒等 大部分伴隨有相關疾病的特點 也可...
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