1樓：小風姆
大棗含有豐富的維生素c和鐵，不過要少吃，吃多了容易使孕媽媽脹氣。核桃含有豐富的維生素e，亞麻酸及洞隱磷脂等，每天吃3-4個核桃，對胎寶寶的大腦發育很重要。海苔蘊含豐富的纖維，可以促進孕婦腸胃消化和吸晌臘收。
另外，海苔中的鐵能預防妊娠貧血，藻膽蛋白則可以降血糖，藻朊酸還可以排毒素，真是一舉多得。
<>酸奶含有豐富的蛋白質、礦物質、維生素以及豐富的鈣，可以補充孕媽媽和胎兒的營養需求，酸奶還可以促進食物的消化吸收，緩解孕媽媽孕吐。板栗富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣磷鐵鋅、維生素等，有健脾養胃、活血止血之功效，有利於盆骨發育，消除孕期疲勞。即食麥片屬於高纖維、低脂肪，且含有維生素和礦物質的食品，準媽媽可以多吃一點，還可以加入牛奶一同實用。
水果要新鮮，放了冰箱的水果要千萬小心，因為有一種菌叫李斯特菌，低溫仍然可以生存，號稱冰箱殺手，如果食物敞著放冰箱有直接拿出來吃，就很容易感染，吃不同品種水果，對於孕婦來說，沒有什麼水果是絕對不能吃的，但無論高糖低糖，都該適可而止，不可暴飲暴宴顫滑食。血糖偏高的孕媽媽還是要有所節制。
堅果含有豐富的維生素e。維生素e具有促進血液迴圈，對容易感冒或者體寒的孕媽非常好。 推薦堅果，榛子富含維生素e；核桃（每天6-7個）、芝麻（每天1-2小勺）、開心果一把、葡萄乾、棗幹是新鮮水果乾燥製成，營養豐富，孕媽可以根據喜好選擇。
另外，新鮮的水果做零食也是很不錯的，對於孕期便秘及胎兒成長髮育也很有利，孕媽可以選擇。
2樓：井靖荷
杏仁：杏仁當中富含蛋白質、磷、維b族、鐵、脂肪、鋅、碳水化合物和鈣等多種營養成份，有補腎強筋、養胃雹橋健脾的作用，孕婦食用不僅可以補充能量，堅果中的不飽和脂肪酸還能促進體內胎兒的腦補發育，有助生出健康的寶寶。紅棗：
紅棗當中富含維他命p，常食用能讓人延年益壽。此外，紅棗中維c的含帶卜量也非常高，甚至高於檸檬當中維c的含量。因此，常有「一日三顆棗，健康不顯老」的說法，將紅棗和核桃一起食用可除去核桃皮中的苦味，味道更加香醇。
孕婦蠢肆穗食用可起到很好的補充氣血作用，讓準媽媽們即使在懷孕期間也能容光煥發。
3樓：柚子潘
無花果。這可是個好東西。能健胃潤腸，還能催乳呢。富含多種維生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的絕佳零食哦！有些孕期便秘的媽咪更雹盯要多吃哦！
全麥麵包。準媽媽在孕期需要適當增加食物的攝入量，餓了就要及時吃。
全麥麵包能夠增加體內的膳食纖維，還能補充更全面的營養，有便秘問題的準媽媽可以嘗試把它作為小零食。
葡萄乾。能補氣血，利水消腫，其含鐵量非常高，可以預防預期貧血和浮腫。雖然葡萄乾好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的準媽媽還有患有妊娠糖尿病的準媽媽千萬不能吃葡萄乾。
大棗。大棗的營養價值很高。因為它不僅自身含有豐富的維生素c，還能給準媽媽補充鐵，大棗可是很好的孕期零食。
但是大棗也不能吃得太多，否則很容源芹和易使準媽媽脹氣。在這我可以告訴準媽媽，大棗可以做成紅棗粥來喝。
核桃。核桃是一種營養價值非常高的食物，它自身含有豐富的維生素e、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸對促進大腦的發育很重要。但準媽媽還要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得過多必然會因熱量攝入過首遲多造成身體發胖，進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。
4樓：行樂樂樂行
平時可以吃一些蔬菜水果虛公升幹，比如說芒果乾，還有就是秋葵脆，然後也可以選擇各種各樣的乾果，做姿還有就是純譽絕各種各樣的新鮮水果。
5樓：路非鹿邑
水果，多吃水果，補充各種維生素，將來生出來的寶寶**就會白。
孕期吃零食，都有哪些講究？
6樓：雙子小黑嘿
儘量控制糖的攝入量，儘量吃一些簡單的食物，不可以吃太鹹的零食，要注意零食的成分，不可以吃垃圾食品。
7樓：金牛愛仕達
給孩子吃一些補充蛋白質補鐵補鋅的零食埋鋒，這樣才能夠讓孩子的身體更加的健康，對孩子的成長也會有著棚簡一定的好處，不會讓孩子的身體彎和晌出現問題。
孕婦能吃什麼鹹的零食，孕婦可以吃哪些零食，孕婦吃什麼零食好
孕婦多吃點乾果類的零食，例如葡萄乾和開心果，核桃等，最好少吃加了新增劑的餅乾類和膨化食品。蘋果水果，核桃 開心果堅果類零食 salami中有一款好吃的紅酒雞翅 酸奶溶豆 貓哆哩百香果糕 酸角糕 有什麼既鹹又好吃的零食？不要太鹹 上好佳芝士棒 上好佳哈密瓜粟米條 上好佳番茄味薯片 牛肉乾，海苔，鹹乾花...
吃什麼零食可以增肉，平時吃什麼零食對身體有好處？
1 甜品類 冰淇淋 奶昔 糯米糕蛋塔 巧克力 蛋糕 2 膨化類 薯片 爆米花 三維立體膨化 五穀雜糧圈等 3 肉脯類 4 蜜餞類 5 糖果類 6 餅乾類 7 油炸的 這些食品都容易長胖！膨化食品，油炸食品，冰激凌等，只要是高熱量,高糖份,高鹽分的零食，只要不注意運動的話，都會引起發胖 沒用那個說法 ...
超市裡孕婦能吃的零食，買些什麼合適
超市裡所有的零食都新增了防腐劑的少吃。對胎兒不好 實在想吃 可以吃蛋糕 我最近被朋友種草一款鹽津鋪子的無新增防腐劑蛋糕 保質期只有21天 口感還不錯 不會很甜 去超市買點什麼健康零食呢 超市裡常見的零食有哪些？1.回頭客銅鑼燒 紅豆味 2.三隻松鼠堅果 3.上好佳蝦條 4.傑克薯片 5.波力海苔 6...