1樓：鳳崗子強
運動加飲食，跳繩很不錯的，吃一些穀類食品，不要吃太多熱量的東西。
2樓：網友
慢跑，逛街等有氧運動最有效。望。
我要**大腿，怎樣的減法呢？
3樓：汝利葉唐壬
減大腿：1、大腿內側：做下蹲運動。
站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數1234慢慢下蹲，蹲到和地板誠平行。數5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動作要慢。
每組做15個，每天做3~4組。
2、大腿前側：同上。因為這個動作可以同時鍛鍊到大腿前側的肌肉。
3、大腿後側：站立。做後踢腿的動作。
做時動作也要緩慢。乙個八拍為乙個，每組做15個，每天3~4組。每個人的身體柔韌性不同，不要太勉強自己，以免拉傷肌肉。
減小腿：檢驗小腿脂肪多少的方法很簡單，放鬆腿部，然後用手指捏小腿肚子的部位，能輕鬆捏起脂肪層的就說明你的腿是脂肪型的，需要減減了~如果脂肪層很薄，光是肌肉就顯得腿很粗，那就是肌肉型的。
1、脂肪型：最有效的方法就是踮腳尖，20下為一組，每天做4組。要領是動作要慢，臀部不要翹起。踮起腳尖後停3秒左右。做完運動後記得要用手輕輕抖動小腿肌肉部位，放鬆一下。
2、肌肉型：這要減起來就很困難了，對於肌肉型的mm，只能建議不要做強度很大的腿部運動，高跟鞋少穿，以免肌肉過於緊張而變得更粗壯。
**怎麼減腿？？？
4樓：表躍藤顏
簡單易學。
室內**運動。
下面介紹幾種簡單易行的**運動方法：
1.頸部運動：分腿站立，頭前曲、後仰、復位、左轉、右轉、向環繞、向左環繞，迴圈做4次。
2.繞臂：分腿站立，兩臂上舉，向前繞環4圈，向後繞環4圈，做2次。
3.擴胸：分腿站立，兩臂胸前平曲後振、展臂後振，做4次。
4.體轉運動：左右各4次，做2組。
5.體前曲：8次。
6.體迴環：以腰部為軸，左右各環繞一週，做2次。
7.踢腿：前後各10次，做。
2組。8.前弓步壓腿：左右各4次，做2組。
9.側壓腿：左右各4次，做2組。
10.下蹲起立：12-20次。
11.轉足繞手腕：各12次。
12.仰臥起坐：8-15次，做3組。
13.俯臥撐：8-12次，做2組。
14.放鬆活動3分鐘。
每次運動時間應掌握在40-60分鐘。
15.網上有經典百合膠囊，你可以查詢一下看看。效果不錯的。
5樓：昝恨蕊鬱家
**不能盲目，一：喝蘋果醋。
二：餐前吃水果。
三：飯後喝咖啡治脫髮的：用100~150克鹽投入半盆溫水中溶解。
先把頭髮浸入，然後用洗髮露洗啊洗，洗乾淨就可以。每週一次，2~3次就可以見效至於長高，多吃蔬菜水果，補充鈣質，身體自然又高又苗條。
6樓：聶馳雪禾驕
★這個新婷美**膠囊確實是不錯的，我在『新婷美**網』買過一療程的，一共減了有23斤，不算多也不算少，主要的是我的肚子還有大腿和手臂都成功的瘦下來了，在服用過程中沒少麻煩他們的客服小姐。在吃這個產品時沒有感覺到以前吃曲美那些藥時的一些不舒服的感覺，就剛開始幾天有點口乾，過後跟沒吃它一樣，悄悄的就瘦下來了，我是在10月中旬停的藥，到目前來說保持得非常好，沒有**的跡像。你可去諮詢一下看看是不是你也合適。
希望你也能順利的減下來。
7樓：瓜瓜愛娛樂匯
全球公認的最佳**時間表分享給大家。
減腿部！！急啊！！我要減肥啊！！！主要減腿啊！快點幫我想想辦法嘛
我覺得鹽不能，因為試過，感覺沒有什麼效果，其實腿胖，最好是要多散步，不要做跑步什麼的太劇烈的運動，那樣容易有肌肉，每天漫漫的走走，多散步是很好的方法哦！其實穿上裙子就不會顯的很胖了，要對自己有信心。希望你越來越漂亮！少吃多運動，運動完注意按摩放鬆腿部。還有，如果小腿比較粗壯，大腿還好的話，夏天應該穿...
腿，要怎樣瘦，小腿要怎麼樣才能瘦啊？
你好，不能看廣告的，廣告天花亂墜的，死的都能說成活的，趙本山一句經典的廣告說的好啊，不能看廣告，要看療效，也就是說，一定要多聽聽買過的人怎麼說，怎麼評價的我是選擇的藥物 新亭美 膠囊非常不錯，簡單 有效 對身體沒有任何傷害，一天1次，一個月就可以減15斤，而且這是中藥的成分，不是西藥的，我現在就在用...
我的腰和腿都很粗，要怎麼才能瘦下來
你好，現在教你細腰速成運動招數，讓你在短短的幾天中，就能擁有迷人的腰段 動作一 後轉體 雙腳分開與肩同寬，吸氣時，雙臂上舉，呼氣時左手落在右肩，右手從身後落在左側腰邊，同時儘量向右側轉動上身，眼睛向後看。再次吸氣手臂上舉，呼氣的時候另一邊轉體。左右各做6次然後復原。動作二 俯臥轉身 俯臥，雙手放在胸...