1樓：開初海
身體出現疲勞的現象可以通過飲食的方式來補身體，例如吃一些雞湯，或者魚肉，牛肉，吃這些高營養的食物能夠增強身體的抵抗力，補充身體所需要的能量，猛陵過度的老陵疲勞會導致身體出現虛脫的現象，要多加的注意。
生活上要控制好身體的狀態，不要過度的勞累，過度的勞累會引起其它症狀的發生，如果有伴隨其他的症狀，要做詳細的檢查，看是否是一些疾病導致的，如果只是單純性的勞累，需要休息，休息一段時間後，在活動，勞逸結合對身體的健康是很重要的。
疲勞過度可通過飲食調理，以及中成藥調理來補身體。
1、飲食調理：可食用富含蛋白質、高營養的食品來進行補充，如奶製品、魚類、肉類、雞蛋等；還可應用補氣益血的食物，如桂圓、紅棗等，改善因疲勞過度導致的血氣虛、疲勞等狀況。
2、中成藥調理：可在醫生的指導下應用益氣養血口服液、生脈飲口服液以及黃芪精口服液等藥物，對於改善疲勞、益氣、補血均有一定作用。
但是疲勞傷身，疲勞過度對身體會造成不小的損傷，建議以勞逸結合為前提，注意休息。如果疲勞狀態經過休息後不能緩解，或者長期感覺侍知戚疲勞，建議儘快前往醫院就診，及時處理。
2樓：儲珊琪
如果飲食不正確也會加速疲勞，比如富含脂肪、高熱量的食物、過甜的食物、咖啡因、酒等都會增加身體的負擔，從而加速疲勞。對於疲勞的解決之道，要健康、均衡的飲食。首先要多吃富含碳水化合物的食物，比如粗糧、全麥麵包、糙公尺等等，還要注意多補充維生素b12、葉酸、鐵等食物，因為這些是人體生成紅細胞的物質**。
富含維生素b12的食物，比如像豬肝、牡蠣、魚肉；富含葉酸的食物有小麥胚芽、深綠色的蔬菜、黃豆、雞肝等；含鐵比較多的食物有黑芝麻、枸杞、紅豆、黑豆等。另外還要注意多吃具有抗氧化的、微量元素的食物，比如說富含維生素c、維生素e的食物，像豆芽、火龍果、木瓜、番茄、花生醬、芝麻醬、葵瓜子等。還要注意多吃富含鋅、鎂元素的食物，比如像牡蠣、南瓜子、葵瓜子、腰果、深綠色的蔬菜等。
如果碰上必須熬夜或者壓力特別大的時候，可以直接補充微量元素和礦物質，比如維生素b族、維生素c、維生素e、鋅、鐵、鎂等，能夠促進身體的新陳代謝，同時可以抑制自由基的生成，抗氧化，幫助身體補充能量。
3樓：期待
疲勞的原因。
一、首先是氣候環境影響的原因。
到了春天，根據中醫五行理論，春天屬木，陽氣開始公升發。此時，如果身體不能從冬天的「封藏」狀態中調節，或者外界的氣候相對寒冷和潮溼，就會影響身體的陽氣。有些人會覺得春天困得更明顯。
特別是南方春雨頻繁，氣候潮溼，溫度不高，所以上班的人就容易出現疲憊和沒有精神。
二、其次是作息不規律睡眠太多。
有些人覺得身體疲憊，於是認為只要睡覺就可以恢復精神，緩解疲勞，甚至一睡就會睡一整天。其實不然，越是不願意動，就會越覺得累。所以成年人睡眠時間控制在7-9小時為佳，中午的時候可以適當休息30分鐘。
三、再者是缺乏營養補給。
人之所以會感覺到疲勞，可能是身體需要的營養物質供給不足引起的。部分人存在過度**的行為，經常通過節食的方式來控制體重。如果身體需要的能量供給不足，此時身體的疲勞感也會十分明顯。
如果是營養供給不足引發的疲勞，人們可以通過補充營養物質的方式來緩解這種疲勞感。部分含糖或者含有熱量的食物，進食之後人們的疲勞感就會消失。
end吃什麼補品抗疲勞？
1、中醫學認為，人的整個生命活動，完全取決於「氣」，「氣」稟賦於先天，滋養於後天，是人體能量的源泉，與不同的器官結合，產生不同的功能，因此「氣」虛弱，會使人體的各種功能處於低迷的狀態，從而容易覺得疲勞，所以抗疲勞就需要補氣。
2、因此就可以吃一些可以益氣健脾的中藥材來幫助補氣，比如黃芪、黨參、西洋參等等，都是可以補氣健脾的中藥材，如果是上班沒有時間煎煮，也可以適當用溫水衝飲1-2條黃芪破壁飲片、黨參破壁飲片、無限能西洋參破壁飲片等等。
3、也可以多吃水果。
生活中還是有很多的水果可以幫助我們緩解疲勞。
火龍果：火龍果的果皮有維生素e和一種更為特殊的成分--花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等**果蔬中都含有，但以火龍果果實中的花青素含量最高。
它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制痴呆症的作用。
香蕉：香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。
當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。所以，美眉要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養，改善視力，並能對眼睛乾澀疼痛等症狀起到-定的緩解作用。
4樓：一一開放有愛
第一，上班族由於長時間坐在辦公室，對身體造成了一定的勞累，這要不一些蔬菜類的營養。第二，上班族由於生活沒有節奏，所以要補蛋白質。
上班族怎樣補充營養
5樓：花椒科普
上班族怎樣補充營養 1、上班族要補充維生素a2、上班族要補充維生素c
3、上班族要補充維生素b
4、上班族要經常飲茶防輻射。
上班族上火喝什麼粥。
做法：先將大公尺煮成粥，將山藥、豬肉末一起煮至熟為止。對於已經感冒的寶寶來說，需要通過清淡、有營養的飲食來調理。
3、玉公尺山芋粥。
材料：玉公尺麵50克、山芋500克、金絲棗20枚。
做法：將山芋洗淨，去皮切成小塊和紅棗一起入鍋，煮至山芋七八成熟時，在玉公尺麵中加入一點涼水，使之成糊狀，倒入鍋內，改小火煮。小火煮十來分鐘後起鍋。注意中間要不斷攪動，以免煳底。
上班族適 蝦仁 裁刺。
做法：石橄欖清洗乾淨泥沙，撥去多餘根鬚備用。豬肝沿海淨改刀切小塊備用，姜洗淨拍扁備用。
燉湯2小時後將山藥洗淨，去皮後切成小段後使用。將豬肝沿焯掉血水後同石橄欖、姜塊一起入電燉鍋，加水至七分滿燉小時。小時後湯可沸騰，此時加入山藥段一同繼續燉1小時至山藥熟。
最後加入適量鹽調味即可。
工作特別累時候吃什麼營養品
6樓：廣州市唐三鏡企業管理****
工作累 吃什麼這是現在很多上班白領們所最關心的問題！你們只要做到其中以下幾點就解決了！
1、 吃些水果 青菜 隔三差五吃上一頓肉 再有就是平時需要有乙個好的心情。
2.想要解疲勞最主要的是要長期運動，鍛鍊身體。加強體質！
3.中醫認為，白蘿蔔可利五臟，輕身益氣，令**白淨細嫩。
4.牛奶的補鈣效果優於任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收。
5.每日一兩顆大棗。
6、吃堅果可緩解疲勞，增強人體免疫系統功能是減輕壓力、緩解疲勞的關鍵。核桃、花生是很好的一種食物，但不宜吃得過多，每次不超過50克為宜，如拌色拉里加入橄欖油。
7.身體會消耗比平時多8倍的維生素c,所以，要儘可能地多攝取富含維生素c的食物，或口服vc片可以協助腎上腺皮質素(一種抗壓力的激素)的分泌，從而對抗壓力。
8.還有就是吃一些優質蛋白，如海魚，瘦肉，蛋，奶等。
9.大蒜緩解疲勞人們都知道，大蒜具有強大的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。但你知道嗎？
它還有助維生素b1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能量，並緩解疲勞。大蒜另乙個不可忽視的功用就是提公升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用。
10.補充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物，以促進新陳代謝，除去乳酸，緩解疲勞，促使體力恢復。
11.維生素b1、維生素b6、維生素b12等b族維生素是緩解壓力、營養神經的天然解毒劑，是緩解疲勞必不可少的營養素，12. 吃雞肉能夠提高人的免疫力尤其是烏雞牛磺酸的含量更高比普通雞肉的滋補作用更強。紅棗枸杞褒烏雞。
7樓：尊極愛
營養品沒用，多吃牛肉，蔬菜就可以了！
8樓：網友
多吃菜，不要相信那些補品。
上班太累身體疲勞吃什麼補？
9樓：乘鴻禧
疲勞吃什麼補就食補就行，食補多吃點那個雞湯都頓的雞湯，喝骨頭湯的食補比吃藥不好。時不好。
10樓：工業網際網絡與智慧型製造
您好，如果上班太疲累的話呢？身體可以吃香蕉，蘋果來進行補充也可以泡一點枸杞。
工作時間長特別累，卻沒有時間來保養身體，吃哪些食物能緩解疲憊呢？
11樓：迷戀霧的味道
優質蛋白質食品。
蛋白質缺乏時，初期表現為代謝能力會下降，對疾病的抵抗力會減弱，容易出現疲勞，注意力不集中等。補充含有優質蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋、魚等，可以有效提供能量，緩解疲勞。
富含鐵的食物。
鐵含量最高的微量營養素，身體缺鐵，人體細胞的能量代謝無法正常進行，免疫功能會慢慢下降，容易導致頭暈、乏力、食慾不振、睡眠障礙等。所以要適量吃一些瘦肉、動物肝臟等高鐵食物，增加營養。
含維生素的食物。
平時多吃含維生素多的食物，有助於穩定體液酸鹼。經常疲勞的朋友應多吃富含b族維生素的食物，如牛奶、蛋黃、花生、堅果、大豆、胡蘿蔔、小公尺等。，要均衡營養。
富含鈣和鎂的食物。
鈣、鎂等微量元素是幫助身體抵抗壓力的最佳營養素，能有效緩解壓力，滋養神經，緩解高度緊張的神經，緩解你在工作中的疲勞。
我們可以喝一些健腦的飲料，比如累了可以喝一杯熱豆漿或者熱牛奶，可以暫時放鬆心情，補充足夠的蛋白質。而且這些飲料更安全更健康。
水果和蔬菜。
維生素對維持人體的生長發育和神經系統的運轉起著重要的作用。多吃富含維生素的食物，有利於提高學習能力和記憶力。綠葉和士多啤梨中葉酸含量最高。
維生素c含量高的水果有檸檬、橙子、石榴、獼猴桃、士多啤梨等。最新研究表明，每天吃1 ~ 2個水果，500克左右的蔬菜，可以有效緩解疲勞。
堅果上班族每天都在從事腦力活動，下午四五點鐘的時候往往會覺得很累。這個時候可以吃一些花生、杏仁、腰果等。，對恢復體能有神奇功效。
因為它們富含蛋白質、維生素b、鈣、鐵和植物脂肪。所以在日常生活中，可以在包裡放一些杏仁或者榛子之類的零食，以備不時之需。
12樓：大事發生的
在平時生活當中一定要多吃這些食物來緩解疲憊，要多吃一些胡蘿蔔雞糊在平時生活當中一定要多吃這些食物，首先就是要多吃一些銀耳，蓮子，枸杞，百合，西蘭花，胡蘿蔔等等這些食物對於身體的好處也是非常多的，可以有效的緩解疲勞。
13樓：魚記娛吧
吃高蛋白和碳水食物是能夠緩解疲勞的，畢竟這些能夠幫助人體補充營養物質。
14樓：小白庚子
如果我們工作太累，身體吃不消的，儘量吃那些高蛋白，有營養的食物，能夠讓我們迅速回復體力。
上班族怎樣緩解旅途疲勞，上班族如何緩解疲勞？
補充睡眠。合理安排起居，讓自己的生活有規律，假期結束後，儘快調整成正常的起居時間。另外，睡前不要讓大腦過度興奮，可 輕 或喝一杯熱牛奶助眠。及時清理腸胃。長假後要注意調理飲食結構，不要吃的過於油膩，讓腸胃得到休息。定時飲食，適當飲茶，多吃水果 新鮮蔬菜等 清火 食品，還可以適當吃一些健胃消食片或山楂...
上班族如何養貓，上班族怎麼養貓？
第一 上班前，給貓咪準備好吃喝，清理好貓砂盆。早上的時間是匆忙且寶貴的，對於要趕著上班的上班族來說更是如此。所以，如果你平時工作比較忙，但是又飼養了貓咪，那麼就請給貓咪準備比較方便的飲食。比如，可以選擇貓糧或者凍幹餵食，這樣的食物準備起來比較方便省事。如果你一整天都不在家，那麼不要給貓咪留容易腐敗的...
上班族怎樣學習英語比較有效,上班族要怎麼學習英語比較好？
上班族可能最大的困難就是時間安排。如果你學英語的需求很急迫,要求短期內達到什麼效果 上班族要怎麼學習英語比較好？首先看看來 處於什麼樣的英源語水平，根據自己的實際情況來完善學習。同時也需要好的英語學習教材，新概念英語系列不錯有四冊。每一冊有對應的水平，口語純正詞彙量大，語法完整，用詞地道。其次要堅持...