1樓：池林池林
生命在於運動，運動是鍛鍊身體最好的方法，但是，不正確的運動方式非但不會對我們的身體帶來好處，還可能會對我們的身體造成傷害。
運動前一定要注意熱身運動，運動前人體肌肉比較鬆弛，韌帶較為僵硬，中樞神經協調性偏低，身體各器官的功能都處於「低潮期」，所以一定要通過熱身運動預先給身體各個器官乙個過渡，否則，突如其來的運動會使人體機能一時無法適應而受傷，運動前可以做些肢體的伸展活動，如踏步、轉身等。運動前兩小時不要進食，最好在運動前3小時吃一些牛肉或瘦豬肉，但不建議吃膨化食品，運動前不要大量喝水，建議小口引用生理鹽水。在運動時，穿著銷派方面儘量選擇舒適一點的，運動服穿在身上不能過緊，關節處不能有礙，不然會限制關節運動。
運仔禪動後不要狂喝冷飲，這麼做對身體是極為不利的，會導虧戚賀致腸胃超負荷工作，正確的做法是在運動之後等到呼吸順暢後才能夠喝水，而且要喝溫水，不然可能會誘發疾病。運動後不要蹲著休息，在蹲著的時候大腿得不到充分的拉伸，影響人體正常的血液迴圈，容易出現麻痺現象，嚴重者會損害人體健康。運動後不要立即洗澡，許多人喜歡運動後洗個熱水澡，這種做法不可取，人體在運動後，身體仍處於「熱」狀態，血液流動與心率雖然有所緩解，但是在沒有恢復前還會持續一段時間，如果運動後立即洗澡，雖然身體會感覺很舒服，但是這對健康不利，容易引起各種疾病。
運動後不要忘記做拉伸運動，拉伸能起到舒展肌肉的作用，讓肌肉變得更加有彈性，不至於使肌肉變得僵硬，而且可以有效緩解肌肉的壓力，加速肌肉的恢復，防止鍛鍊後乳酸的堆積。
2樓：在那夜裡
在運動之前不要攜野答吃太多的食物不要喝太多的水脊態，在運動之前一定要做好拉伸訓練，運動之後不要馬上坐下來，運動之後不要馬上去洗冷水澡，不要去吹空調，不要喝涼的東西，不要抽菸辯慧。
3樓：金牛愛仕達
運動前不要喝太多的水，運動前不要吃得太飽，運動後不要立即躺下，不要立即洗澡，不能立馬吃東西。
4樓：雙子小黑嘿
千萬不可以忽視熱身，不可以大量的喝水，不可以立刻坐下，不可以立刻洗澡，不可以立刻吹空調。
5樓：f但是
及時補充水分，進行熱身運動，佩戴護旅旦膝和護腕，保持身體平衡，不要運動太猛，注意運動的時間，溼敷補充營養物質，做好拆塌擾熱身運動，衫迅做好防護。
運動後的禁忌有哪些？
6樓：天才小暈小小兒
1. 飲酒：飲酒會導致身體脫水，血糖波動和血壓公升高，這些都會對身體造成負面影響，如果你喝酒時再進行運動，那麼會增加受傷風險。
2. 吸菸：吸菸會導致身體毒素積聚並限制氧氣流動，這會影響到身體的各項機能，影響到運動表現和**。
3. 過度飲食：在運動後吃得過多過飽將導致消化不良和胃部不適，對健康也有影響。
4. 疲勞：如果你感覺非常疲勞，頭暈，乏力等症狀，那麼可能需要停止運動來休息恢復。
5. 受傷：如果你在運動中受傷，需要在醫生的指導下進行適當的休息和**，以避免進一步損傷。
6. 冠心病、高血壓等慢性疾病患者：如果你患有這些疾病，建議在醫生的指導下進行運動以避免心血管風險。
運動前後要注意什麼？
7樓：盟鯨文化
劇烈運動前後有哪些注意事項。
汽車的油壓調節器是必不可少的，你知道它起了什麼作用嗎？
燃料壓力調節器，也叫作回油閥，它主要是負責燃油系統內部的燃油壓力調節器，受系統油壓和進氣管壓力 真空 控制。它的作用是自動把整個液壓系統的油壓保持在一定的值。這樣就保證了主輸油管油壓和進氣歧管壓力之間的差值為一定的恆定值 一般為 kpa 燃油壓力調節器是汽車油箱中乙個常用的閥門，通過調節油箱內的燃油...
怎麼運氣是看號必不可少的沒有那麼多技巧負擔
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