1樓：蜜花聊情感
我們在實際工作和生活中，如何正確的表達情緒呢，有以下原則可以幫助我們。
一、需要辨握正激認自己的感覺，辨認自己的情緒
也就是說你必須知道當前你的情緒是什麼，然後你要分析一下是什麼事件導致你產生這樣情緒，最後後你再分析這個事件導致這樣情緒是否合理，有沒有其他不同的解釋。要知道情緒、說話和行動之間的區別也就是說，你產生了一種情緒或者有種感覺，但是在這種感覺，你是不是要把這種感覺表達出來，以及是否依據這種感覺採取相應的行動。比如，你的老闆正在對你的報告提出意見，你可能會產生沮喪、不悅的情緒，產生懟你老闆的想法。
但是，想想這段襪麼做的後果，你可能最後既沒有說什麼，也沒有做什麼。
二、有豐富的情緒詞彙
作為普通人啊，情緒表達詞彙，其實是很少的。比如說常見的可能只有高興、傷心、悲傷、恐懼，這樣一些情緒詞彙。其實每乙個情緒詞彙都有程度的區別，比如恐懼，比這個程度低一點的是害怕，比這個程度再輕一點就是焦慮。
所以在日常中，我們要養成收集情緒詞彙的習慣，這樣在描述情緒的時候，就會更準確的表達了。
三、表達多樣化的情緒
其實我們在表達表達情緒的時候，有時候不單單隻有一種，可能會混合其他多種情緒。舉乙個例子，比如，你的朋友跟你約好早上9點清早見面，但是到了9點了，他還沒來，你打**也沒打通啊，到了10點左右，他才到了約定的地點。這時，如果你要跟你的朋友表達情緒，你會怎麼表達呢？
如果你沒有學會如何表達情緒，你可能直接生氣，不想理你的那個朋友了。如果你學會表達多樣化的情緒，就可以這樣說：9點你沒有來，我有點著急，打你**又沒有打通，我又擔心你的安全，一直到10點，你才不緊不慢的過來，連一句抱歉的話都沒有，我是真的有點生氣了。
當你有多個不同的情緒，需要表達時，你就按照這種時間，依次表達自己的情緒。這樣你的朋友，就不會認為，我就遲到一會，你就會不高興啦。因為他從你的表達中，看到了你情緒的變化。
2樓：清秋雲奕
需要先讓自己冷靜下來，然後保持乙個平穩的心態，不要去給自身太大的壓力。
3樓：是顧言吖
在平時首先就要控制自己的情緒，在生氣的時候要讓自己冷靜下來，深呼吸，調整自己的情緒，讓自己平靜。
4樓：今天退休了嗎
可以學會發洩情緒，可以去旅行，可以去和朋友說話，去吃好吃的，要學會轉移注意力。
情緒容易激動，怎麼改掉易憤怒的毛病？
5樓：風羽丶丶
情緒很容易激動，這是很多人都有的乙個毛病，其原因就是，只根據自己的感覺來，自己覺得爽，就開心，就得不爽，就不吐不快，這可不是嫉惡如仇，而是有些自私。
若是有這樣乙個人，你只在乎自己的感覺，所以，你不會顧及別人的感受，時間一長，就會導致你的耳朵裡，只聽得進去，你想聽的，只聽得進去對你有利的資訊，而自動忽略客觀事實。
最有效的改善方案就是，在你覺得不爽的時候，不管是因為覺得對方說的不對，還是對方真的在說關於你的負面，心理默數十秒鐘。
你會說，等十秒鐘，那事不都過去了嗎？對啊，事都過去了，你哪還有生氣的理由呢？
所謂情緒容易激動，不就是在你不爽的那一瞬間，你覺得不吐不快嗎？那麼此時你留出來十秒鐘，你那種不吐不快的情緒就沒有了，已然就不會容易激動了。
可能你會說，如果對方說自己的不好，自己不還嘴，那不是吃大虧了？
但我說的是讓你等十秒鐘，而不是讓你不反駁，十秒鐘以後，你依然可以跟對方說，我覺得你剛剛那樣說我很不好，用來代替在氣頭上的，你胡說，你才什麼什麼的這種開頭，更能讓對方感受到你的睿智，和你的成熟，也不會丟失你的立場。
而且你接下來的言論，會讓對方更加聽的進去，如果你只是在和對方吵架，不管你是不是贏了，你在所有人的印象裡都是在變的更差的，周圍人也不會覺得你真的好有理，反而會覺得你和他是差不多的人。
6樓：錦州心源心理研究所
首先你先測一測你的性格特質，如果你是天生的膽汁質氣質型別（外向、暴躁、易激惹），那麼你無需改，因為這是天生氣質型別，接納它就是，同時意識到它存在，試圖學會適當剋制。
如果天生不是這樣氣質型別，是缺少被關注和內在價值感，那麼你就要尋求專業心理諮詢了。
7樓：網友
遇事不要慌，先冷靜一下，此時可以迴避一會兒，或轉移注意力，深呼吸幾次。有可能有幫助。
應該怎樣調節自己的情緒，而不易怒呢？
8樓：匿名使用者
情緒多變，易怒說明乙個人情商太低。相對來說，情商高的人比智商高的人更易成功，所以想有番大作為的你要記得時時提醒自己要控制情緒，慢慢習慣了就好啦。
9樓：匿名使用者
心平氣和 對待事大方點 有些事別跟人斤斤計較。 隨和點。
10樓：匿名使用者
生氣是拿別人的錯誤來懲罰自己。
關心幫助別人最後反而是害了別人有這樣的成
適得其反sh d q f n 釋義 恰恰得到相反的結果。形容結果正好與希望相反。語出 清 魏源 籌海篇 議守上 今議防堵者 莫不曰 御諸內河不若御諸海口 御諸海口不若御諸外洋。不知此適得其反也。正音 其 不能讀作 q 辨形 其 不能寫作 齊 近義 事與願違 反義 如願以償 盡如人意 事與心違 事實與...
不在哪些事上慣著你的男人，反而是深愛你的體現，別再任性了？
大家針對愛的理解不要太狹小，不必感覺寵自己和慣自已的就要愛。實際上有時，寵你的和慣你的要在害你。女孩子嘛！嬌滴滴的，愛撒嬌，愛作，喜愛任性和胡攪蠻纏似乎是本性。許多的男人會挑簡殲選寵著慣著，也是有許多男人會挑選不寵不習慣。到底哪一種男人才是真的愛你，你心裡或許會出現，也許你並沒有答案。但沒有在這種事...
我老公怎麼一點都不會關心人，反而是我哄他，累死了，從來不問你吃飯沒有，天天都是遊戲
這個時候要認真一些 好好談談 告訴他你的想法 如果他尊重你 是能夠理解你的 可能是他有點內向，不善於表達，但是心裡有就可以了，不必要計較太多，兩個人感情好，才是真，你可以警告他，你是工作重要，還是遊戲重要，上班壓力大，其實偶爾玩下游戲，不是不可以的，但有一條，不能當飯吃 人都是不一的，有的是上輩子他...