1樓：口
~懸垂：在單槓或自己另外還可以通過補充適當的營養素來**營養不良，營養素nutriment中的[鈣][磷][鋅][賴氨酸][維生素d][rnadna][dna]及30多種人體必需的氨基酸和微量元素的細胞組成成份與人體骨骼細胞相同，所以它能最大限度地有效補充人巧嫌畝體長高所需要的全部基因活性營養物質。營養素中含有十分孝森豐富的鈣、磷、鋅、維生素、人體生物酶、天然人體核酸及基因生長因子群。
的家庭懸槓上，天天晨起和晚睡前各練一次。辦法：雙手正握槓，腳離空中，滿身抓緊，腰、髖、腿作悄悄顫動；吊懸2-3分鐘後，休息2分鐘再做，10-15次後再做5次負重懸垂———踝部系5公斤重物。
有條件的朋友可以配合使用一些增高產品，讓增高的效果更明顯一些，專家推薦的這類產品有英國蒔特邇，是幫助你擁有理想身高的不錯選擇。它有助於人體的生長發育，讓你可以告別矮小的煩惱，我只能想到乙個缺點，這個有點貴者運就是了。
2樓：看不慣尋花問柳
跑：小步跑，同時雙拳放在肩上，雙臂屈肘面前旋轉；快速跑跳25－50公尺，重複4—滲鉛6次，每次州喊兄之後稍休息。冊襲。
如何能快快長高
3樓：樓富貴劉女
做一些拉伸運動哦，也可以跳繩，跳繩可以長個，同時還**了，平時多吃海帶，海帶是有助於長高的食物。
4樓：雋高爽集豆
一、早上要吃飽吃好（人體70%的營養由早餐提供，失眠和營養不足有很大關係）：500ml——800ml的純牛奶或豆漿，一些果水（比如香焦），一些粗糧（比如玉公尺、麥片），如果有件條補充一些天然提取的蛋白質（8種必需氨基酸）、維生素和礦物質，安利的紐崔萊系列就不錯，但比較貴。
二、午餐不要吃太飽，但葷素要搭配，一般為少葷多素，晚餐也不要吃太飽。
三、晚上10－11點之間睡為好，睡之前也可以喝一些純牛奶；早上6－8起床為好，做一些運動，最好是長跑！
四、建議去看看營養方面的書，比如林海峰的《健康一生》，可以根據自身的需要來飲食，祝你長得高高的！！！
如何長高快我該怎麼辦啊，如何長高最快最有效 我該怎麼辦啊
日常增高視覺效應的小方法 雖說是日常增高的小方法，可是效果是需要長期積累的，並不是立竿見影的效果，所以特總結了增加視覺效果的一些小方法。1.穿高跟鞋 穿上高跟鞋，可以使你的身高立馬提高一個視覺層面，高跟鞋根據不同的需要，有各種高度的，適合不同身高的人的需要。如果不想表現出來，還有內增高的高跟鞋，更是...
我該如何運動才能快速長高，怎麼樣鍛鍊才能長高
嗯！欲速則不達 首先營養必須到位，不挑食 什麼都要吃，多喝水，少喝飲料，少喝果汁之類的！然後而 要有合理的作息時間，別熬夜！咋睡早起身體好！最好就是運動 平時運動前注意熱身準備，你可以選擇長跑步運動，最為體能的訓練基礎，然後就是打籃球，堅持，在這關鍵到時候能長多高就是多高了 應該是沒問題的 我見很多...
長高產品 我該怎麼辦啊
可以嘗試打籃球啊。打籃球不僅可以運動，又帥，又時尚，而且還可以長個子。每天一杯鮮牛奶，多吃些健康，有營養的食物，其實順其自然就好了，不用太煩惱。運動是人體發育的重要條件。運動不等於勞務，後者一成不變的重複動作無益身高。增高運動應是完全協調使身體發育的運動。增高產品不一定有效，但做體操增高的效果就很不...