1樓：江畔明月共潮生
如果有自卑的心理，一定要積極的調整，具體如下：第。
一、學會接納自己，這是非常關鍵的，很多人出現自卑的問題最關鍵的不是碰到心結，碰到心理陰影，碰到了童年期的不良經歷，而是目前情況下總是覺得自己這也源鉛磨不好那也不好，最終排斥自己，甚至自我攻擊，所以雹鬥只有滿心歡喜的接受自己，學會與自己和諧共處、相互妥協，才能夠最終戰勝自卑的問題。第。
二、一定要適當的轉移注意力，做自己感興趣的事情和自己擅長的事情，比如當自激遊己特別自卑、特別難過的時候，選擇看書、出去逛街、看電影、吃美食，或者在家的時候打扮自己、做家務、修剪花朵等，這些方法都能有效的轉移注意力，讓自己忘記自卑的問題，只有把自己主要的精力放在感興趣和更有價值的事情上面，才能夠獲得幸福和快樂的人生。第。
三、一定要學會為所當為，尤其是要學會隨遇而安，最關鍵的就是與其每天自卑、擔心和痛苦，不如學會接受目前的生活，學會關注當下，為所當為，因為無論是任何時候，只有做好自己應該做的事情，才能有充實的生活，才能有幸福感和快樂感。以上所有的方法都可以選擇，無論是任何時候對自己評價比較低，甚至對自己的外表、人生、財富有很自卑的想法，都一定要選擇適合自己的方法進行調整。
怎樣能夠建立長期的自信心
2樓：網友
自信本身並不是目的，我們應該把自信還原到人生的場景脊缺當中，它應該是我們不斷貫徹自己信念與價值，活出自己精彩的副產品。
要想建立長期自信，需要的是持續的有效行動。
在追求自信的過程中，是跟從自己的價值觀還是追求一種好感覺，可能會導向完全不同的選擇。跟從自己的價值觀，去追求對自己真正有價值的結果會讓我們去挑戰很多讓我們感覺不舒服的事情，慢慢掌握一些之前不擅長的技能，獲得一種更長期的自信。如果我們跟著感覺走，我們會努力迴避讓自己感到不舒服的思想和感受，這在心理學被稱為「經驗性迴避」。
所以感覺會帶著我們去追求帶來好感覺的事情，不斷迴避讓我們不舒服的事情，結果犧牲了很多長期來看可以豐富我們生活的選擇。隨著時間的積累，我們的生活握蠢會變得更加侷限和空洞，最後被困在了自己的舒適區內，這反而會讓我們失去自信。
具體的小目標是有效行動的關鍵。光靠價值觀是不夠的。價值觀就像指南針，指南針可以為我們指引大方向，但是沒有辦法指導我們具體的行動。
在我們具體實踐的時候，我們需要把價值觀細化成乙個又乙個的小目標。一旦開始行動，我們只需要關心和目標相關的事情。
那為什麼目標要小呢？這是因為我們的感受很大程度上並不在我們的控制範圍之內，但是我們可以控制自己的行為。面對絕境，我們未必可以做到樂觀，但可以控制自己把腳邁出去。
如果目標足夠小，我們就可以快速完成，獲得反饋，根據櫻皮辯反饋不斷優化自己下一步的行動，進入乙個正迴圈。
如何建立自信心
3樓：猴放窗
1、明確自己的人生目標，堅持每天都進步一點點。這樣人生才會有價值，每天的生活也就變得很充足當然制定人生的目標的時候，應當結合實現，制定切實可行的目標，然後把目標分成若干個階段，通過努力逐階段的去實現，這樣心裡才會踏實，生活才會有意義，每天過的當然就是自信的生活。
2、進行自我暗示，告訴自己是最棒的。不斷的追求進步，不斷的超越自己，相信萬丈高樓平地起的道理，相信自己的奮鬥終將收穫勝利的果實。
3、正視自身的缺點，更要發揚自己的優勢。不要總想著自己的身體缺陷，或者總是用自己的暗點跟別人的亮點相比，而是要相信自己也是有亮點的，其實每個人都有各自的優缺點；完美無缺的人是不存在的，要學會取長補短，只有這樣，人生才會更加美好。
怎樣增加自信心，如何增加自信心
1 增加學習量。自信的底氣 於自身的價值，這是最原始的驅動力，而學習則是價值產生的基礎。無論是誰，我們都要通過學習來獲取知識，增強自身儲備。不自信，很大程度上是對未知的恐懼，也是對自身的價值認可不足的表現。一旦學習的量積累到一定程度，就會帶來質的改變。2 培養自信的心。自信，要從心理上克服恐懼，戰勝...
怎樣建立自己的自信心，如何建立自信心？
自信心需要通過培養才能建起來，下面介紹幾種建立自信心的方法 1 每月完成3個目標。你可以在每個月的月初，給自己定下這個月內要完成的3個目標，然後逐個完成。對於每一個目標都要按照它的工作特性，具體分成幾個步驟，先從第一個步驟開始。當完成第一個目標後，就立即獎賞自己。然後再進行第二個 第三個目標，每個目...
怎樣提公升孩子的自信心和表達能力
培養孩子自信心 表現能力提公升 導讀 現代有許多小孩因為自信心不夠而影響了表現能力，是因為他們不聰明嗎？不，有許多小孩懂得多也很聰明但就是因為缺乏了自信心而影響了他的表現能力。以下將告訴爸媽們如何培養孩子的自信以及表現力喔！當小孩從表達自己的需要變成情感的時候，就長大了。對小孩的表現給出反應，這是父母...