側躺睡覺應該躺左邊比較好,還是右邊?

2025-05-31 07:35:22 字數 1434 閱讀 8021

1樓:鐵瀚楚莎莉

睡覺時最佳睡姿是右臥:

不少人睡眠醒來,覺得頭昏眼花,腰痠背痛,疲憊不堪,究其原因,主要是因為睡姿不當造成的。

仰臥是最常見的睡臥姿勢。中醫學稱這種睡眠姿勢為屍臥,採用這種睡姿,身體和下肢只能固定在伸直部位,不能達到全身休息的目的。

在腹腔內壓力增高時,仰臥又容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。這樣仰臥著,還會自覺不自覺地把手放在胸前,使心肺受壓,容易做噩夢。

俯臥時,全身大部分重量壓在肋骨和腹部,使胸部和橫膈膜受壓,影響呼吸,加重心臟負荷。俯臥還會增加腰椎弧度,導致脊椎後森慶方的小關節受壓。俯臥時,頸部向側面扭轉才能使頭歪向一邊,這樣又很容易造成頸肌受損。

左側臥時,雙腿微曲,雖有利於身體放鬆,有助消除疲勞,但心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左,胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側,所以左側臥時不僅使心臟受到擠壓,而且胃腸受到壓迫,胃排空減慢。

中醫學認為:正確的睡覺姿勢應該是向右側臥,微曲雙腿。這樣,心臟處於高位,不受壓迫;肝臟處於低位,供血較好,有利新陳代謝;胃內食物借重力作用,朝十二指腸推進,可促進消化吸收。

同時,全身處於放鬆狀態,呼吸勻和,心跳減慢,大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得坦殲到充分的休息和氧氣供給。

當然,對於乙個健康人來說,大可不必過分拘泥自己的睡眠讓春衝姿勢,因為一夜之間,人往往不能保持乙個固定的姿勢睡到天明,絕大多數的人是在不斷變換著睡覺的姿勢,這樣更有利於解除疲勞。

2樓:匿名使用者

因為心臟在左邊,所以右邊好,不要壓著它。

3樓:匿名使用者

右邊,左邊會壓迫心臟。

睡覺到底是靠左側睡還是靠右側睡,還是躺著睡好?

4樓:以霞房雀

仰臥據瞭解,有復60%的人選擇仰臥制。

睡姿,這也是醫生推bai薦的最佳大眾睡姿。優du

點:zhi不壓迫身體髒dao腑器官。缺點:容易導致舌根下墜,阻塞呼吸。不適應人群:打鼾和有呼吸道疾病的人。

俯臥5%的人選擇俯臥,趴著睡覺。優點:醫生指出,採用這種睡姿的人睡覺時會感到安全,也有助於口腔異物的排出;同時對腰椎有毛病的人有好處。

缺點:壓迫心臟和肺部,影響呼吸,患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不宜選擇俯臥。

側臥醫生認為,這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去,產生不穩定的睡眠。左側臥,由於人體心臟位於身體左側,左側臥會壓迫心臟,所以它是一種較不健康的睡姿。優點:

輕度壓迫使心臟功能受到鍛鍊,更不易患病。缺點:壓迫心臟、胃部,尤其對於患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易採用左側臥。

右側臥,有25%的人在睡覺時會朝向右側。優點:不會壓迫心臟,睡眠有穩定感。

缺點:影響右側肺部運動,不適合肺氣腫的患者。

如此看來,睡姿並無絕對好壞。除了身患疾病,宜於或不宜於某種睡姿的人以外,一般人儘可放心地順其自然去睡,不必刻意追求某種姿勢,只要能使身體關節肌肉放鬆就行。

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