1樓：科技小白
可以私底下多練習說「no」，當遇到這類事情時，要表明難度，不要逞強。
首先說明自己的難拆激處，委婉地說出自己的精力有。
限，時間也有限。或者任務的難易程度不符合的自身標準，也可以適當把難度說大一些。拒絕時自型陸我訴苦，減少別人的不快雖說拒絕是你的權利，但是如果一口拒絕旅租襪，會讓別人覺得你不近人情。
這時你訴說一下你自己的難處，他人就會意識到你的不容易，從而放棄自己的請求。
2樓：唐伯虎點包穀
生活中大家一定都經歷過被別人求助，當對方的請求在自己力所能及的範圍內，相信很多人慧吵都會伸以援手，畢竟當今社會是個人情社會。鄰里之間、朋友之間、同事之間能力之內的互幫互助無可厚非，但難免會有一些人提出一些比較過分的請求，相信很多人都遇到過。對於這樣的請求，我們當然要學會拒絕，不過，拒絕對於一些討好型人格的來說好像非常難前敬侍，而且直接拒絕容易影響關係，下面，我給大家稿裂分享幾點不傷和氣的拒絕方法，共勉！
第。一、增加求助實現的困難度。
那麼這是什麼意思呢？意思就是即使被求助的這件事在你的能力範圍內，你不想幫忙，那你就增加實現的難道。比如：
你朋友要求你週六去車站幫他接乙個你不認識的人。你不想去，你就可以告訴你朋友你公司安排週六加班，這種情況對方一般就不再會繼續要求。
第。二、拒絕後馬上給出替補階級方案。
這種比較適合關係不錯，又不想傷和氣的朋友。還是上面第一點的例子。告知朋友週六公司安排加班後你可以馬上給出：如果你實在是抽不出時間，到時候我可以替你給你朋友叫輛車。
第。三、不要著急，先和對方嘮嘮家常。
這一點其實就是岔開話題，找一些雞毛蒜皮的小事和他閒聊，一來你可以在閒聊的時候想一些更得體的拒絕方案，二來也是給對方的一種心裡暗示，對於一些有自知之明的朋友，遇到這種情況他也不好意思再三要求。
第。四、直接拒絕。
這種情況更適合關係較鐵的，彼此知根知底的好朋友。比如朋友說：把你車借給他開一下。
這個時候就可以直接拒絕，你還可以半開玩笑的告訴他：車和老婆概不外借。借車給別人後發生事故的案例相信大家也聽說過不少，很多時候並不是我們不想幫助他人，而是一些不可控因素我們把握不了，當然，代價也是非常之大的。
總之，學會拒絕別人的請求也是一門學問，既不想讓對方覺得你小氣，又不想傷了和氣，這真的是非常困難的。但是也請大家記住，不幫是本分，幫了是情分。大家在面對朋友請求的時候一定要先做乙個幫與不幫的風險測定，拒絕做乙個替人背鍋的老好人！
3樓：牛一種態度
1、在平時的生活中一定要把自己自己鍛鍊成乙個比較有原則的人。堅持自己的立場，什麼局敗吵事情會做，什麼事情不會做，你的朋友應該都會清楚明白的。當你是乙個原則性比較強的人的時候，其實這時找你幫忙的人，頻率一定會減少。
因為他清楚地知道這件事情，你不會去做。所以開始的時候也就不會向你去開口。這樣就有效避免了很多因為拒絕別人，而造成的關係冷漠。
2、合理的拒絕並不會得罪人，而無條件的不拒絕人，只會讓自己變得更加卑微。長時間的不懂得拒絕人，那別人只會把你的幫助當做理所當然，學會拒絕，即是對自己的交代，也是對別人的一種尊重。沒有誰一定非要答應別人的條件。
3、拒絕別人的時候，也一定不要毫不留情的去拒絕。你可以面帶微笑，擺明自己的觀點和立場，把自己的困難告訴對方。作為朋友，相信他也會一定會理解你的。
反而如果他不理解你，那這樣的朋友不交也罷。
4、在你拒絕他人的枯消時桐侍候，其實也可以幫助他想一些其他的辦法，這樣可以讓他覺得既不失面子，也感覺到你對他的關心，反而會讓你們的關係更加親密。
5、面對那些反覆糾纏一定要你幫忙的朋友，這個時候我們就不需要委婉的去拒絕，直接和他講清楚就可以。因為你在拒絕他的時候一定是有自己的難處。而她反覆的要求你幫忙，其實也說明她完全不會考慮你的立場。
所以這樣的朋友也並不值得我們去交往。成年人的關係中有一句話叫做及時止損。
4樓：我超愛吃蛋撻撻
不要壓抑自己的內心，在心理學這種叫做討好型人格，他們你不要覺得犧牲小我成就大我。
1.要承認人是自私的，別人提出請求，他陪腔們不會覺得自己自私，所以你自私一點沒問題。
2.不要因為蘆孫衫覺得如果拒絕了別人別人會反感你，記住，他們是在麻煩你，你可以有權選擇幫或凱彎者不幫。
5樓：諳挽
親，不懂得拒絕，總是勉強自己成全別人，其實一開始如果是強求擾枯旁如別人的要求直接拒絕更好，那樣就不會給緩啟洞他們第二次機會提出強人所難的理由，可以避免不必要的內耗，你第一次對無理要求表現出接受後會給對方一種暗示，下次他肯定會先再去找你，這對自己來說不公平，勇敢拒絕，你體諒別人的感受，他們不一定體諒你，愛自己！希望你能夠成功學會拒絕，加油！希望我的建議能給你帶來幫助！
6樓：網友
這種習慣一旦養成，不僅自己難以克服，別人也會習慣，別人一旦習慣了你凡事有求必應，一旦有一天你不答應，他反而會怪罪你早芹賣。
幫他，別人以為是本分，不幫他，反而像欠他的。
所以我們要陸逗養成這樣乙個習慣——無論別人對我們提出什麼請求，先想三首和秒，沉默，是無聲的拒絕。
7樓：上帝與你同在哦
生活中要學鏈襪會說不，不是什麼事都可以來者不拒的做法，而且幫別人做事一定要發自內心的自願接受，不要怕拒絕然後擔心別人對自己有看法，幫侍喚渣助別人老悄的情份，不幫也是理所當然的，這不是義務～
8樓：青津
學會慢拍說話。這樣就有時間考慮和答覆。
9樓：網友
在現在這個社會一定要學會選擇拒絕。這才是成乎碰熟的開始。一味的老好人，並歲局談臘搭不能得到好報，反而更讓自己陷於很多被動的一種狀態。
10樓：李萍情緒疏導
要懂得適當的拒絕，有時候拒絕也是不給對方留下幻想。
11樓：擎石一無欺
最好的辦法就是你比別人高見。
12樓：匿名使用者
想客服簡單的就來者都拒。
13樓：德智教育謝老師
您好：您總覺得不好意思拒絕，您是因為性格原因，總是緩租敬在乎別人的看法的，習慣於討好別人，才會不懂得拒絕的型棗，您要想走出第一步，要鼓起勇氣的，對於力所能及該幫可以幫忙，如果幫不了就學著拒絕的！
所以按照以上方法，慢慢也就能擾慎克服這樣的習慣了！
14樓：狗之獠牙
首先，你要對旁派蔽你的朋友說不，比如說他們要帶你去哪兒玩，你說我不去，今天我累了。（當然羨遊是你真運州不想去的前提下）因為你的朋友是不會說你什麼的。他們會反而問你是不是不舒服呀？
15樓：百聞不如一教
其實是你害怕得罪人，生活中人必須有底線，否則別人就會欺負租局謹你，所臘衝以該拒絕拒絕，該得罪也得得罪，弊基否則你無法立足於社會！
16樓：網友
不喜歡的事情，開始慢慢的嘗試說no。一步一步來，你會拒絕的越來越順暢。
17樓：巨集7通訊
可旦灶歲以試著直接模睜一點辯猛就好。
18樓：網友
要有點脾氣，懂得生氣，然後應該就能拒絕別人。
總是被拒絕，我應該如何調節？
19樓：網友
1、處理自我批判。
自我批判，即我們被拒絕以後，不停地批評、貶低自己，認為是自己的過錯才導致了被拒絕。要想緩解被拒絕後的難過情緒，我們必須停止這種自我批判。確實有些被拒絕的情況，是因為我們自身的原因，但也有不少情況下，是對方的原因。
不論是哪方的原因，自我批判都意義不大。我們此時更應該做的是，整理好自己的情緒，找到被拒絕的真正原因，有則改之，無則加勉，這樣我們才能夠更快走出消極情緒。
2、恢復自我價值。
當我們被拒絕後，我們很可能會認為自己很失敗，於是喪失自我認同。這種自我認同的喪失，會讓我們覺得自己沒有價值，於是情緒就陷入更糟糕的境地。這時，我們可以試著去做一些恢復自我價值感的行為。
比如說拿出一張白紙，寫下自己的優點並仔細思考擁有這些優點的我們做消賀出過什麼還算不錯的事；或者，我們可以通過和朋友交談，從朋友的嘴裡瞭解到我們有哪些優點。因為朋友可能會看到我們身上自己看不到的優點，這樣也可拿嫌派以幫助我們恢復自我價值。
3、修補社交感受。
當我們被拒絕後，我們就可能會陷入某種錯誤認知。比如說，當我們被心儀物件拒者御絕後，我們可能就會覺得，沒人喜歡我。這時，我們想要改變這種低落心境，就要想辦法修補自己的社交感受。
比如說，和原有的好朋友去痛快玩一場，讓自己意識到，自己還是有人喜歡的。
情緒問題，在我們生活中扮演了很重要的角色。如果情緒問題處理得當，它就不會有什麼影響。可要是情緒問題處理不當，那就可能會引發心理問題，造成嚴重後果。
想避免情緒問題氾濫，那就可以點選鏈結，瞭解《情緒急救》這本書，它將為你開啟情緒世界的大門，加深你對情緒問題的理解。
總是覺得自己很糟糕，情緒很壓抑，和你的情緒管理能力不無關係，你可以通過《總容易情緒崩潰？測測你的情緒控制能力！》心理測試來了解下自己的情緒控制能力。
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