順以天時，靜以養陽！初春該如何有效養生？

1樓：佴瑜英

寒冷的天氣使血液流動緩慢，降低肌肉、關節和韌帶的彈性和靈活性，容易造成運動傷害。因此，運動前要做好充分準備。充分的活動，可以提高中樞神經的興奮性，增強心肺功能，加速血液迴圈，關節、肌肉彈性增強，能更好地適應劇烈運動的需要。

另外，用鼻子呼吸。鼻粘膜血管豐富，鼻腔相對彎曲，可以加熱和溼潤空氣，有利於保護肺部。還要注意加減衣服，預防感冒。

運動中身體發熱出汗時，可適當減少衣服，但要注意運動後及時穿上衣服，避免感冒。

<>春季肝臟容易受損，既不能讓肝氣過旺，也不能讓肝氣鬱亂咐結，所以春季保肝是第一位的。可以加強鍛鍊，春季多出遊，保譁毀純持良好的心情；飲食上可以吃一些溫陽的食物，如蔥、蒜、韭菜對滋養肝陽有好處，多吃芝麻、杏仁、枸杞、靈芝、萱草等。春季養陽，要曬太陽有乙個很簡單又經濟的養陽方法，那就是多曬太陽。

老老恆言 "有一句話。"風一吹，坐在南窗下，背後有陽光。

之所以說 "背陽"，是因為背部有杜脈。杜脈被稱為 "陽明海"，是陽氣的長官。背部曬得熱，曬得舒服，人體的陽氣就足。

餘如曬太陽的時間最好選擇在上午10~11點之間，這時陽光比較充足，光線比較柔和。曬太陽的效果最好。另外，不建議隔著玻璃曬太陽，因為這樣很難達到預期效果。

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2樓：網友

1、調節飲食。春天新陳基唯代謝旺盛，飲食宜甘而溫，富含營養，以健脾扶首螞陽為食養原則，忌過於酸澀，宜清淡可口，忌油膩生冷。2、運動鍛鍊。

一年之計在於春，春天是體質投資最佳季節。3、調養精神。假日去踏青問柳者鋒埋，遊山戲水，陶冶性情，會使氣血調暢，精神旺盛。

3樓：喵喵休閒娛樂

春天的時候養生是非常重要的，春天養生磨皮一定要注意，不要吃一些寒涼的食物，避免導致腸胃炎罩遊碼或者物哪感冒。多吃點溫補食物。

4樓：放手的田園

應該注意調整飲食結構，均衡，清淡飲食，多吃新鮮的神棚芹水果遊畢，蔬菜，多喝水，戒菸戒和消酒，規律作息，加強自身的體育鍛煉。