1樓：網友
1、給身體補鐵。
臉色是最能反映乙個人氣血的地方。**光澤紅潤，需要供給充足的血液。鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一，故應多食富含鐵質的食物。如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。
2、保持足量飲水。
水是人體中一種很重要的物質，對於維持新陳代謝起著重要的作用。人體組織液裡含水量達72%，成年人體內含水量為58%-67%。當人體水分減少時，會出現**乾燥，皮脂腺分泌減少，從而使**失去彈性，甚至出現皺紋。
為了保證水分的攝入，少女每日飲水量應為1200毫公升左右。
族彎賣3、多吃蔬菜水果，補充維生素。
維生素多種多樣，很多都是抗氧化的最佳天然物質。維生素對於防止**衰老，保持**細膩滋潤起著重要作用。日本學者發現維生素e對於**抗衰有重要作用。
因為維生素e能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制衰老。維生素e還有防止脂褐素沉著於**的作用。科學家們發現，脂褐素的生成與過氧化脂類有關。
含維生素e多的食物有捲心菜、葵花籽油、菜籽油等。維生素a、b 2也是**光滑細潤不可缺少的物質。當人體缺乏維生素a時，**會變得乾燥、粗糙有鱗屑；若缺乏維生素b2時，會出現口角乳白、口唇**開裂、脫屑及色素沉著。
富含維生素a的食物有動物肝臟、魚肝油、牛奶、忌廉、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素b2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。
4、多吃鹼性食物。
鹼性食物有助於身體健康。日常生活中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧谷等均為生理酸性。重量酸性食物會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。
當有機酸不能及時排出體外時，就會侵蝕敏感的表皮細胞，使**失去細膩和彈性。為了中和體內酸性成分，故應吃些生理鹼性食物，如蘋果、梨、柑桔和鬧旅蔬菜等。
5、增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量。
膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少；彈性蛋白可使人的**彈性增強，從而使**光滑而富兆逗有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。
2樓：暮靜雨
枸杞+酒釀+鵪鶉蛋。
鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、b族維生素和維生素a、e等，與酒釀一起煮，它還會產生有利於女性**的酶類含虛與活性物質。每天一碗，讓你的**細嫩有光澤。枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素a的含量也特別豐富。
這些食物加在一起後，更能促進營養成分的吸收，女性食用後的臉色更加滋潤動人。
煲枸杞酒釀蛋時，先將200克酒釀煮開，然後依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最後大火煮開即可。
木瓜紅棗蓮子蜜。
補血養顏 木瓜是盡人皆知的美膚養顏、滋補催乳，對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。
美容食療時，木瓜可配牛奶食用，也可以用來製作菜餚或粥食。紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調經益氣、滋補身體的作用。乾燥的秋冬季節，做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜，不但暖身暖心，還能幫助**抵禦乾燥的氣候。
準備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。首先，將紅棗、蓮子加適量蘆絕冰糖，煮熟待用。
如果感覺自己的臉色不好，甚至還有貧血的症狀，不妨時常的吃一些上文談譁燃中推薦的補血美白的食物，堅持服用一段時間，就會起到很好的效果的。除了這些食物可以補血美白以外，還可以多吃一些維生素c、維生素e含量豐富的食物，效果也很好。
3樓：使用者名稱用
紅棗是乙個很好的選擇，紅棗是有補血美白的作用戚枯或的。枸杞在養生的時候也是乙個好藥材，用枸杞泡水喝可以補血美白的。桂圓也是高伍有補血氣的功效的，平時用桂圓煮糖水喝是可以補血美白的。
原因分析 人需要補血的時候，通過食補進行是最好的。敗漏而紅棗和桂圓，還有枸杞這些食材都是有這個功效的。
各位鄉親們啊、、怎樣美白啊、、注意是食療啊 急！】】
4樓：鄭燈籠
您好，知我藥妝肌膚顧問很高興幫助您。
富含維生維c的蔬菜和水果，例如番茄、檸檬、橙、獼猴桃也是極佳的美白食品。維c有助於抑制黑色素形成有效抗氧化，能改善肌膚因氧化而增生的暗黃膚色。多食豆質類食品，因為豆類含有的蛋白質對肌膚製造膠原蛋白甚有幫助，使肌膚更細膩白滑。
5樓：╰☆碧遊
食療：薏公尺粥，小黃瓜粥。但是建議你最好「內外兼修」。
珍珠粉加蜂蜜，最好再加一點牛奶。將他們調成糊狀每天晚上敷在臉上。切忌牛奶不要太多，否則就不稱糊了。
千萬不要相信什麼品牌的化妝品會神奇美白，這種東西都有依賴性，當你不用的時候會比以前更黑的，但是中藥成分的除外，我同學用的是百草集的套裝，我感覺還不錯吧~
重要是堅持！祝你好運~
6樓：網友
你是甘肅人吧，你們那裡氣候就是冬天比較乾燥。所以注意補水是首要的。你才上高中，不建議你用太多美膚產品。
用點基礎護膚品就好，補水效果好的水或者乳液就夠了，也不要選太貴的。先不要用美白產品，把**養好最關鍵。再說年輕就是本錢，沒必要搞太多化妝品往臉上塗。
年輕人自然就是美。
7樓：網友
建議你吃點藍威的蘆薈軟膠囊，和珍珠粉軟膠囊。
本人十四啦！跪求美白秘方
8樓：鏡玄老婆大人
1.貼黃瓜片。估計這個方法你有聽人說過吧，每天晚上將黃瓜切成薄片，貼在臉上，半個小時後拿下來，乙個月就可以白好多。
2.牛奶。每晚喝一包純奶，喝完後袋子中剩下的奶直接拍在臉上效果以及棒！
3.西瓜。西瓜吃完後的皮將外層的硬皮和裡層紅壤削掉，剩下的部分貼臉，補水，消炎又美白，呵呵。
4.海藻**。化妝品點或藥店十多快買一大包海藻，做**，補水美白，讓你白得透亮，哈哈。
這都是我自己學習總結的，希望您早日變個白雪公主！！
9樓：網友
你沒時間也想美白？不付出怎麼會有回報。美白也要誠意的！
10樓：單純的尺短寸長
我看了你的要求，我感覺你如果不花時間就別想白。美白是個過程，需要時間和精力。如果每個人都像你一樣，不花時間不花錢不用化妝品，就能白，天下哪還有黑人。
還有，如果你全身都是黑，那麼不好意思，基因問題。沒辦法解決。去學學mj吧。
我的美白方法很多，不過西歐需要時間，最起碼做**的20分鐘要有吧。
沒達到你的要求的。有錢自己去spa吧。
ps：喝牛奶以及喝水不幫助美白。因為我媽媽就是乙個美容雜誌的。所以這兩點可以直接pass。不過多喝水還是對**有好處的。
11樓：養長雋
堅持喝牛奶吧，不僅美白，對身體也好，多吃含有維生素c的水果，多喝水，應該會白點的。
我要美白，求秘方！
12樓：
您好，知我藥妝肌膚顧問很高興幫助您。
可以自制蛋清蜂蜜**。
功效：蛋清可以起到去除膠質的作用，蜂蜜和牛奶可以很好的緊緻肌膚，給肌膚提供源源不斷的水分，讓你的膚色變得細膩光滑。
做法：曲乙個雞蛋（只要蛋清）打到碗中，然後調入兩湯匙蜂蜜，再加入適量純牛奶（少量），最後加入麵粉，攪拌均勻。睡前清潔肌膚，均勻塗抹到需要美白的肌膚處，休息15到20分鐘，用溫水清洗乾淨即可。
13樓：匿名使用者
美白，不管在哪個季節，美白防曬尤為重要。不過要防曬要美白，還有很多的注意事項需要女性朋友尤為關心，否則很可能心思花了不少，可是效果卻甚微。女性朋友需要知道的是，美白沒有速成法，如果想在一夜之間就變成白雪公主，那是根本就不可能的。
不要奢求用什麼特效美白用品可以一夜之間，達到換膚的效果，如果那些產品中恰巧含有汞及苯二酚的話，那肌膚面臨的將會是前所未有的異常重大浩劫。因此想要美白，就要用溫和的產品，一步一步地來。只有循序漸進，才可能擁有美白肌膚。
14樓：網友
其實，你一有空的時候，用礦泉水加甘油加一點的維e，這樣敷，還好過你買**來敷啊，這更有保溼補水的作用~！保溼做好了，美白就不成問題了~~希望對你有用~
這樣有助於美白麼?~!
15樓：網友
蜂蜜、純牛奶、珍珠粉都有美容效果，但全部混在一起，不知你的**受不受得了，營養太好反而會弄得**有脂肪粒，一旦出現脂肪粒，就很難消掉的。
我一般是分開來做，今天做牛奶**、後天做珍珠粉。
切記：蜂蜜不可放太多，也不易使用得太頻繁。
16樓：網友
我快結婚了所以很急著美白，前不久因為想試試喝綠茶粉所以買了些正好家裡面的**沒了，我就試著用了些綠茶粉，真的很有效三天就有效果啦。而且我又查了些詳細的綠茶粉用處，又做了綠茶水，很好的，**有很明顯的美白。
17樓：蓯溟雪心
有***的。我是敏感**，珍珠粉，蜂蜜一上臉，立刻發紅發癢得難受。洗掉了發現就有痘痘什麼的。抑鬱。
18樓：
只要你對這些不過敏，就很好哦！
一週做一次，我就是這麼用的。
美白秘訣
19樓：網友
您好，知我藥妝肌膚顧問很高興幫助您。
建議您試試以下這款有效的美白方法。
黃岩蘆瓜酸奶**。
小黃瓜1/3根磨粗信帶成泥；將黃瓜泥倒入80ml酸奶中；混合後均勻攪拌。直接敷臉，肌膚感覺很舒適，敷後**會變得柔嫩白皙。塗滿臉部時要避開眼睛，5分鐘後再用水沖洗乾淨即可。
小黃坦裂瓜有磨砂效果，酸奶有美白效果，兩者搭配效果絕佳。
20樓：作業煩死了
用看黑人的眼光看自己，你就會覺得自己很白。
還有乙個，穿能顯出自己**白的 衣服。
各位mm，怎樣美白才是最有效的啊~~！！
21樓：網友
找陌生人聊天灶行 戴隱缺譁耳機聽** 站到窗戶面前數別人家的窗戶 要麼就去扮凱打遊戲。
有全身美白的秘方嗎 全身美白的秘方有麼
如果有實力 或者有點前的話 去桑拿房 出點錢教人家幫你放牛奶 水裡有牛奶 對肌膚美白有好處 你說你天生 黃，那可能會效果沒那麼明顯，先看看你的手腕最白的地方吧，那裡白到什麼程度，你也就能白到什麼程度了。再白就可能是含鉛量高了導致的吧，安全第一哈。然後去買玉蘭油的美白沐浴乳，只要是美白的，哪款都好，我...
軍訓完怎麼美白啊，軍訓後怎樣美白
1 黃瓜 平時多吃點含維c的水果啊 2 把醋和鹽用水溶解，比例是大概水 白醋 鹽 9 3 1，用調好的混合液把毛巾潤溼，擦在臉上，早晚各一次，如果要多擦個一兩次也沒問題啦 效果不錯哦，而且見效很快，會變白，痘痘也會不見了 我是沒有試過啊，不過那個可能效果很好很快，畢竟相當於成本很低卻和使用的化學用品...
該怎樣美白，女生應該怎樣美白？
美白最強攻略！想美白，變成白雪公主的往這看 多補水，內補加外補。水補足了，自然就白了。不要單純追求白，白的自然，白的健康，才是真正最漂亮的白！祝你好運！您好，知我藥妝肌膚顧問很高興幫助您。建議您可以試試以下這種有效的美白方法。荸薺美白 營養肌膚，令粗糙的肌膚恢復細膩，滑嫩，而且還有很好的美白作用呢。...