1樓：似禧
當我們身體不舒服的時候，身體會給我們出訊號的，比如爛嘴、發炎可能是確實維生素b2，易發脾氣、個性變易怒，就有可能是缺乏鋅元素。
該如何讀懂身體給你的暗示？給身體補充最缺乏的營養呢？
一、爛嘴、發炎，缺維生素b2
嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時，是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維生素b2。
改善方法：每天喝250毫公升牛奶，就能幫助補充。
二、食之無味、味覺減弱，缺鋅。
人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食慾不振、生長減緩、掉髮、味覺功能退化等。因此，如果發現常常吃東西覺得沒味道，又有傷口好得慢等症狀時，就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。
改善方法：牛肉、羊肉等紅肉中，含有豐富的鋅。
三、尿道感染、傷口癒合時間長，缺維c
研究表明，維c可減少尿道里有害細菌的數量，如果缺乏，容易發生尿道感染。微量缺乏維c，很快就會出現擦傷增加、經常淤青、傷口癒合時間長等現象。
改善方法：多吃富含含維c食物，如橘類水果、西蘭花、紅色蔬菜（西紅柿、紅葉捲心菜等）。
四、胃部不適，缺維a
維生素a不但是保護靈魂之窗的重要元素，也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜，防止細菌或有害物質直接侵害身體。因此維生素a不足，除了對眼睛不好，也會侵害呼吸道與胃腸。
改善方法：每天吃點紅蘿蔔，或是每週吃1~2次動物肝臟，也是補充維生素a的方法。
五、手腳冰涼，缺硒。
輕微缺硒的人血液迴圈不好，會覺得手腳冰涼；嚴重缺硒則導致免疫力低下、視力減退、易患心血管疾病和腫瘤。硒有一定的解毒作用，能和體內重金屬結合，減少它們的危害。
改善方法：多吃含硒食物，最好的是貝類海鮮等，其硒含量比較穩定。
六、腳踝浮腫，缺鉀。
長期缺鉀，會導致心律不整、神經傳導不正常的症狀。長時間則會發現身體變得浮腫，特別在腳踝處較明顯。
改善方法：運動完吃香蕉補充鉀元素，可防止抽筋。每天吃定量的蔬菜水果，也能補充足夠的鉀。
七、疲勞、嗜睡缺鐵。
稍微缺鐵會讓人疲勞、嗜睡，覺得死氣沉沉、沒精打采，嚴重的話會引起缺鐵性貧血。
八、全身疼痛，缺維d
曬太陽不足或維生素d缺乏的人，就容易引起慢性疼痛。
2樓：北山一師
第1點就是多吃一些蘋果這樣的食物能夠補充豐富的營養，對身體很有好處，第2點可以補充一些牛奶，這樣的我補充鈣對身體還是非常有好處的，第3點可以補充一些豐富的這種蛋白質，那麼都能夠促進身體的這個吸收。
3樓：小李美死了
這是因為身體缺乏維生素b2和維生素c以及鉀元素，要及時的去吃一些含這些比較豐富的食物和藥物，比如蘋果香蕉，胡蘿蔔，都能很好的讓傷口癒合改善身體的問題。
4樓：素婉纖風塵
浮腫，建議可以多吃一些香蕉在彌補鉀元素，天天吃點胡蘿蔔或是每週吃1到2次植物肝臟，也就是補維他命a的方法。嘴破是缺維他命b2，建議每天喝250毫公升的牛奶，就可以贊助彌補。植物性食品，如香菇，木耳，花生，芝麻，杏仁等也有豐富的維生素b2。
攝入量男性約到毫克，女性約4到7毫克，要按量服用！
5樓：溫柔的女人
第1點可以多吃一些呃維生素含量很高的蔬菜，這樣能夠補充豐富的營養，第2點就是平時應該多吃一些綠色的水果，這樣也能很好的補充營養，對身體非常不錯，第3點呢，平時可以多吃一些蛋白質含量很高的食物，這樣都能夠緩解嘴破胃痛的水中的這種現象。
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