1樓：
1，跑步的時候，最後是先做一下熱身運動哦，千萬不要突然就狂跑，不然很容易腳抽筋等，反而失去了鍛鍊的效果。
2，飽食後不能跑步，經常看到有人早餐吃得很飽就去跑步了，其實這樣是非常不好的，尤其是對胃的損害特別嚴重。
3，跑步的時候要記得節奏，不要一下子跑得很快，一下子又很慢，最好是有一定的節奏噢。不僅腳步要有節奏，呼吸也要有節奏。
4，跑步完後不要立刻躺下或者坐下，應該圍繞著場地，慢走2-3圈，讓自己的心率慢慢地降低。
5，跑完後，建議晚上用熱水泡一下腳，或者按摩一下，以防第二天腿痠得走不動了。
初次跑步鍛鍊需要注意哪些問題?
2樓：宇宙外的三道題
1，跑步的時候，最後是先做一下熱身運動哦，千萬不要突然就狂跑，不然很容易腳抽筋等，反而失去了鍛鍊的效果。
2，飽食後不能跑步，經常看到有人早餐吃得很飽就去跑步了，其實這樣是非常不好的，尤其是對胃的損害特別嚴重。
3，跑步的時候要記得節奏，不要一下子跑得很快，一下子又很慢，最好是有一定的節奏噢。不僅腳步要有節奏，呼吸也要有節奏。
4，跑步完後不要立刻躺下或者坐下，應該圍繞著場地，慢走2-3圈，讓自己的心率慢慢地降低。
5，跑完後，建議晚上用熱水泡一下腳，或者按摩一下，以防第二天腿痠得走不動了。
3樓：
如何正確安排第一次跑步練習？需要注意哪些事項？
跑步需要注意的問題有哪些？
4樓：李浩
跑步應該要注意什麼？
5樓：泡沫
首先要注意跑步的時間，避免飯前半小時、飯後一小時及睡前的兩小時，注意頻率一週跑步3-5次左右，無論跑步前跑步後都要做舒展運動，跑步後不要立即停止，可以慢走幾百米讓機體放鬆下來，注意保暖等。
6樓：匿名使用者
1，跑步的時候，最後是先做一下熱身運動哦，千萬不要突然就狂跑，不然很容易腳抽筋等，反而失去了鍛鍊的效果。
2，飽食後不能跑步，經常看到有人早餐吃得很飽就去跑步了，其實這樣是非常不好的，尤其是對胃的損害特別嚴重。
3，跑步的時候要記得節奏，不要一下子跑得很快，一下子又很慢，最好是有一定的節奏噢。不僅腳步要有節奏，呼吸也要有節奏。
4，跑步完後不要立刻躺下或者坐下，應該圍繞著場地，慢走2-3圈，讓自己的心率慢慢地降低。
5，跑完後，建議晚上用熱水泡一下腳，或者按摩一下，以防第二天腿痠得走不動了。
跑步前後應該注意的8個問題？
7樓：匿名使用者
跑步要注意以下幾個方面：
第一個方面，在跑步的時候姿勢一定要正確，跑步的步幅一定要穩，保持跑步正確的重心；
第二，在跑步的時候要控制好呼吸，呼吸要有一定節律，用鼻、嘴同時呼吸時；
第三，跑步的時候一定要注意跑步的時間，如果運動過量，有可能會對你的肌肉造成磨損，但如果運動的時間過短，又起不到鍛鍊的作用。
長期跑步要注意哪些問題?
8樓：李浩
跑步應該要注意什麼？
9樓：charles遠仁
跑步最重要的是什麼，需要注意哪些問題？收下這份跑者經驗！
跑步應該注意的安全問題？
10樓：匿名使用者
注意跑步速度，和周邊的人就好了。
跑步的時候應該注意什麼問題？
11樓：李浩
跑步應該要注意什麼？
12樓：
吸長跑屬於有氧代謝運動，參與人體各大器官的迴圈，特別是呼吸系統。在跑步過程中，人體對氧氣的需求量不斷增加，一般情況下，以四步一呼吸為宜，並儘量始終保持這一節奏，也根據運動者自身的生理情況和調節習慣進行最佳調整。在呼吸方式上，以鼻吸嘴呼、口鼻混合吸較好。
長跑剛開始時，由於氧氣**落後於肌肉的活動需要，因此會出現腿沉、胸悶、氣喘等現象，特別是經常不鍛鍊的人感覺會更強，但這是正常的。如果感覺比較難受，應停下來，步行幾百米，如感到特別不適，就要停止長跑。
正確掌握跑步時的呼吸方法，是練好中長跑的重要一環，也是掌握中長跑的跑步節奏和節省體力提高成績的關鍵所在。
13樓：唐軍
單純的鍛鍊的話，要有科學合理的計劃，比如跑步的距離、速度，體力的分配、調整，運動傷的防護措施，營養物質的補充等。
14樓：
跑步的時候應該注意不要急跑，不要張大嘴巴，出氣要平穩。
15樓：古月簡凡
跑步的時候要注意不要疾跑。勻速地跑，注意呼吸勻稱。
16樓：
控制節奏，一吸一呼，不要突然快跑，也不要突然那天挑戰自己，跑個長跑，這樣很容易拉傷肌肉。
17樓：戀青無雙
呼吸均勻，調節呼吸，一定要勻速跑，控制速度
18樓：
剛開始跑的時候要慢慢的跑，不要太快，注意節奏。穿舒服的鞋。跑步的時候不要穿太厚的衣服。
19樓：領悟
首先要有一雙合適透氣的跑步鞋，然後在掌握科學的方法。
跑步時要注意什麼問題？
20樓：李浩
跑步應該要注意什麼？
跑步需要注意哪些細節？
21樓：李浩
跑步應該要注意什麼？
冬季跑步需要注意哪些問題，冬季跑步注意事項有哪些？
跑步之前要做下準備活動，剛開始不適應，慢慢來，一定要找到適合自己的節奏，拉伸一下肌肉尤其是腰腹和擴胸，在做以下幾種活動 1 先將手 耳朵搓揉幾下千萬不要凍著。2 注意不要在空氣汙染嚴重的環境中跑步。3 開始不要跑的太快。4 呼吸盡量做到口呼鼻吸。5 跑的要輕鬆，有節奏感。跑時一定讓自己有種快樂的感覺...
沙灘跑步需要注意什麼，跑步時有什麼需要注意的嗎？
當在沙子上面跑步時，柔軟的沙面會使臀部 股後肌群 臀屈肌和腿部的四頭肌變緊。或許你會聽到有些專家說，在海灘上跑步是一種比較好的訓練方式，可以鍛鍊上述肌肉。實際上，如果跑步過度，會帶來更高的受傷風險。如果真想在海灘上跑步，就選擇海水潮落之後，因為這時候的沙子變溼，沙面不那麼柔軟。在沙灘上跑步還有一個問...
跑步有什麼需要注意的嗎？跑步時要注意什麼？
跑步的注意事項有以下幾點 首先要注意跑步之前的熱身，主要包括對肌肉 韌帶 關節的拉伸，可以減少對關節包括肩關節 髖關節 腕關節 膝關節 踝關節等的摩擦，使機體處於比較活躍的狀態有利於運動，避免大力的活動導致肌肉拉傷或者骨骼的損傷。其次要注意跑步的活動量，要避免長時間停止活動後突然增加體育運動，導致機...