1樓：丹範魅
腹式呼吸：吸氣時胸廓的上、下徑增大。正常的腹式呼吸一次約10-15秒，能吸入約500毫公升空氣，能有效地增加身體的氧氣供給，使血液得到淨化，肺部組織也能更加強壯。
能更好地抵抗感冒、支氣管炎、哮喘和其他呼吸系統疾病；同時由於橫膈膜和肋間肌也在呼吸中得到鍛鍊，人體的活力與耐力也都會相應得到增加，精力也就更加充沛了。
吸氣時：採取仰臥或舒適的坐姿，可以把乙隻手放在腹部肚臍處，放鬆全身，先自然呼吸，然後吸氣，最大限度地向外擴張腹部，使腹部鼓起，胸部保持不動。
呼氣時：腹部自然凹進，向內朝脊柱方向收，胸部保持不動。最大限度地向內收縮腹部，把所有廢氣從肺部撥出去，這樣做時，橫膈膜自然而然地公升起。
迴圈往復，保持每一次呼吸的節奏一致，細心體會腹部的一起一落。
2樓：遊戲人生說遊戲
黃帝內經》中的呼吸吐納呼吸法是盤腿而坐，上身保持正直，兩肩放鬆，掌心向上輕放膝蓋上，嘴微閉舌頭貼於口腔上壁，舌尖輕抵上排牙齒。呼吸時不能聽到自己吸氣或呼氣的聲音。
用鼻吸氣時要短而漸快（氣沉丹田，再用鼻呼氣，呼氣時要長而慢，重複3次。第4次用鼻吸氣。每天需要半個小時的時間吐納。
呼吸吐納的作用
吐納專修中丹田（胸口正中心凹陷下去的地方），這是一種特殊的呼吸方法，僅僅依靠呼吸即可以做到鍛鍊身體的地步。每個人都有個特定的頻率，這個頻率可以在運動中找到，以這個特定的頻率呼吸、運動，短時間內可以做到體力源源不斷，這就是運動員高體能的奧秘。
當然，光找到這個頻率不行，還要找到特定的吐氣和吸氣方法。吸氣（儘可能的讓肺部充滿氣體，甚至超過，可以擴大肺活量。
該吸氣方法是，平緩吸氣，頻率和力道處於淺呼吸和深呼吸之間，連續呼吸二十分鐘後感到肺部很清爽，充滿了活力則成功。
在吸氣完後停頓半秒，再平緩呼氣，初學者呼氣成功後可以感覺到胸口中心上方左右各產生一股熱流通過整個腹部，就像喝了一杯熱水，不斷練習時，產生熱流的地點會逐漸下移，並向中間匯合，最終在胸口中心形成一股熱力旋渦則大成。
內經中所說的長夏指的是什麼時候，黃帝內經中的「長夏」指的是什麼
長夏指的是7月7日至8月6日。長夏，首見於中醫經典 內經 之 素問 金匱真言論 篇，並在 內經 全書中共見27次，卻是由鄒衍 季夏 一詞演變而來。時賢孔德立 先秦諸子 說道 季夏 的出現，是鄒衍對陰陽五行學說的一個創舉，解決了土德在四時中不佔具體位置的缺陷。五行學說引進醫學時，為了與脾 土 溼相配合...
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