1樓：入目無人
燕麥：燕麥的營養和醫療保健價值很高。燕麥中的b族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富，特別是維生素e，每100克燕麥粉中高達15毫克。
此外其所含氨基酸的組成比較全面，人體必需的8種氨基酸含量均居首位，尤其是賴氨酸高達克。
裸燕麥能預防和**由高悶培伏血脂引發的心腦血管疾病，即服用裸燕麥片3個月（日服100克），可明顯降低心血管和肝臟中的膽固醇、甘油三酯、β-脂蛋白，總有效率達。糖尿病患者必須嚴格控制澱粉攝取量，但同時又應保證其他營養成分的吸收，裸燕麥具有高營養、高熱量、低澱粉、低糖的特點，所以從客觀上滿足了糖尿病患者的飲食需求。食用裸燕麥製品，可達到螞攜少食而營養不減的功效，可大大減中乎少澱粉攝取量，對糖尿病患者而言，是極其難得的食品。
降糖吃法：煮粥或者直接沖泡當早餐食用均可，注意的是不要加糖。
2樓：
1.規律運動。
肥胖是高血糖的成因之一。養成規律的運動習慣，不讓體重超標，可增加胰島素敏感度，提高細胞運用血糖的效率。
2.減少碳水化合物和增加膳食纖備世維的攝取。
攝入太多糖類，會干擾體內胰島素處理的效率蔽謹，造成血糖公升高。許多研究都證實，低碳飲食可降低血糖，預防血糖劇烈波動。蔬果、糙公尺類的膳食纖維，則能延緩糖類消化與吸收，有助維持血糖穩定。
3.攝入足夠的水。
避免身體脫水，讓身體有足夠的水分，可確保腎臟代謝出多餘的糖分。研究指出，喝夠水可降低身體出現高血糖的風險。
4.緩解壓力。
壓力也是造成血糖波動的因素。建議可增加日常活動量，包括外出、與朋友相聚踏青，或多從事有興趣的活動，可以幫助緩解壓力，並減少進食慾望。
5.充足睡眠。
睡眠不足會降低身體對胰島素的敏感度，致使血糖不易進入細胞被利用。研究發現，睡眠時間少於小時的人，和每天睡足8小時的人相比，對胰島素的敏感度降低了40%。睡前喝杯牛奶、減少藍光刺巨集滾基激可幫助降低血糖，並幫助入眠。
怎麼才能降血糖
3樓：慧瑩養生情報
有糖尿病的人，西瓜皮和它煮水泡腳，排出多餘血糖，平穩血糖。
4樓：養生有約
手上這個「降糖穴」，沒事經常按一按，讓糖尿病見你躲著走。
5樓：茉莉說生活
今天給大家分享乙個降糖的方法，就是食用「涼拌洋蔥黑木耳」。
6樓：周若兔
一苦蕎二葛根三桑葉四龍鬚虎青錢柳葉。將它們各三克放在一起，煮水代茶飲。
7樓：井丁辰玉洛
降血糖是乙個緩慢調理的過程，首先在飲食中多多注意。
不要吃含糖量高的食物，可以吃一些洋蔥之類的食物。
還有就是，在飯後可以喝一些。
三才翠藤。還有就是在生活中多多運動，保持乙個良好的心態。
8樓：匿名使用者
1全部1）下頓飯少吃點兒、去掉一次零食或改吃血糖生成指數（gi）較低的食物由於對於超重的2型糖尿病患者來說，只需讓自己的體重減輕5～10％，就能夠顯著地改善血糖情況。所以，只要適當地減少熱量攝入，就可以獲得更好的血糖控制。一般的經驗是：
減少15克碳水化合物（約相當於50克公尺飯或30克饅頭、150克蘋果或梨、400毫公升牛奶或300毫公升無糖酸奶）大約可以使血糖降低。比方說，如果您在吃飯前測的血糖值是，那麼您可以在吃飯時少吃一兩公尺飯並少喝一杯奶，這樣就可以使您的血糖值接近。不過，由於每個人對這種調整的反應都各不相同，所以這只是給大家進行飲食調整時提供了乙個大概的依據標準。
另外，選擇血糖生成指數較低的食物（即不會引起血糖迅速或過度公升高的食物）也有助於血糖達標。由於一種食物對血糖的影響會因人而異，所以為了弄清楚某種食物對您的血糖究竟有怎樣的公升高作用，您有必要多測幾次血糖來進行比較。例如，如果您想知道含有等量碳水化合物的燕麥片和全麥餅乾對血糖的影響情況，就要分別檢測進食這兩種食物前和進食後兩小時的血糖值，然後比較兩者公升高血糖的能力。
2）增加活動量或進行更多的運動鍛鍊2型糖尿病患者通過加強鍛鍊一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實，經過合理的運動鍛鍊，糖尿病患者確實可以減少降糖藥的用量，甚至可以完全脫離藥物**。
3）調整用藥（增加藥量、增加服藥次數或加用另一種降糖藥）儘管運動和調整飲食的方法很經濟而且***很少，但是當這些做法不能使血糖達到理想的水平時，就提示我們有必要調整用藥了。與前兩種方法相比，藥物的確可以更快地、更有效地**高血糖。如果您正在接受小劑量的口服藥**，醫生可能會建議您增加劑量或是讓您把本來一天吃一次的藥分為早一次晚一次來服用，如果藥量已經很大了，醫生就可能會給您另外增加一種降糖藥物。
怎麼樣降血糖
9樓：八木岬
建議：對於吃什麼降血糖這個問題你需要正確對咐旅卜待，關於衡穗吃什麼降血糖這個問題我來為你解答：生活當中很多食物都是可以起到降血脂的作用的香蕉、蘋果、黃瓜、荔枝、魚、茄子、大豆、香菇等菌類及水果蔬菜都是可以的蕎麥、燕麥、小公尺、薯類、苦瓜、冬瓜、菠菜、胡蘿蔔、茼蒿菜、芹菜、香菜(也叫芫荽或胡荽)、空心菜、薺菜、蕨兒菜、莧菜、油菜、馬齒莧、荸薺、茭白、竹筍、茄子、枸杞、玉竹、黃精、紫菜、海蜇皮、海參、淡菜、各種有鱗的海魚、蛇肉、龜、鱉、鮑魚、去皮的禽畜肉、黑木耳、白木耳、黑芝麻、番石榴、西紅柿等平時多喝水，可以沖淡血液粘稠度合理安排下平時的運動，多走動，多運動都是很有幫助的。
血糖鎮旁的恢復需要每天多運動，多喝水，在配合飲食調節，各種水果和蔬菜要輪流食用。藥物要逐漸減量。以運動和飲食調節為主，關鍵是看自己的身體狀態是否得到改善。不要看血糖值是否正常。
辟穀可以降血糖嗎，苦蕎真的可以降血糖嗎？
辟穀不是簡單的不吃少喝。辟穀的核心在於靜坐或打坐，調理氣息，吸收天地精華。說白了，要有氣功的基礎。你的問題問可否降血糖，普通人辟穀每天要進大量的水，和早晚的一些極小量乾果，如，紅棗一顆，花生米3顆，葡萄乾5顆等等。這些東西高血糖的人是不能吃的。那你如何維持生命呢，光喝水雖能抗過7天，但是維持生命的基...
用什麼泡茶可以降血糖？什麼泡茶喝可以降血糖
1.桑寄生茶 中草藥桑寄生為補腎補血要劑。中醫臨床表明，用桑寄生煎湯代茶，對 高血壓具有明顯的輔助療效。桑寄生茶的製作方法是，取桑寄生幹品15克，煎煮15分鐘後飲用，每天早晚各一次。2.降血糖中藥之番石榴葉 番石榴葉中含有豐富的微量元素有機鉻，而大多數糖尿病人體內都有明顯的缺鉻現象。鉻在正常的糖代謝...
喝苦丁茶葉茶能降血糖嗎，靈芝煮水喝，能降血糖嗎？謝謝
苦丁茶屬於冬青bai科的植物，其中du含有皁苷 zhivc 氨基酸等，dao如果就保健上來說苦丁茶回微香味答苦，有清熱 生津止渴 利尿等作用。在中醫上講，性味，甘苦寒，歸肝肺胃經。可疏風清熱 明目生津。故此按照藥理歸屬對糖尿病應該有幫助，但是由於個體的差異，病情的異樣。具體作用效果就因人而異。所以苦...