1樓：小方愛舉鐵
萬物生長。靠太陽，你要說多曬太陽能增強肌肉力量它還碰拆真的沾點邊，為什麼這麼說？其根本原因是因為曬太陽可以促進維生素d
的合成，幫助鈣的吸收，補充訓練中肌絲滑動消耗的鈣離子，從而幫助你更好的訓練實現增肌效果。
這裡的核心是維生素d，具體原理方面：肌絲滑行理論和鈣質吸收，維生素d的確有助於鈣質吸收，但這並不是維生素d促進骨骼肌功能增肌或者力量的主要原因，維生素d對於骨骼肌的作用有如下幾個方面：
1.減少骨骼肌的氧化應激。
2.維生素d有助於維持線粒體。
的正常功能，而線粒體是人體的能量工廠，缺乏能量骨骼將無法工作。
3.在訊號通路層面，維生素d的缺乏會啟用乙個叫做atregin-1的蛋白，這個蛋白質具有乙個特點，就是抗肌肥大性，從字面上我們就能知道這個蛋白質的表達會帶來肌肉萎縮的結果，也就是說蛋白質降解。
從以上這幾點我們不難看出，無論是從抵禦氧化應激，維持細胞完整性，維持線粒體功能，還是抑制特定蛋白質方面，維生素d都有非常關鍵的作用，這是這些作用讓骨骼肌系統可以健康穩定的發揮其功能。
在膳食當中，乳製品，蛋黃，深海魚當中含有少量的維生素d，而植物性哪扒植物裡面幾乎不含有維生素d,飲食方面可以通過服用營養補劑來補充，除此之外，我們還可以每天曬20到30分鐘的太陽，陽光中的紫外線。
會誘導身體合成維生素d，這也是是什麼說曬太陽有助於增強肌肉力量了。
當然以上是建立在你訓練的前提下，如果你不進行一定力量訓練，就妄想的曬太陽增強肌肉力量，那是不太可能的事情，頂多給你多補補鈣，不讓你的骨骼退化的快一些。
當然沒事曬曬太陽是真的不錯，尤其對中老年人來說多曬太陽強健骨骼骨骼健康要靠補鈣，但補鈣離不開維生素d。曬太陽是增加體內合成維生素d的主要途徑，如果太陽照射不足，很容易出現維生素d的缺乏，多曬太陽增加肌肉力量肌肉笑緩棗功能減退與維生素d的減少有關，曬太陽補充維生素d和改善肌肉的力量和步態，調節鈣的代謝，使肌肉力量增強。
多曬太陽還可以維護心血管的健康，多曬太陽還會增加胰島素。
的敏感性和降低甘油。
脂的水平，從而有助於降低糖尿病。
和心血管發生的風險，多曬太陽還可以遠離抑鬱陽光能夠促進大腦裡的生物鐘。
促進神經遞質的合成分泌，讓人產生愉快的感覺，若陽光照射不足容易引起抑鬱！
2樓：邵梓恩媽媽
可以增加肌肉力擾純量，因為曬太螞李春陽可以補充維生素d，維生素d與肌肉功能減退有關，所以多曬太陽可以間接的增加肌肉力悶耐量。
3樓：o蘇安酒
早上的太陽暖洋洋，多曬曬可以強健骨骼，增強力量，預防感冒，遠離抑鬱**心情。
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