1樓：網友
你如果真心想將自己的身體鍛鍊好，變胖一點，並且鍛煉出乙個高大、勻稱、強壯、幹練、瀟灑、漂亮的身材來，根據我的個人經驗，我建議你採取如下方法進行強身鍛鍊：
首先是要養成乙個早晨提前40到60分鐘起床的習慣；
二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛鍊活動前必須的準備事項；
三是做做廣播體操，或者學習練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；
四是每天早晨鍛鍊時，進行一下深呼吸後，憑藉一口氣盡力對天長嘯，（鍛鍊和提高自己的肺活量），多做做俯臥撐，如果有條件多吊吊單槓、雙槓（能達到高中體育鍛煉標準以上最好）；
五是每天睡覺前準備一杯開水，早晨起床後的第一件事是給涼開水加點熱開水後，把它喝了（一是稀釋體內因睡眠後的血液粘稠問題；二是有利於鍛鍊身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態；三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消棗銷化功能，有利於多長肉，特別是多長腱子肉）；
六是譽巖彎每天早晨一定要吃飽飯，中慶悶午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是晚飯：
一是最好要吃點麵食（麵包、饅頭、麵條等）；二是最好吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽（因為晚飯後前兩項都是長肉的條件，但是，吃得太多後可能造成攝入量過多而造成盡長脂肪（肥肉），長腱子肉（瘦肉）少的主要原因）四是每頓飯後必須躺下休息20至30或者，或者坐下休息也行。
七是晚飯兩小時後，可以外出走走，做做俯臥撐、吊吊單槓、雙槓或者做做仰臥起坐，鍛鍊到身體發熱即可；
八是到新華書店、網上購買或**一些鍛鍊身體、練武的身體防護與保護書籍及鍛鍊身體的技術要領、注意事項、武術的簡單套路來好好學習學習後，再進行具體的鍛鍊與實施為好。待到身體鍛鍊好後，再考慮是否拜師習武為好。
以上各條，在健身房內也可以執行。但是，貴在持之以恆。
只有你能長期堅持下來，養成生活的如此習慣。我敢肯定：用不了兩三年，你一定會鍛鍊成為乙個：英俊瀟灑、健壯、幹練、有氣質、風度翩翩、舉手投足都有大將風度、美女追捧的美少郎與棒兒郎！
祝您成功！
2樓：網友
多吃帶糖的東西和脂肪的東西，
學生變胖的方法 學生變胖的方法介紹
3樓：俊慕若窗紳
1、吃巧克力：巧克力能讓你很快變胖，而且巧克力味道也比較好吃，如果你真想長胖，可以考慮多吃一點巧克力。
2、吃芝士：芝士片的脂肪含量非常高，如果你不嫌棄芝士片的奶味太重的話，可以常吃一吃，相信你很快就會胖起來。
3、吃能量棒：顧名思義，能量棒就是快速補充體力猛祥和熱量的，適合運動員吃，一般人吃了很快就會轎攜發胖。
4、吃洋快餐：洋快餐大閉知伏多數是油炸的，可想而知是有多麼容易讓人發胖了，錢錢夠的話，可以經常吃吃洋快餐，胖起來不費力。
5、吃糖果：吃糖果是長胖的好途徑，不過常吃糖果容易蛀牙，最好吃了之後經常性地刷刷牙，保護好牙齒。
初中生怎樣** 適合中學生的**方法
4樓：網友
初中生就是多適當運動，還是長身體的階段不要**。
5樓：哼咿呀咿
初中啊 還是不要**了 說不定還能長呢 主要以學習為主啊。
中學生肥胖怎麼辦 若干有效的學生**方法
6樓：a山巔之最
現在**已經不僅僅是肥胖者與成年人的事，有大量的學生群體有過胖的困擾，需要進行**。肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來不便，更重要的是容易引起多種疾病，加速衰老和死亡。所以中學生應該學會保持身材，從而保持乙個健康的身體。
那麼，中學生怎樣**最快？有什麼適用於中學生的**方法呢？
1、每天喝夠8杯水。不管是哪種健康**方法都有乙個共同點，就是提倡每天保證喝夠8杯水。在飯前喝一杯水可以產生很強的飽腹感，可幫助你控制進食量，防止熱量攝入的過多。
2、早上乙個煮雞蛋。學生們早上都有早自習，容易忽略早餐，這樣不僅影響了良好的學習狀態，還會增加中午的食量，增加**的難度。建議學生在早餐中吃乙個煮雞蛋，煮雞蛋可以帶動小腸蠕動，幫助腹部脂肪燃燒，並且吃煮雞蛋不會增加熱量，反而可以消耗脂肪，可以算是健康的**食物。
3、儘量放慢進食速度。眾所周知，學生學習是十分繁忙的，因此學生在食堂吃飯都是十分匆忙的，沒有很好地控制進食量，只想越快吃完越好。如果經常這樣不控制進食量，不但增加了**的難度，更容易再度發胖。
放慢你的進食速度，只吃到八成飽就可以了，這樣就能達到減少熱量，防止發胖的目的。
7樓：網友
運動 運動 運動。
少吃高熱量食物。
初中生如何快速**7個適合學生**的最快方法
8樓：匿名使用者
有些大學生。
mm喜歡熬夜，而第二天早上又要早起上課，導致睡眠不足；或者白天睡。
眠時間太長，晚上又睡的很晚，造成黑白顛倒。科學研究發現：每晚睡眠不足七小時。
的人，比睡眠多於七小時的人更容易發胖；不規律睡眠則會導致調節人們飢餓感的荷。
爾蒙變化等。
規律的飲食最**。
早上睡到。點半，然後急匆匆起床洗漱，然後一路狂奔到教室，經過一上午腦力勞。
動，不到午飯時間，卻已急不可耐想飽餐一頓；中午飽餐一頓後，晚上又幾乎不想吃。
飯；半夜睡不著，又吃高熱量的零食。**專家建議，早餐吃簡單點，午餐不會暴。
食，晚餐適量清淡失眠睡前可吃點水果、衝點麥片等等。
早餐少不了。
因為起的晚，沒時間吃早餐，久而久之，就忘記了要吃早餐，尤其是冬天，對於大學生mm
來說更是如此。營養學家說，當你有一頓飯不吃時，你的身體便進入飢餓狀。
態。一旦餓到忍無可忍，就會隨便抓起一些東西來吃，因而失去了飽腹時對食物選擇。
中學生，怎麼樣才能學習好，不愛看書的
首先孩子的愛看書不愛看書是受環境影響的 建議家庭中環境儘量安靜，什麼專電視電腦儘量屬不要過早讓其接觸 買一些課外讀物，引導其學習 不要讓其嬌生慣養，要貼近生活，什麼家務活也讓其打理 這樣只是保持環境的相對純潔 最終的路是孩子自己選擇，我們只是引路人，不能壓抑他的天性 我也作為一箇中學生，我認為最重要...
我很瘦怎麼樣才會胖，怎樣變胖，我很瘦
痩有很多種原因哦 想要變的更健康的第一步，就是保持乙個良好的心態。其次，注意飲食。一日三餐需規律，挑食也會影響人體的生長，所以樣樣都吃肯定不是壞事，當然，不代表過量。第三，增加體育鍛煉，你可以針對性的對自己覺得需要增強肌肉的部位鍛鍊。其中的關鍵 堅持。如果只是三天熱度的話是沒有效果的，但是每天堅持鍛...
怎麼樣能讓自己胖起來，怎樣能讓自己變胖？
居然還有希望自己胖的。我把我的肉給你吧。我的肥胖經歷如下，吃完飯就躺著看電視，順便吃點甜點，零食不斷，多坐，少站，少運動，多喝飲料，保證肥！多吃米飯麵條類的食物，但是不要多吃肥肉，因為那樣不但不會變胖還會得高血脂 吃了睡，睡了吃，每頓多吃！我猜你是一個比較瘦的人，一般這樣的人吃飯較少，經常坐著不運動...