1樓：講星座的川哥
排球是一項跳躍運動，它能鍛鍊人的柔韌性，提高人的跳躍能力，保持人的身體活力。值得注意的是，雖然排球是一項網路競賽專案，但與足球、籃球、手球和其他直接比賽專案不同，它有更大的身體碰撞風險。然而，在運動過程中，仍然存在緊張、挫傷和意外傷害等風險。
因此，參加排球比賽時必須採取安全措施。做足夠的熱身運動。熱身運動的內容和數量應根據待練習活動的性質和團隊成員的情況確定。
例如，在扣球、攔網和其他跳躍練習之前，應進行更多的下肢準備活動；發球和扣球之前，你應該多做肩關節準備活動。熱身運動結束與正式運動之間的間隔應為1-4分鐘。
運動時，應佩戴護膝、護踝、護腕、護肘、指套等，以保護容易受傷的關節。此外，加強身體的綜合訓練，提高身體對運動的適應性，是預防運動損傷的積極手段。尤其要注意加強膝關節、肩關節、腕關節等相對薄弱部位的訓練。
如果您在運動中意外受傷，應立即停止比賽並及時處理；如果嚴重受傷，請立即就醫。運動後注意飲食。運動出汗會導致水分流失。
你應該及時補充水分，但不要太多。因為運動後胃腸道血少，功能差，對水的吸收弱，運動後可以慢慢喝一些淡鹽水。運動後，除了水分流失增加外，許多礦物質也會隨著出汗而流失，主要是鉀和鈉。
在軟式排球比賽中，規定只允許低手發球，即擊球點不能等於肩或超過肩關節的高度。下手發球主要包括前下手發球和側下手發球。以前下手發球為例：
將球握在餘茄橘左手前方，輕輕將球拋在身體右側前方，約20釐公尺高。投球時，右臂伸直，以肩部為軸向後擺動，右腿用力，身體重心隨著右手向前擺動移到前腳。用手掌根部或手的虎口擊打球的下部。
因為軟式排球是軟納銀的，手臂的擺動速度應該更快。
在軟式排球比賽中，單手墊子被多次使用。單手坐豎團墊速度快，坐墊範圍廣。當球離得很遠，用雙手緩衝球太晚或不方便時，可以使用。
單手靠墊可採用多種步法接近球，虎口、半拳、掌根、手臂、前臂內側可擊球。
2樓：樂樂在此呢
注臘純肢意打排球的姿勢，褲前也要做好熱身活動，要進行合理的教學，同時要注意團隊之間的協作，鍛輪世煉自己的力量，掌握打排球的技能。
3樓：一葉小船
手指要繃緊，如果越是怕受傷，手指沒使勁，被打到會談納越痛。就像小時候被打手板一樣。可以用膠布將手指的第一指節纏起來，特笑侍銷別是中指，無名指。另外可以纏無名指和小碰遊指的根部。
4樓：自己滴定
要注意的就是在打排球的帆蠢雀時候一定要做好乙個熱身運動，還有就是也要注意補充一些能量以檔咐及補充鈣物質，並且每次都要態早穿好打排球的衣服之後再去練習。
5樓：創作者
注意打球的姿勢，也行滲要注意腰部的力量，要注意打排球的方向，同時要注意這喚帶改方面的技和判術，也要做好預熱的活動。
6樓：劉心安兒
首巖此睜先扒巧是要注意怎麼用力，而且一定要找乙個專業的場所，還有就是要注意保護好自己的手粗歲臂，在練習的過程中一定要注意休息，也應該注意勞逸結合。
進行排球運動時，需要注意什麼呢？
7樓：眼前娛樂
進行排球運動時，需要注意什麼呢？
發球
軟式排球比賽中規定只允許下手發球，即發球時擊球點不能與肩平等或超過肩關節的高度，下手發球主要有正面下手球和側面下手發球兩種。以正面下手發球為例：左手持球於腹前，將球輕輕拋起在體前右側，高約20釐公尺，在拋球的同時右臂伸直以肩為軸向後擺動，借右腿蹬地力量，身體重心隨著右手向前擺擊球而移至前腳上，用掌根或手的虎口部位擊球后下部。
因軟式排球較軟，揮臂速度應快些。
墊球
正面雙手墊球是軟排的常用技術之一，即雙手在腹前墊擊來球的一種墊球方法。軟式排球比硬排飛行速度慢，而且球在長距離飛行後會出現突然下沉，所以墊球判斷時，應比硬排的落點距離適當向前，墊球時身體重心前移，雙臂儘量正對來球方向，擊球的用力方法和大小應根據來球的力量、弧度的不同而有所變化。因軟式排球的球體軟，墊擊球時手臂上抬力量稍大，以增加**力。
軟式排球比賽中，單手墊球運用次數多。單手墊球動作快，墊擊範圍大，當來球較遠，來不及或不便用雙手墊球時，均可採用。單手墊球可採用各種步法接近球，可採用手的虎口、半握拳、掌根、手臂及前臂內側等部位去擊球。
擋球
擋球主要有雙手擋球和單手擋球兩種。在軟式排球比賽中來球較高，不便墊擊時，可採用此方法。擋球時手臂屈肘上舉，手腕後仰，用手掌外側或掌根擋擊球的後下部，擊球瞬間手腕要緊張，用力適度，如球較高時，還可以跳起擋球。
傳球
軟式排球的傳球對初學者來講難度不大，只要將兩手自然張開成半球形置於額前，當手觸球時手指手腕保持適度緊張，不要手指手腕的緩衝即可將球軟柔地傳出。另外，還可以適當用單手傳球，單手傳球時肘部彎曲上舉，手腕後仰，掌心向上，五指適當蜷攏，形成乙個小的半球形手型，用伸付動作及手指手腕力量一「點」即可，單手傳球時手指手腕的緊張程度應大一些。
扣球
軟式排球的扣球與硬排有一定區別，擊球時更應注意用力的把握，控制好力量是關鍵。擊球時，手指張開並保持緊張，以全手掌包滿球，擊球的後中上部並主動用力屈腕向前推壓。如運用吊球時，手指要適當加力。
攔網
軟式排球攔網時應注意兩手或兩臂之間的距離要適當縮小，不要讓球從中擠出來。攔網擊球時，兩臂要盡力伸直，前臂靠近球，主動用提肩屈腕用力捂球。
腳擊球
軟式排球比賽中，採用腳擊球的機會較多。一般當來球離身體較遠時手無法觸及時採用。用腳面以適當的力量和角度觸及球，使球彈起一定的高度。
8樓：江湖人稱家父
進行排球運動時，需要注意的有，先圍著排球場跑幾圈，變換花樣交叉步跑；跑完後開始活動，手腕，腳腕，膝關節，裸關節和胯關節多做幾次；還要放鬆脊柱先前後左右活動一下頸椎關節前後扭動腰椎關節還可以壓壓腿來改善運動，給自己帶來的關節壓力，擊球時要注意用力的把握，控制好力量是關鍵等。
9樓：創作者
要了解打排球的規則，並且要注意運動的方式，還要注意運動的量，要選擇舒適的運動鞋，還要做好接球的準備，也要有基礎。
10樓：劉心安兒
一定要注意規則，也應該掌握運動量，還有就是要了解運動的強度，一定要穿比較舒適的運動鞋，應該掌握正確的傳球和準備姿勢。
為了有效地訓練排球，你有哪些好的做法？
11樓：愛娛樂的花嫿
排球是一項跳躍運動，它能鍛鍊人的柔韌性，同時還可以提高人的跳躍能力，保持人的身體活力。排球會有較大的身體碰撞風險。在運動的過程中，也會發生一些挫傷等挫折。
所以，訓練排球的時一定要採取安全措施。在訓練前要做足夠的熱身運動。<>
首先要注意打排球的時候要怎麼用力，而且要選擇乙個專業的地方，同時還要注意保圓旦護好自己的手臂，同時在練習的過程中要注意自己的休息時間，要注意勞逸結合。
運動時也要保護好身體中容易受傷的關節。同時也需要加強自身的身體的綜合訓練，要提高身體對運動的適應性，是預防運動損傷的積極手段。 運動後注意飲食。
運動之後是非常容易出汗的，出汗會導致身體的水分流失。所以需要及時補充水分。 <
在訓練排球中，要對運動負荷、時間分配等問題進行統一的安排和合理的配置時間，所以要達跡指到訓練效果就需要合理安排好配置。
在排球訓練的時候，一定要保護好自己的關節，千萬不要讓自己的關節受傷，並且在排球訓練的時候一定要佩戴好護具，千萬不要讓自己發生扭傷的情況，而橘州擾且在排球訓練的時候，一定要讓自己保持乙個良好的身體狀況。 但我覺得最重要的一點是， 在排球訓練的時候一定要做好熱身運動。我覺得如果能做好這些方面的話，一定能訓練好排球。
注意擋塊的手型，手指應儘量張開。不要形成爪形，否則容易受傷。你的手指應該繃緊。
同時也需要注意隊伍的配合，要注意隊伍的默契程度，要注意隊員之間的態度，還要注意隊員之間的默契，也要注意隊員之間的配合。
12樓：小豆子子梓
在訓練排球的時候，一定要保護好自己的關節，散逗千萬不要讓自己的關節受傷。並且在訓練排球的時候，一定要佩戴好防護器具，而且在訓練排球的時候，一定要做好熱身運動，千萬不要讓自己發生扭傷的情況。但衝塵賣我覺得最重要的一點兄哪是，在訓練排球的時候，一定要聽教練的話，千萬不要私自訓練。
13樓：青楓侃
首先應該請乙個專業的健身教練，然後也應該冊氏學習一些技巧，鬧姿蠢學習基礎的發球姿勢以及接球液陪姿勢，慢慢的去總結相應的經驗，提高自己的水平。
14樓：巨集盛巨集盛
我的做法就是，可以學習排球的基本功，可以對排球的傳球方式伍笑進行訓練，可以對自己的操作進行基本的訓練，可以學習虛橘戚排球的發球方法，提高自差陵己的排球技術。
跑步需要注意的問題，初次跑步鍛鍊需要注意哪些問題
1，跑步的時候，最後是先做一下熱身運動哦，千萬不要突然就狂跑，不然很容易腳抽筋等，反而失去了鍛鍊的效果。2，飽食後不能跑步，經常看到有人早餐吃得很飽就去跑步了，其實這樣是非常不好的，尤其是對胃的損害特別嚴重。3，跑步的時候要記得節奏，不要一下子跑得很快，一下子又很慢，最好是有一定的節奏噢。不僅腳步要...
相對排球運動而言，有哪些需要注意的？
首先，繞著排球場跑幾圈，改變模式，跨步，然後快速轉身跑。跑步後，開始移動手腕 腳踝 膝蓋 腳踝和臀部數次。接下來，是時候移動你的膝蓋了。雙手放在膝蓋上做乙個小圓圈。帶滾然後放鬆腳踝，前後轉動左右踝關節數次。然後放鬆脊柱。首先，移動頸部關節，扭轉腰部關節。當然，你可以按壓雙腿，擴張胸部，做一些跳躍動作...
老年人夏天鍛鍊身體需要注意什麼,老年人鍛鍊需要注意什麼？
柴油機徽性w劇痛啡睪 首先要注意飲食，還要注意蛋白質的攝入。更需要注意鍛鍊前的熱身。俗話說 一日之計在於晨 夏日的清晨，空氣清新，氣候涼爽 尤其是太陽出來前，是鍛鍊的 時間，故而應選擇此時鍛鍊身體為佳。應避免在中午或下午鍛鍊，因這時暑熱溼盛，驕陽似火，容易引起中暑或其他意外。1.避免陽光曝晒 2.運...