1樓：劇量薄訪夢
能量消耗與運動型別、體重、運動強度等因素有關，因此無法準確「30分鐘壺鈴搖擺相當於跑多少」這個問題。但是，我們可以從運動強度和持續時間這兩個方面來比較明氏壺鈴搖擺和跑步的能量消耗。
首先，比較壺鈴搖擺和跑步的運動強度。壺鈴搖擺是一種高強度間歇性訓練（hiit）的運動方式，短時間內可以達到較高的運動強度。而跑步是一種持續性有氧運動，相對於壺鈴搖擺強度較低，但持續時間較長。
其次，比較壺鈴搖擺和跑步的持續時間。在30分鐘內進行壺鈴搖擺訓練，可以多次進行高強度間歇性訓練，每次訓練時間較短，但訓練強度較高。而跑步則需要較長時間才能達到相同的運動強度，因此持續時間較長。
綜上所述，從運激明散動強度和持續時間兩個方面來看，30分鐘壺鈴搖擺相對於跑步消耗的能量更多。但是，具體能量消耗的差異還需要根據個人的身體槐禪狀況、運動習慣和壺鈴搖擺的強度等因素進行具體評估。
2樓：麥望
30分鐘壺鈴洞正森搖擺一清物般消耗200-300卡路里，納畝相當於慢跑（9km/h），中速跑（6km/h）
30分鐘壺鈴搖擺的消耗是多少
3樓：小新科普生活
30分鐘壺鈴搖擺的消耗一般在200-300卡路里。壺鈴擺動熱量消耗可以達到最高每分鐘10-20卡路里。，腎上腺素，並促進脂肪氧化。
壺鈴練習和動作很簡單，有趣，獨特，你可以將它與其他鍛鍊方式結合起來，訓練自己成為瘦削、苗條、肌肉緊緻的體形。壺鈴還可以加強關節，**腰痛背痛肩痛。
壺鈴運動的好處
壺鈴運動能夠通過增加重量來提供更具挑戰性的鍛鍊計劃。壺鈴鍛鍊是乙個完整的從頭到腳的身體鍛鍊，這種型別的運動有助於改善幾種不同的身體系統。
增加壺罐鍛鍊，有助於改善身體系統的整體健康。壺鈴運動結合了力量訓練。
和心血管訓練，可以加快**的步伐。壺鈴運動可以燃燒脂肪和保護你的心臟和韌帶，膝蓋，脖子，後背，肩膀以及拉伸你的肌肉，充滿了安全的優越感。
壺鈴訓練對身體成分、關節和骨骼健康、新陳代謝、發展力量非常有益。壺鈴訓練可以幫助保持身體很舒服的很趣味的不枯燥的運動鍛鍊，並有助於降低運動傷害的風險。
跳繩30分鐘致腳痛。跳繩30分鐘要一直跳嗎
這種方法是錯誤的。很容易導致運動傷害。推薦這麼練。這是在家就可以鍛鍊的計劃。我每天都練一遍。不需要任何器械。建議傍晚做 跳繩 500下。跳完後 休息5分鐘。俯臥撐。5組。一組20 動作一定要標準 做不了這麼多的話 適量減少 小竅門 頭朝前看 基本就能做的比較標準 組間休息1 3分鐘。完畢後放松肌肉5...
5點30分鐘減去4點50分鐘等於多少？
5點 4點 1點 因為30分減50分不夠減所以要把整點相減的得數換成分繼續減，即 1點30分 50分 90分 50分 40分 記住1點等於60分 所以5點30分減去4點50分等於40分。西方最早的機械鐘十三世紀出現在歐洲的修道院之中，最初是英格蘭的修道院出現以砝碼帶動的機械鐘。當時的機械鐘靠看鐘人每...
慢跑30分鐘和快跑10分鐘有什麼區別，效果有何差異
還有很多人，沒有什麼跑步的習慣，僅僅是為了打成某個目的，所以才來進行跑步，其中最多的就是減脂塑型的需求，很多人都是為了減脂塑型才開始進行跑步的。但是很多人又會有這樣的疑問，如果每次跑步都跑三十分鐘以上，是不是出汗很多，所以消耗的能量也很多，如果每次快跑十分鐘，讓自己力竭，出汗量也很大，是不是消耗也一...