1樓：業望不
想要知道怎麼補鐵，得先明白為什麼要補鐵。去醫院做體檢的時候，醫生判斷你是否貧血的重要指標，就是血紅蛋白的數量。體內血紅蛋白合成數量減少，無法運輸足夠的氧氣到大腦，導致大腦供氧不足，就容易引起頭暈、氣色不好等症狀。
那為啥血紅蛋白的合成會減少呢？缺鐵。因為，鐵是構成血紅蛋白的核心元素。
所以到底如何正確補鐵呢？
1.增加膳食鐵攝入量。
如何增加膳食中的鐵攝入量呢？優先推薦的是動物**的鐵，主要是紅肉類以及動物內臟，例如豬瘦肉、牛肉、鴨血、鴨肝、豬肝等等，血紅素鐵的吸收率受膳食因素影響較小，平均吸收率在25%，鐵缺乏時可高達40%。這類食物的烹調方式也比較簡單，比如鴨血粉絲湯、炒豬肝、番茄豬肝湯、滷牛肉等等，都可以。
非血紅素鐵，也被稱為植物性鐵，主要是植物性食物中的離子鐵，它們是以鐵的化合物形式存在，常與胃腸內的植酸、草酸等結合成不溶化合物，吸收率通常低於10%，而以植物性膳食為主的鐵吸收率通常低於5%，因此，如果不吃肉，容易引起缺鐵性貧血。在老液明營養均衡、保證紅肉適量攝入埋銀時，同時多樣化食物侍告種類能夠對食慾有更好的促進作用，例如菠菜、木耳、海帶、紫菜、香菇、豆製品、黑芝麻等等，都是很好的輔助食物。
2.如何促進鐵吸收。
飲食中的鐵，分為動物源性和植物源性。動物源性的鐵元素更利於人體吸收，吸收率高達30%，而植物源性鐵元素吸收率一般只有2-10%。維生素c可以促進鐵吸收，因此可以鼓勵孩子吃富含維生素c豐富的食物，比如：
橙子、檸檬、桔子、奇異果、菠蘿、西紅柿、青椒、西藍花等。
2樓：甜更越
要多吃富含鐵元素的食物，例如鵝肝，雞肝火，雞肝，鴨肝，豬肝，羊肉牛裡脊，蝦，田螺大閘蟹，堅果類，豆類，以及新鮮睜高的水果蔬菜，還要多補充一些維生素，悉清尺有利於鐵的吸收，但是也不要過度補鐵，女正老性一天要補20毫克，男性一天要補12毫克，一天中最高不可以超過42毫克。
3樓：隨遇而安
多吃菠菜，油菜，芹菜，埋納黃花菜，西紅柿，多喝一些酸奶，陸液仔這些食物裡面的鐵比較多，而且吃菜對身體也比較好。早汪。
4樓：秋出滑寸
平時可以吃一些芹菜，菠菜或者是動物的內臟，都可以有效的補鐵，可以緩解因為缺鐵而造成的貧血。
5樓：彰寥蝗
多吃菠菜，油菜，芹乎悔菜，黃花菜，西紅柿，多喝一些酸奶，型頃仿這些食物外面的鐵比較多，而且吃菜對身段也比較好。卜纖。
嚴重缺鐵貧血，應該怎麼補？
6樓：阿樂秋季雨
在日常生活中應該多吃紅棗，枸杞，阿膠，桂圓，花生，紅豆等等，平時也可以用枸杞泡水喝，這樣才能夠避免鐵貧血，也應該多吃一些蔬菜和水果，這樣才能夠讓身體更加的健康，也能夠避免這樣的問題頻繁的發生。
7樓：小豆子子梓
可以用蘋果，香蕉，橘子，橙子，柚子，生菜，芹菜，西紅柿和胡蘿蔔來補鐵。因為這些食物的營養價值是很高的，而且也可以增強我們的抵抗力，並且也有補鐵的功效，所以我們一定要注意這方面的問題。
8樓：網友
一定要通過食補的方式，可以多吃鐵元素含量比較高的食物，比如說動物肝臟，還應該多吃堅果，多吃瘦肉，多吃雞蛋，多喝牛奶，一定要保證充足的睡眠。
9樓：自己滴定
想要補血可以吃一些專門補血的食物，並且也可以適當的吃一些藥物，這樣的補血方式可能是最快的。
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平時我們所指的貧血基本上都是缺鐵性貧血，這種貧血是怎麼回事，是什麼原因引起造成的呢。缺鐵性貧血是指體內貯存鐵不足，影響血紅蛋白合成所引起的一種小細胞低色素性貧血。引起的原因很多，如營養不良缺鐵 鐵吸收障礙 慢性或急性失血等都會造成缺鐵性貧血。每天搭配兩杯德浦固雪和茶，是調理和改善氣血不足症狀很好的方...
貧血是缺幾價鐵，貧血為什麼要補鐵
答 首先貧血不一定是缺鐵引起的。由於缺鐵引起的貧血又叫缺鐵性貧血，是由於缺少價鐵引起的，人體血液中的鐵是價鐵，他主要是起著結合氧的巖運大作用，再隨著血粗豎液的迴圈將氧氣輸送到全身各處，價鐵沒有結合氧的能力，所以如果人體血液中鐵全變成價鐵的話悄和人體就會因缺氧而有生命危險。血的原因非常多，甚至有些原因...
孕期缺鐵貧血怎麼辦？應該如何補鐵呢？
孕期缺鐵性會引起貧血，從而導致準媽媽出現頭暈 乏力心慌 氣短，嚴重甚至會導致胎兒宮內缺氧，生長發育遲緩，智力發育障礙，貧血等，那麼，孕期缺鐵怎麼辦？孕期注意要不要。要 要多吃顏色較深的食物。一般來說，顏色越深的食物，鐵質的含量越高，紅色的動物性食物中的鐵質最容易為人體所吸收。如動物肝臟 瘦肉 豬血。...