1樓：匿名使用者
站點：健康百寶箱 關鍵字：牙齒保健操。
牙齒保健操。
據調查，我國中老年人牙周炎發病率達60％以上，牙齒保健操可使牙齒堅固而不生病。這套牙齒保健操的具體做法如下：
1．叩齒：上下牙齒輕叩36下，用力要均勻適當。這種垂直的叩擊運動，可加速牙周和牙齒的血液迴圈，改善區域性營養及氧的**。
2．下頜運動：做張閉口、前伸和側向運動各18次，做下頜運動時，速度應慢，這樣可以強壯顳下頜關節的活動能力，促進頜骨的血液迴圈。
3，舌功：又稱「攪海」，伸舌至牙列外側，緊貼牙齦，上下左右運動36次，然後放舌於牙列內側，繼續用舌尖緊舔內側牙齦，左右轉動，先上後下，各轉36次耐春。
4．揉關節：用兩手掌大魚際在顳下頜關節部及嚼肌區昌皮耐域做按摩動作18下，力量要柔和均勻，以促進關節和周圍肌肉的健康，增強咀嚼功能。
5．擦面功：先用兩手摩擦生熱，隨即用手掌的熱力，順著鼻的兩旁、眼圈及額前向下到下頜做洗臉狀握純，輕輕撫摩轉圈18次， 可促進領面部的血液迴圈，對增強頜骨及牙齒的健康有利。
參考資料。
非常實用的口腔保健操，具體應該怎麼做？
2樓：雨似清前吹鳥
飲食和刷牙注意食物和水的溫度不易過高或冰冷（保護牙髓）；成年人建議每年洗一次牙，除保護牙周健康外，還相當於免費做了口腔檢查，及早發現口腔問題並**；如果有缺牙問題請儘早修復，避免影響其他牙齒，造成更大損失和痛苦；曾經發炎的智齒且無功能的，儘早拔除。
一旦患有牙齦炎千萬不可輕視，還有像口腔潰瘍，常吃辛辣食品、缺乏維生素等多種因素都會導致口腔潰瘍，在日常生活中，某些牙膏含有研磨劑和磷酸鹽，還會導致牙齒過敏，所以大家要多注意。一般口腔護理，早晚刷牙，定期去洗牙。洗牙的同時醫生會反饋牙齒的問題，對於牙齒出現的問題，及時處理好，把問題壓制在萌芽階段。
口腔有疾病的患者，可以使用藥物漱口水，減少細菌的繁殖生長，並且可以促進創面的癒合。
夜間睡覺七八個小時不喝水不吃東西，唾液分泌也少，口腔沒有受到茶水和唾液的沖刷和稀釋，細菌會持續的盡情繁殖，腐蝕破環牙齒，引起蛀牙，和牙周組織炎症。晚上睡覺前沒有刷乾淨牙齒是蛀牙的最重要原因。養成健康飲食習慣牙齒與身體的其它器官一樣，需要補充各種營養物質。
在日常飲食中，應注意飲食多樣化，不挑食，不偏食，多吃芹菜、蘋果、西瓜等對牙齒有益的食物。此外，要注意控拍扮制甜食和碳酸飲料的攝入量，睡前少吃或不吃含糖量較高的食物。
保持口腔健康需要定期到醫院進行口腔檢查，並且在平時的生活中注意襲敬灶清潔口腔衛生，勤刷牙漱口，並且清潔到位、飯後及時的漱口、及時的**口腔疾病、使用牙線剔牙。稿友都使用很硬的牙刷，覺得能刷得更乾淨，當然也更便宜，但是這是完全沒法清潔好的！選擇軟毛牙刷，部分刷毛能進入牙齦溝，清潔牙齦溝。
3樓：撒的謊
可以上下牙齒進行碰撞，大概25次，茄亂而且還要按摩牙齦，平常耐數的時昌納首候也可以多吃一些食物也能夠幫助促進牙齒。
4樓：周**強強
首先要用侍判扣齒法，每天早上和晚上牙都要互相碰撞25次左右，並且也要將手指伸含談巧入到口腔當中，在牙齦上慢慢的揉十幾次，而且順序是由後向前的，這談鍵種口腔保健操是非常好的，有助於牙齒的發育。
5樓：樂樂在此呢
要注意刷牙的方式，同時也應該保護牙齦，而且要注意日常清潔，同時吃完東西應該漱口，同時也可以做按摩。
實用的口腔保健操，你知道哪些步驟？
6樓：多啦還有夢
1、堅持做上下牙相互叩擊，開始時輕叩十幾下，以後逐日巨集悄增加叩擊次數和力量，達到每次叩擊50次左右 2、每次飯後用茶漱口，讓茶水在唸大口腔內反覆運動，沖刷牙齒及舌頭兩側 3、用洗淨的拇指和食指順著一定順序按摩牙齲，每次10分蔽高渣鍾，每天2一3次。
7樓：的瘦
一、要先用冷水漱口、二、要選擇軟毛的牙刷。悔姿。
三、牙刷和牙齒呈45度。四、要棚前顫刷夠5分鐘。五、要使用牙鏈敗線和衝牙器。
怎樣給牙齒做保健？
8樓：漫閱科技
現今生活水平有很大提高，人們吃的食品越來越精細，因此對牙齒的鍛鍊時機少了。尤其多吃糖類及甜食使牙組織易患疾病，甚至會造成過早的牙組織肌肉萎縮等。
為使牙齒牙肌得到鍛鍊和保健，每日要叩齒按摩。
二、三次。每次叩前齒區、後齒區，用手指從外部接觸上下牙齦牙肌按摩數回，堅持長久必有好處。使牙周組織微細血管迴圈暢通，增強牙周組織的抵抗力，使牙齒牢固。
什麼是口腔保健操？
9樓：中國醫藥科技出版社
（1）叩牙：這是我國較為傳統的一種牙齒保健法。操作時只要上下牙齒互相碰擊，發出牙齒撞擊的聲音即可。推薦早晚各進行一次，每次30 ～ 40 次。
2）轉舌按摩：翻卷舌尖，緊貼牙齦，進行360°旋轉。先對外側牙齦進行按摩，再對內側牙齦進行按摩，每次進行30 ～ 40 次。
3）鼓漱：轉舌按摩幾次，當感覺有唾液產生時不要嚥下，繼續攪動。等唾液漸漸增多後，開始用唾液漱口30 次左右。
對於有口腔疾病的一側牙齒可以著重多漱幾次，當感覺患牙部位不舒服時，也可以多漱幾回。
4）手指按摩：漱口後用乾淨食指以垂直方向由牙齦向牙冠按摩，內外上下左右依次進行。然後改為沿牙齦水平方向按摩，依次分割槽進行，一次按摩大約5 分鐘。
怎麼給牙齒做保健
10樓：拉布拉多
1、洗牙的過程通常會有點痠痛，如果發炎情形厲害或牙結石很多、很久未洗的人可能會流點血。洗牙後的流血情形一般會在一兩天內慢慢消失，如能維持良好口腔衛生，洗牙前的刷牙流血現象多半可在一週左右自動不見。如果區域性地方仍會流血，則得請牙醫小心檢查是否已有牙周病或牙齦深部尚有殘餘的牙結石存在。
2、洗牙後的牙齒對冷熱會有點敏感而感到痠痛，這暫時的症狀及原來刷牙容易流血的情形通常在一週左右會消失。若痠痛症狀一直存在可考慮市面上的抗敏感牙膏，使用乙個月左右多會改善。
3、患有出血性疾病的人群，如血小板減少症患者、白血病患者、未控制的二型糖尿病患者等，應該預先適量應用促凝血藥物，控制凝血速度，以免洗牙時出血不止。
4、患有急性傳染病的人群，如急性肝炎活動期、結核病患者等，這類人應該等到疾病穩定後，才可到醫院進行洗牙。一方面是因為他們的病情，再者也是為了避免傳染他人。
牙齒按摩養生操
11樓：夏末蔚曳
放鬆精神，輕閉口唇，稍微活動牙齒，也就是說上下輕叩牙齒，以及左右摩擦牙齒。
上下、左右輕叩牙齒20次，咬橡燃緊牙關，鼓起兩腮。堅持30秒。但切記，若口腔內有異物，一定要清理乾淨。
鬆弛兩腮後，在反覆操作2〜閉如雹3次。
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