1樓：相宜本草
如果還想長高，我只知道要從小多喝牛奶，吃雞蛋，但是已經17歲我就不確定了，我從13歲就不長個了，現在172。千萬千萬不要跳繩，跳繩只會讓你的小腿變粗，小腹，胸部和臉下垂，我們都不想這樣，不要做這種需要小腿力量爆發的運動，包括動感單車等等，我深受其害！游泳非常好，如果你每天能堅持半小時到一小時，乙個月就能看到很好的效果，減少脂肪堆積，簡頌塑形效果很好，但是貴在堅持，因拿洞為游泳後會很餓，所以還要控制飲食。
看你的身高體重的比例還是偏瘦的，所以重在保持，提高身體素質，慢跑也很不錯，至於腿型矯正我就不太在行了，只知道千萬不要穿太少，低溫會把腿凍變形，注意走路姿勢，收腹提臀什麼的，少穿高跟鞋，鬆糕，坡跟的還行，內衣要親自去內衣商店試穿，這不是誰能告訴你的，但是建議買寬邊寬肩帶的那種，雖然沒有細帶的那麼好看，但是可以有效的幫你固定胸型，減少副乳之類的問題產生。至於小腹，游泳一段時攔敏鄭間就會變成好看的腹肌線條了。希望能對你有幫助。
2樓：匿名使用者
多做瑜伽，整體塑身，少吃零食，速食和快餐。轉呼啦圈，游泳等等，
**達人進。
3樓：網友
你那個**要能不能和保健品一起吃都不知道。
混在一起。效果會不會變差等。
晚上什麼都不吃對胃不好。
你可以選擇用奶昔或胡蘿蔔汁代替。
健康 卡路里低 飽肚子也可以**。
若你按照你那個食譜吃我不能瞎說你能減多少。
不過我朋友最近打了舌環。
因為腫了。導致她這兩天都沒有吃東西。
餓了只喝牛奶。就已經減了三斤左右。
你跟她一樣只吸收那麼一點東西。
應該都是減那麼多左右吧。
至於恢復飲食。
你先由分量少變多。由素變葷 這樣吧。
這樣就能慢慢恢復飲食。
4樓：網友
你這個餐單公尺有錯。。。但是不建議一下子9這樣進行否則堅持不了幾天你9會想吃東西到抓狂的。。。最好一點一點縮短吃飯的時間這樣循序漸進的身體也好有乙個適應的過程啊。。。
乙個星期大概能瘦3斤左右吧。。。這還要看你的運動量怎樣。。。
等以後不想**了。。。最好還是三餐都吃。。。突發狀況很多聚會什麼的。。。
很久都不吃突然吃也會**的哦。。。而且對胃不好。。。但是要少吃注意吃飯的時間9會好很多啦。。。
即使是**也要注意身體喲。。。
5樓：匿名使用者
我之前是中午吃的比較少，晚餐幾乎不吃，餓了就喝水或者喝水果扎的汁。平時很少坐著，如果沒有時間運動，走路是不錯的鍛鍊方式。1年我大概瘦了10多斤吧。
多喝水，改變飲食習慣是關鍵，在配合點運動，就肯定能瘦。
我感覺**是慢功夫，不能著急，不然會**。我沒吃過**藥，反正心裡頭明白吃什麼會發胖就好，能不吃就不吃。還有保持好心情，可以多看娛樂節目。心裡有奮鬥的目標，**更有動力。
6樓：網友
最快最有效的**方法就是多吃水果蔬菜，健康**才是硬道理。
1、早上起來記得一定要喝一大杯溫開水——排毒2、每天每頓飯不要吃太多，分多次吃（那個時候我一天吃五頓，但量都不大）
3、**期間我拒絕油炸、辛辣、過鹹等食品，拒絕果汁、碳酸飲料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶。
4、飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感。
5、晚上六點以後拒絕吃任何東西。
6、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利於**的食品7、每天20粒花生當下午的點心（因為花生裡面有某種酸油，可以減掉腿部脂肪，這是真的有效的，但不能多吃，吃多反而發胖）
8、可以輔助**藥物，一定要選效果好的，***小的。**上有個叫非常寶健的店裡的*螺旋藻***組合，我感覺就不錯，最起碼沒有***。效果也是非常好的。
在**網上就可以看到，你可以試一下。成功就在眼前，努力前進吧！
**達人請進，跪求幫忙
7樓：紫色d淚滴
覺得你不要太強求，15天之內瘦那麼多可能性不大，要是太急進的話只會對你身體造成傷害。要不你去試試按摩**吧，挺遭罪的，我同學試過，效果確實不錯，但是會**，你先過關再說吧。
8樓：網友
首先這麼短的時間要瘦很難，也很傷身體。
可是偶明白你求瘦心切，告訴你一點我的方法吧。
要在這麼短的時間瘦下來，餓肚子是必需的！
但也不能什麼也不吃，那會不等你熬過15天，自己先倒了！
我建議：早飯可以稍微多吃點，吃些飽肚子又不易發胖的東西。比如：
燕麥片，全麥麵包，無糖或低糖的豆奶，也可以吃個蘋果什麼的。再吃點點自己最近很想很想吃可是又容易發胖的東西！畢竟也不能太虧待自己，再則早上吃也比較不易長肉！
中午可以吃非油炸的隨便什麼東西，但是切記之可以吃五分飽！這點要記牢噢！
晚飯自然是什麼也不能吃，如果實在不行就啃條黃瓜吧！
還有乙個可以快速幫助**的就是**藥！親要記住哦，如果要吃的話，一定要到正規藥店買！**藥其實說穿了就是讓你拉肚子！
運動自然也是少不了的，如果親和我一樣是個沒有恆心的人的話，就走路吧，儘量讓自己都走路，你可以去逛街，散步，不做車，不是很遠最好步行！
另外還有那些什麼**餐什麼的，我也試過，效果真的不怎麼樣，東西難吃實在是很難堅持下來的！
呃！親，我這是純手工的！
9樓：網友
只喝湯，必須是低油低脂的，吃水果和青菜。
這樣雖然說減體重很快，但真的對身體影響很大，而且需要很強的毅力，自己考慮清楚。
10樓：網友
沒有比運動跟好的方法了，但運動不是速成的，建議你和**藥了，但是比賽後就不要喝了，有***的。
**達人請進、
11樓：讓你__下垂
你可以用左旋肉鹼，假如你信樓下廣告的話。
12樓：網友
還是節食，多運動吧。沒有比這個健康的**評方法了。
**達人請進
13樓：網友
最好的辦法就是運動與節食與一身。
14樓：繆怡森從蕾
人體一天所需的最低熱量是1000大卡。你攝入的熱量太低，這樣是很傷害身體的。
真正健康有效安全的**，一定要做到：
均衡的營養+控制攝入的熱量。
因為人體永遠需要的是營養素。只有獲得了均衡的營養後，才會一開始減去身體多餘的脂肪。不然會先減去身體中的水分和肌肉。
沒有做到均衡營養的**，是不健康的**方法。即使**成功，身體也受到極大地傷害。這樣就得不償失了。
做到均衡營養有兩種途徑：
一、配好每日應該吃的食譜，並且這些食物熱量都要比較低的。這種方法很浪費精力和時間。但是比較省錢。
二、就是去買細胞營養食品，高營養的同時又低熱量。這種方法要花些錢。
**是你自己的事情，自己決定吧。
詳情請諮詢我。
**達人進！塑身**怎麼做好點？？應該怎麼塑形的呢？
15樓：麗人途
以下是我本人**的親身體會：
我認為，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
16樓：網友
**可以喝！
我建議喝大量的水。
和你吃的太少，所以不會很長之前，有可能是血壓低，頭暈的原因。因此，適當的主食吃，不要讓他的身體崩潰，為了**。吃早餐，午餐正常吃，晚餐可以吃蘋果。記得不要喝湯。喝夠水。
我要乙個月減掉50斤！！！！請問有辦法嗎？？**達人在**？？ ?請教下
17樓：fly天牛行空
首先應少吃，但不要過度節食，至少不要餓到沒有力氣，晚飯可儘量少吃，如果早睡的可不吃，不要吃零食還有垃圾食品。其次就是多運動，多做有氧運動，跑步，自行車之類的，運動下來可以滿頭大汗的那種，每天至少一鐘頭，開始可以少做點，慢慢加量，因人而異。還有就是要堅持，要對自己有信心，這是前面的前提。
最後祝你**成功！
18樓：正版松下客
暈，你要求太高了親。
最科學的方法：運動加節食。
偏方：吃拉肚子藥，像碧佳圓之流。
醫療方法：吸脂。
19樓：網友
控制飲食 ， 半個月瘦18斤，沒有方法 ，管住嘴， 但是也得注意營養，**重量下去了，但是外表也不是立竿見影的，一段時間才能看出效果！我一年了，一直如此，現在每天吃好多也不會胖了，應該算成功了！別吃藥，1會**，2 對身體不好！
記住了我不喜歡運動 ，就靠節食了， 身高168 以前是130斤 現在105左右，一年了，一直這樣了，
20樓：雪音落沁
**越快對身體學不好，50斤？如果你很胖那減得挺快的，不過乙個月。。。除非你去手術，吃**藥，再運動，不然不可能的。。。吃蘋果什麼的，會**而且效果沒那麼快。
**成功的達人進!!!
21樓：月齡公主
我這有個體重公式：身高-110=標準體重。
每天抽時間跑步一小時，然後是老規矩——少吃零食。
還有一些方法。
方法一：仰臥起坐。
平躺，雙手放在腦後。仰臥起坐45度（45度是腹部受力最大的時候），大約每天做30個，乙個月後看看腰是否細了。
方法二：「騎自行車」
平躺，雙手放在大腿兩旁，兩腿彎曲，向空中蹬（就像騎自行車是腿部的運動一樣）。堅持這樣可以減掉腿部和腹部上的多餘脂肪，很有成效。
補充：**總是辛苦的，不辛苦就不叫**了，所以要堅持。放假的時候一定要記住克服自己的惰性，要在放假的時候仍然堅持跑，否則就前功盡棄了！！
注：這些方法都是我親身經歷過的，很有成效。
最後，祝你**成功！穿什麼衣服都漂亮！！
22樓：網友
根據你所訴說的情況分析，我說說我的看法。
1.你拒絕**藥。這一點很好，要堅持。藥物會加重肝腎負擔，還會導致身體缺水。
2.你的描述中來看，你每天的飲水不足。水是生命之源，身體需要足夠的水來進行代謝。
3.你的年齡正處在發育期，不建議節食**，那樣會得不償失。畢竟人的生長發育只有一次。
4.你的身體已經透支嚴重，光靠從食物中的補充有些杯水車薪，因為食物所含的營養一不全面二不能被充分吸收。再有你現在又不敢吃太多。
5。建議你從吃營養保健品開始，先把基礎代謝調理好，那樣**才會見效快才可以持久。平時多做些有氧運動，注意放鬆心情。
6.想**，先要明白其中的科學道理，才能有的放矢。片面的通過節食，無益反害，會越減越胖。先去找這方面的知識瞭解一下。
23樓：歪歪
呵呵，首先告訴你，我曾經可是乙個大胖子呢，166cm，140斤。
**一件非常痛苦的事情，重在堅持。
我是屬於那種一吃就胖型的，以前也嘗試過許多許多的**藥，但是效果並不大。還搞得我的月經不太正常。
下面是我的親身體驗：
1、爬山，上大學的時候，我連續爬山乙個月就瘦了20斤。雖然很多人都不建議這樣的劇烈運動**，但是我覺得還不錯，只要後來稍加保持，是不會長胖的，要注意的是運動的時候要少吃哦，這樣效果才明顯。
2、不知道你有沒有看過馬悅凌老師寫的《不生病的智慧》，上面說肥胖的人有兩種，第一是氣虛，就是隨時隨地都會感覺餓，都會想吃東西。第二是血虛，就是不會感覺餓，還特別怕冷。氣虛補氣，血虛補血，我就屬於血虛的那種，所以吃了馬悅凌老師推薦的補血佳品「固元膏」，慢慢的就瘦了來下，而且身體也好了，現在也沒有**。
塑身大人您好，我也是腿部肌肉非常發達（大腿小腿全是肌肉），腿非常粗，看起來非常的不好看
屬部肌肉原本就比較發達，所以慢跑不會增加腿部肌肉，反而會消耗掉全身，特別是腿部的脂肪，之後充分拉伸，可以時肌肉纖維拉長 這說法不科學，但是事實證明，鍛鍊完後拉伸肌肉會使肌肉更好看。您可以先練練腹肌，再去跑步。因為剛開是鍛鍊20分鐘 30分鐘內，消耗的是體內糖原 肝糖原和肌糖原 30分鐘後消耗的是脂肪...
請手機達人進 我要買手機，問手機達人，我想買手機
鬱悶死我了，為了這個問題，打了好久的字，結果宕機了。算了。這次往簡單了說吧。e72i只是e72的馬甲，e72是e71的馬甲，本質上沒有太大的區別，全鍵盤那個鍵在 太小，操作其實不方便，拍照一般，因為的螢幕怎麼看也不爽。n97系列裡面有好多產品，很多已經停產了，推薦一下n97mini吧，就是聽筒的聲音...
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