1樓：億維聊聊車
鈣是身體所需的一種重要元素，年齡越大，鈣的流失越快。如果人體內沒有足夠的鈣，骨骼就會受到很大的損傷，尤其容易出現骨折。
和其他問題。建議有缺鈣的女性朋友儘快補鈣。成年女孩在體內相對容易流失鈣，也更容易患骨質疏鬆症。
只有及時補充鈣元素。
才能避免在晚期患上骨質疏鬆症。如果成年女效能夠堅持每天健康運動，那麼它可以促進鈣元素的吸收，只有堅持運動才能使膳食鈣有更好的效果。維生素d
的含量也會影響鈣的吸收。一些女性朋友因為體內缺乏維生素d導致補鈣效果不佳，因此成年女性在補鈣時也應注意維生素d的補充。
<>鈣是人體細胞。
功能中不可或缺的重要物質，它被用來構建骨骼和牙齒的主要成分，它參與心跳、神經傳導、血檔念液凝固和肌肉收縮調節等生理過程。鈣結合蛋白在骨骼肌。
收縮中起著重要作用。缺鈣會降低各種肌鈣蛋白。
的水平，削弱骨骼肌的收縮功能，導致身體疲勞。
女性更容易缺鈣嗎？事實上，問題與上述類似，乳製品是最有效的鈣的食物**，只要你保證每天攝入300毫公升純牛奶，並吃大量綠葉蔬菜和豆腐，你就能滿足身體的鈣需求。但如果你每天不能在陽光下曬1-2小時，你每天需要400 iu的維生素d。
女白領整天在辦公室工作，在外出的過程中，為了不讓自己瞎敗被曬黑，並採取各種防曬措施，拼命避免陽光照射。如果身體長時間不接受陽光照射，很容易導致體內維生素d缺行神睏乏。缺乏這種維生素會影響身體對鈣的吸收。
<>所以為了獲得足夠的鈣，多曬曬太陽。在陽光明媚的日子裡，你必須讓自己在陽光下呆上至少半個小時。當陽光照射**時，維生素d被合成。它不僅能提供鈣，還能減少骨質流失和骨折風險。
2樓：網友
肯定要及時補充的，如果不及時補充的話對身體不好還可能會得各種疾病。
3樓：生活事事小靈通
我頌罩覺得這種情跡櫻旁況下需要理智補充，一般情況下可以多吃一些蔬菜水果來補充維生素和鈣物質，但是不姿橡可以過量食用維生素藥物。
4樓：伍六七學姐
如果身體缺乏這些營養元素的話確實需要及時補充，只有這樣才能夠保證身體更加健康。
5樓：大眼鄧小眼
如果體內缺乏的話是需要及時的補充，這樣才可以保證身體的免疫力跟上。
女性更容易缺乏維生素和鈣嗎？究竟該怎麼做補呢？
6樓：己分
女性相對來說確實更容易缺乏維生素和鈣，可以通過曬太陽，運動，食補以及食用保健品的方式去補充身體所需要的維生素和鈣。對於普通人來講，最好的補鈣方式就是曬太陽。曬太陽是補充鈣質非常重要的一種方法，根據科學研究，每天曬20分鐘的太陽可以有效的幫助體內生成更多的鈣質，並且能夠達到預防骨質疏鬆的效果，所以說在日常生活中如果日頭不是很烈的話，在比較溫和的天氣以下，還是要儘量多在陽光下面走走。
其次，加強運動對於女性來講也可以補充鈣質。通過運動的方式可以有效的去提高我們身體的骨密度，在骨密度被有效提公升之後，鈣質就能夠更好的被吸收，所以說大家可以適當的去採取一些運動。女性想要補充維生素的話，其實最好的方式還是去採用食補。
因為在一些綠色蔬菜以及水果之中所含有的維生素含量是比較高的，並且食物也是比較安全的一種方式，所以說女性在日常生活中可以多吃蔬菜瓜果這一類富含維生素的食物，通過食補的方式去補充身體所缺乏的這類元素。<>
而補鈣的話，其實也可以選擇去燉一些骨頭湯，這些骨頭湯也可以達到很好的以形補形的功效。最後也是比較簡單實用的一種方法，那就是直接食用保健品。在市面上有著很多含有維生素以及鈣類的保健品，女性在日常生活中可以適量的去補充這些微量元素。
不過建議大家不要過度補充，一定要少量的堅持下去每天服用。其實對於身體到底應該補充什麼樣的維生素，以及鈣質最好的還是要去到醫院做專業的檢查，然後聽從醫生的建議和安排，這樣的話才能夠有針對性的去補充。
7樓：施庭學姐
並不是的，不管男女都是非常容易缺乏的生素和鈣的。飲食要均衡，應該多吃雞蛋，牛奶，蘋果，橙子，土豆白菜之類的食物，平時也要多曬曬太陽，多做鍛鍊。
8樓：番茄味雞腿堡
確實比較容易缺乏維生素和鈣，可以通過食補的方式進行，多吃一些蔬菜和肉類的食品。
9樓：嘎又嘎學姐
確實容易發生這樣的事情，可以多喝奶，多吃一些蔬菜，注意營養均衡，注意曬太陽。
女性日常補充維生素有沒有必要？
10樓：優秀學姐
一、女性需要補充的維生素有哪些？
1、維生素b1
維生素b1在體內轉換為硫胺素焦磷酸，參與糖在體內的代謝，因此當維生素b1缺乏時虛閉，糖在組織內的氧化受到影響，很容易影響食慾和引起精神方面的問題。
2、維生素b2
它是機體中許多酶系統的重要組成部分，參與物質和能量的代謝。促進發育和細胞的再生，促使**、指甲、毛髮的正常生長，幫助消除口腔內的炎症，還能和其它物質相互作用來幫助碳水化卜襲合物、脂肪、蛋白質的代謝。
3、維生素c
維生素c能促進細胞產生干擾素，增強細胞對病毒消滅能力，增加淋巴細胞的氧化還原能力，加速淋巴細胞對病毒蛋白質的氧化，對於增強免疫力很有作用。
4、維生素e
在我們身體新陳代謝過程當中的時候，會形成各種各樣的自由基，其中的95%自由基是對我們有害的自由基。它們會產差弊裂生一些氧化的作用，來攻擊我們的細胞，使我們臉部粗線色斑、皺紋的情況，而維生素e能和自由基反應，進行中和，從而消除自由基對人體細胞的侵蝕。
11樓：錢言萬語
要說女性日常補充維生素，有沒有必要？我覺得沒有必要，如果你身體不頌鬧判屈服，缺維生素彎歲為什麼要補充他呢野改？所以說，從日常的飲食當中就已經補充夠了。用不著額外補充。
12樓：帳號已登出
女性日常需要補充維生素，因為在20歲往後的話，他們身體呀或者各個方面都會缺少維生素教師讓去補充的。
13樓：戶翠柏
女性日常補充維生素，有沒有必要我覺得正常的飲食就能攝入維生素啊？如果是為了怕缺失的話，但啟物返我覺得正常就可以，維悄飢生素螞枝的攝入量。
14樓：六月陽光
多種維生素片是用於補充維生素的藥物，主要起補充維生素、保證機體正常的代謝功能的作用。
15樓：網友
女性在日常生活中，是可以經常補充一些維生素的可以改善身體的不適，並且提高身體免疫力。
16樓：網友
女性日常補充維生素，有沒有必要？如果在平時飲食上能夠達到營養均衡，是不需要補充維生素的。
17樓：網友
女性槐巧檔日常補充維生素，有沒有必要非常有必要？因為女性可能是很多女性平時都缺乏很多維生素，所以說如果他平常這個補充維鉛亂生素的話，寬悔對她的身體，對她的妝容都有很大的好處的。
18樓：南溪
對於女人來說，在平時可以多補充一些維生素a、維生素c/維生素e，因為這些維生慧神素可以起到抗氧化、防衰老、保護心腦血管的作用，而如果體內缺乏維生素的話答冊，則會出現**乾燥、眼睛乾燥、畏光的情況，所以身體對維生素的前舉虧需求是非常大的。
19樓：好好薇和韓美美
維生素從日常的食物中就可以獲取，不用特意補充維生素，不挑食，營養均衡就好。
20樓：匿名使用者
維碰襪生素是機體維持正常代謝租老和機弊吵公升能所必需的一類低分子有機化合物。它是人體必需的六大類營養素之一，大多數必須從食物中獲得，僅少數可在體內合成或由腸道細菌產生，但合成量難以滿足人體需要，仍需由食物提供。
21樓：純樸還精明丶榜首
女性日常補充維生素可以促進人體健康。
22樓：網友
如果正常飲食，沒有什麼必要，不過女性每月都有月經，適當補充還是不錯的。
為什麼女性更容易缺鈣？
23樓：中地數媒
人體的骨骼是最大的鈣磷儲存庫，骨骼總重量中的65%~75%是骨鹽，而骨鹽是由鈣和磷兩大元素為主組成的，人體中含鈣總量約有1000克，其中99%儲存在骨骼中｡而人體骨骼中的鈣又不斷地在骨､血中進行動態流動，當攝入鈣高時，一部分通過排尿把多餘的鈣排出體外，一部分鈣則儲入骨骼中；當攝入鈣不足時骨骼鈣又會流入血中，並再從尿中排出體外｡這個鈣的動態過程受到維生素d的調節，也受人體內分泌的調節(主要是甲狀旁腺)｡雌激素有拮抗甲狀旁腺激素排鈣的作用，當婦女體內雌激素水平下降時，這種拮抗能力減弱，於是骨鈣就會更多地流入血中，再從尿中排出｡因此，女性更易缺鈣｡
31歲的女人是不是該補充自身營養了，比如要不要吃鈣片，要不要補充維生素，請說一下詳細的
24樓：時刻營養健康著
像你這樣的年齡段的女性，我建議你吃一些對以後生孩子有好處的一些飲食。
由於生理原因，往往造成缺鐵性貧血，因此要注意補鐵，其需要量為性的2倍之多。鐵元素可以從動物肝臟、蛋黃中獲得，也可從許多其他食物、營養品或鐵製炊具中獲取。
此外，專家認為缺碘可引起甲狀腺腫大，還會誘發甲狀腺癌、、癌、頸癌、等，因此建議女性要適時補碘，多吃些海藻類食物。女性要注意保持身體雌激素平衡，這對於女性的生育和延緩衰方面都非常關鍵。
大多數女性在低熱量到中等熱量方面控制得較好，其中包括適量的蛋白質和蔬菜，一些穀物和相當少量的水果和甜食。奶製品，尤其是其中的忌廉雖然被多數人認可，但其易使人發胖，低脂肪、脫脂牛奶以及乳酸類奶製品較適合女性。
飲食禁忌：忌食生冷食物和飲品。女性體質多數偏寒，特別是在月經期間，更要禁食生冷飲食。如果過量食用，則易引起月經異常至不孕。
營養過剩和營養缺乏成了困擾女性的兩大怪現象，肥胖和「骨感美」成為不造成的兩個極端，甚至出現「雙重營養不良」，一方面表現為肥胖，另一方面表現為礦物質、維生素等營養元素缺乏。不科學的膳食結構和不正確的飲食習慣都是導致女性營養不良的兩個主要原因。
對女性非常重要的八大營養元素：葉酸、維生素b6、維生素c、維生素d、鈣、鐵、鎂和鋅。
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