1樓：skylove江姐
養腎防寒。冬季養生最重要的就是避寒，寒氣是很多疾病發病的主要原因，中醫認為寒性凝滯，則使經脈氣血阻滯不通，不通則痛。冬季的寒冷又最易傷腎，腎臟受損，會出現周身骨骼拘急、抽搐、活動不利等中風症狀，還能引起各種虛寒性的性功能障礙。
所以，冬季養生很重要的一點是「滋陰養腎防寒」。
大椎穴。<>
大椎在後背正中線的督脈上，督脈管理人體所有陽氣，匯聚人體所有陽經的穴位，人體的陽經和督脈相交匯在大椎穴上。如果陽氣不足，人就會怕冷，容易感冒，艾灸大椎穴可以幫助人體振奮陽氣，抵禦外邪。
腎俞穴。<>
腎俞穴，在第二腰椎棘突旁開寸處，是延緩衰老的要穴。艾灸這個穴位具益精補腎之效，還能銀晌增加腎臟的血流量和改善腎臟功能。只有養護好先天之本，才能激發先天潛能，充沛人體精力，達到養生健體和延緩衰老的目的。
關元穴。<>
工作繁忙的現代人，壓力過大，虛勞煩張，對陽氣的消耗很大，如果元陽之氣衰弱，很容早衰，或因正氣不能抵禦邪氣的中則入侵而很容易生病。常常艾灸關元穴，可以培腎固本，調氣回陽，使元氣充足，祛虛勞，補百損，壯一身之氣。
這個冬天，有「艾」就不怕啦！小寒養腎防寒除了艾灸大椎、腎俞、關元三個關鍵穴位外，還可以艾灸心俞穴、神闕穴、膻中穴，對養腎護陽也有顯著效果哦賣搏棚。
小寒節氣固腎小妙招
2樓：夏末蔚曳
沙汀宿雁破煙飛，溪橋殘月和霜白的小寒節氣，是一年之中最寒冷的時間段，傳統中醫認為此時養生的乙個關鍵在於固腎，那麼就讓為你介紹幾個小寒節氣適用的固腎小妙招，簡單易行。
提腳跟：補腎固本驅寒。
很多人在冬季容易手腳冰涼，這是由於氣血不暢的緣故，這個時候可以簡單地進行提腳後跟的動作來緩解，在提腳跟的同時也需要踮起腳尖，這樣有利於通暢足三陰經。
足三陰經分佈在大腿內側，分別是足太陰脾經、足厥陰肝經和足少陰腎經。肝腎脾都主公升，均有激發中氣的作用，從而達到補腎固本的效果，有助於人們在冬季抵禦嚴寒。
按壓神闕：返老還童穴位。
激發元氣和元神，就要到它們居住的地方去找到它們，這個地方就是神闕。神闕是乙個讓人返老還童的穴位。
按壓神闕穴時要平心靜氣，把意念集中在肚臍眼上，數自己的呼吸，數到100次，壓臍的時間就夠了，每天壓一次即可。只要用手指壓在肚臍眼上，不需要進行任何揉動，根據自己的舒適程度調整一下按壓力度。
巧用吹風機通氣血：祛寒溼治感冒。
具體方法是：先吹肚臍兩分鐘，肚臍兩邊再吹三分鐘，整個肚子五分鐘，然後後背吹五分鐘，兩邊的腎吹五分鐘。另外，風寒感冒時，用它來吹一會兒大椎穴，也能起到**的作用。
泡腳：驅寒邪。
冬天手腳冰冷、體質上熱下寒愛上火、或身體有寒邪、溼邪的人群，可以通過泡腳來驅除寒邪和虛火。
大寒如何「養腎」？
3樓：網友
大寒養腎防寒方法。
1、進補，個性養腎飲食。
中醫認為冬季進補重在補腎，腎的機能強健，可以調節身體應對各種侵擾，但補腎的方法要因人而異。
如果經常冒虛汗、精神疲乏，應該多吃紅參、紅棗、淮山補腎氣；如果頭昏眼花、心悸失眠、面色萎黃，要用當歸、阿膠、首烏補腎血；
如果經常午後低熱、兩頰潮紅、比較多，宜用冬蟲夏草、銀耳補腎陰；如果經常手足冰涼、怕冷，可用鹿茸、肉蓯蓉補腎陽。
2、大寒過後重固腎養血方法。
大寒過後，我們更應該注重飲食和養生。首先應該養腎、補腎、固腎。
不但包括飲食上的養腎，也包括生活習慣方面的，運動方面的，下面詳細為大家介紹這些方法。
4樓：魔女
一月之內，小寒、大寒雙至，氣候寒冷到了極點。中醫認為，寒氣容易損傷我們的陽氣，人體五臟中腎陽最強，冬日養腎正是順應自然界陰陽消長之勢，調節身體以抵抗寒冷。
大寒覺，多睡1小時。
大寒是二十四節氣的最後乙個，此時正值生機潛伏、萬物蟄藏的冬季，人體的陰陽消長代謝也處於相當緩慢的時候。大寒養生要順應冬季「藏」的原則，最簡單的方法是早睡晚起，每天多睡1小時。早睡可以養人體的陽氣，晚起可以養陰氣，使精氣內聚以潤五臟，從而增加身體的免疫力。
對於上班族我們特別提倡早睡1小時。
冬季養腎最為重要，應該從哪些方面做到養腎防寒？
5樓：陳灬小歪
冬季養生的基礎就是「補腎防寒」。腎臟是人類生命的原動力，只有當腎臟充滿活力、具有較強大的生命力時，身體才能適應嚴冬的變化。俗話說：
冬天不儲存精華，春天就會生病。」冬天，人身體的陽氣會儲存在體內，陰氣是固定的。這是身體能量積累的階段，也是弱者的好季節。
雖然對於身體虛弱的人來說冬天是食療的好時候，但是導致身體虛弱的原因是不同的。因此，補充的時間應因人而異，因體質而異。
冬季養生的傳統一直受到養生愛好者的重視，食物的營養功能是任何補品都不能替代的。冬季，人的食慾大增，脾胃運暢，此時身體吸收率會非常高，能起到更大的補腎作用。中醫特別強調食物的滋補作用。
俗話說，「食補強於藥補」。
無論是虛證患者還是健康人，都可以通過補充食物來達到治病強身的目的。實踐證明，冬令進補不僅可以調節身體，還可以強身健體，提高身體的抗病能力。
但是，如果補充過度，就會對身體造成損害。例如，雖然是陰虛，但是盲目滋陰而不注意乙個度，會對身體造成很大的傷病。
三九嚴寒季節應適當選擇補品，中醫認為此時進補能滋補元氣。冬季飲食應遵循「秋冬養陰」、「補腎防寒」、「遠遊平陽」的原則。飲食應以養陰、生熱為主。
人體甲狀腺分泌具有產熱作用，因此宜多吃有助於甲狀腺功能活動的含碘食物，如海帶、魚、蝦、海參、牡蠣、紫菜等生長在海水中的食物。
6樓：劉新齊
但如果進補過偏，則補而成害，使機體又一次遭遇損傷。例如，雖為陰虛，但一味大劑養陰而不注意適度，補陰太過，反而遏傷陽氣，致使人體陰寒凝重，出現陰盛陽衰之氣。所以進補要補宜適度，適可而止。
7樓：老婆娘
冬天養腎除了要多吃些黑色食品外，還可以適當進補下，例如老鴨湯，還有羊肉煲什麼的都很不錯，還有就是和養腎茶這是一年四季都可以喝的，茶味思養腎茶特別不錯。現在可以在網上購買，而且沖泡方便，好極了，不要動不動就吃什麼藥啊，那樣對腎還挺不好的。
8樓：網友
冬季進補的養生保健傳統，一直以來為養生愛好者所看重。食物的營養作用是任何補品都不能替代的，冬天人們食慾大增，脾胃運化轉旺，此時進補吸收率高，更能發揮補腎的作用。中醫特別強調食物的補益功效，俗話說「藥補不如食補」。
9樓：湦湦不惜
吃肉類食物會偏多，常會傷及脾胃，阻礙脾胃的運化功能。因此，在冬季應注意適時新增健脾消滯、促進消化的食品，如淮山、山楂、柚子等，也可多喝如小公尺粥。
怎麼才能養腎
補腎吃什麼好？補腎吃什麼 當歸牛尾番茄湯 配料 牛尾 黃油 芹菜 番茄醬 胡蘿蔔 洋蔥 大蒜 當歸 生薑。做法 先將洋蔥 芹菜切成小塊，蘿蔔切成圓坨，姜切成片，大蒜切成片。然後，在鍋里加水，把牛尾放入鍋裡，撇去血，然後取出。然後，將油放入鍋中，加熱油，加入洋蔥 芹菜 姜 蒜，炒香。最後，放入三湯匙番...
怎樣生精養腎？要怎麼做？怎樣生精養腎？要怎麼做呀？
補肝腎 黑芝麻粥。黑芝麻30克洗淨曬乾，炒熟研碎，加大米60克煮成稀粥。可補肝腎，養陰血，潤五臟，適用於陰虛腸燥者。注意事項 早晚服用。填精補腎 金髓煎。1.將枸杞洗淨，放白酒中浸泡。15天后取出，放入盆中研碎。2.將酒和枸杞漿汁倒入白布袋中，絞取汁液。3.將汁液放入鋁鍋中，先用武火燒開，後移文火上...
黑豆怎麼樣吃才益腎 黑豆可以養腎嗎
可以用水在容器裡先泡個御族小時左右，然後放在高壓鍋裡 水沒過豆 開鍋輪橡煮十分鐘就可以，涼後放在冰鎮桐弊箱裡，每天吃時拿出來蒸一下就可以了。做成黑豆湯比較好。黑豆湯做法 材料 尾拍掘龍骨 黑豆 巴戟 松茸 杜仲 紅棗 枸杞。 將尾龍骨洗淨切塊。 將黑豆 巴戟 松茸 杜仲 紅襲枝核棗 枸杞洗淨備用。 ...