每天睡眠睡不到自然醒就起床，怎麼總感到累

為什麼我每天睡到自然醒還是覺得困

1樓：充一禾

身體怎麼樣，如果體內有溼熱，那是怎麼睡都睡不夠的，平臺要注意鍛鍊身體。

2樓：網友

有幾方面原因：

1、你的睡眠質量不好，經常做夢或者容易驚醒，即使睡再長時間，也會困；

2、你前期身體透支過度，經常熬夜，現在正在逐漸恢復中；

3、菸酒過度、喝過多的茶葉和咖啡等具有提神的飲品，導致內分泌紊亂。

建議：1、保持良好放鬆的心態，如果條件允許，可以去旅遊一下；

2、多吃些水果，調理一下身體；

3、每天保持良好的休息習慣，讓生物鐘保持正常運轉。

感覺累睡不醒怎麼回事早上睡不醒是怎麼回事渾身無力

3樓：健康養生小顧問

1脾胃虛弱多是飲食不節，勞累過度，久病耗傷脾氣所致。患者常常精神不振，形體消瘦，除了早上有睡不醒渾身無力的情況外，往往還有大便糖稀、肢體浮腫、舌淡苔白的症狀。

可以吃些小公尺、薏公尺、山藥、香菇、胡蘿蔔、花生等調理腸胃，增強脾胃消化能力的食物，平時也要多注意不要吃太撐、吃太多冷飲、吃過多甜食、長期憂鬱，都會直接損傷脾胃。

2本身有貧血或營養不良的人，由於氣血不足，容易有頭暈嗜睡、身體疲乏的情況。加上早上處於空腹狀態，血壓、血糖偏低，所以常常有睡不醒渾身無力的現象。

糾正營養不良性貧血的方法是：一旦確診，可以在醫生的指導下口服葉酸、維生素c，並且肌肉注射維生素b12，同時改善飲食，多吃牛肉、豬肝、綠葉蔬菜和水果等。還應該配合**缺鐵性貧血，增加鐵的攝入量，多吃一些含鐵豐富的食物，如肝臟、動物血、瘦肉、豆腐、木耳、蝦皮、海帶等，否則不會取得良好的療效。

3如果近期有性生活，且月經推遲了，突然出現早上睡不醒渾身無力的情況，考慮是懷孕後出現的妊娠反應，建議儘快去醫院檢查，排出懷孕可能。

如果月經推遲了的話，建議趕緊用早孕試紙或驗孕棒檢測一下自己是否懷孕了，如驗孕棒檢測顯示有兩條紅色線的話，說明你真的有孕在身，此時需做好早孕期的準備，在早孕期3個月內及時服用葉酸，防止胎兒畸形，不要做劇烈運動，吃活血食物，避免流產現象發生。

4正常人晚上睡6-8小時就夠了，如果睡得時間過久，心臟長期處於低速工作狀態，容易供血不足，出現大腦缺氧頭暈，或四肢無力的情況，起床後活動一下可以改善症狀。

建議各位即使是在休息天，也不要過度睡眠，成年人應保持每天睡眠時間在8小時左右即可，若睡眠時間過長，應趕緊舒展一下身體，伸個懶腰，適當散步運動一下，緩解睡眠過久的不適症狀。